Top 5 thực phẩm ít calo giúp giảm cân hiệu quả

Ai cũng biết thừa cân, béo phì ảnh hưởng đến sức khỏe, nó là nguyên nhân của nhiều bệnh lý nguy hiểm mà phổ biến là về tim mạch, bệnh đái tháo đường, bệnh gout. Ăn nhiều rau xanh, hoa quả vẫn luôn được khuyến khích, bởi chúng rất lành tính, cung cấp đủ dinh dưỡng, các vitamin thiết yếu và thường rất ít calo giúp chúng ta giữ cân nặng cơ thể ổn định hơn. Dưới đây là 5 loại thực phẩm chứa ít calo hiệu quả giảm cân giúp bạn sớm loại bỏ mỡ thừa tích tụ, đồng thời giúp cơ thể thon gọn, tăng cường khả năng miễn dịch, chống lại một số bệnh tật.

Bông cải xanh

Một trong những thực thẩm giàu dinh dưỡng chứa ít calo rất tốt cho quá trình giảm cân đó chính là bông cải xanh. Theo nhiều nghiên cứu khoa học thì trong bông cải xanh có chứa nhiều vitamin A, C cùng các khoáng tố như protein, canxi, sắt…có khả năng chống oxy hóa, ngăn ngừa một số bệnh như nhiễm trùng và đặc biệt là giảm cân cực kì hiệu quả. Bạn có thể chế biến bông cải xanh bằng cách luộc hoặc hấp để phát huy hết hiệu quả.

Dưa leo

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong dưa leo có chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, B, C…và các khoáng chất như natri, canxi, sắt, phốt pho, kali, magie…dưa leo tạo cảm giác no lâu, ngăn chặn sự hấp thụ những thực phẩm bất lợi cho cơ thể, đồng thời bổ sung lượng nước, tăng cường quá trình giải độc tố, thúc đẩy trao đổi chất, hòa tan chất béo….chính vì vậy, dưa leo là một thực phẩm ít calo không thể bỏ qua trong quá trình giảm cân.

Táo

Táo là loại quả quen thuộc trong thực đơn ăn kiêng của nhiều người, quả táo chứa nhiều chất xơ, ít calo, ít đường và chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, ăn táo sẽ tạo cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời thúc đẩy quá trình đào thải chất độc, hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa, hạn chế quá trình tích tụ mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, quả táo còn có công dụng kiểm soát cholesterol, hạn chế quá trình oxy hóa, giúp da căng mịn, tươi sáng.

Cà chua

Cà chua cũng là thực phẩm ít calo, chứa nhiều vitamin A, C, hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa sự chuyển hóa chất dinh dưỡng thành chất béo dư thừa lắng đọng trong cơ thể, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa nguy cơ tăng cân, béo phì. Đối với cà chua, bạn có thể rửa sạch, ngâm qua nước muối rồi ăn sống hoặc chế biến thành đa dạng các món ăn.

Quả bưởi

Nếu bạn đang có ý định giảm cân thì bưởi là một loại quả mà bạn không thể bỏ qua bởi đây là một trong những loại quả đứng đầu danh sách những thực phẩm chứa ít calo nhưng lại chứa một lượng vitamin C có khả năng ngăn ngừa, hạn chế quá trình tích tụ mỡ thừa; làm giảm cảm giác thèm ăn; tăng tiêu hao lượng mỡ thừa. Bạn có thể ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn hoặc dùng nước ép bưởi mỗi ngày để tăng hiệu quả giảm cân.

Hãy tăng cường bổ sung những thực phẩm trên mỗi ngày để tăng cường dưỡng chất cho sức khỏe, đồng thời sớm sở hữu một vóc dáng mảnh mai, thon gọn nhé!