Xem ngay bí quyết quan hệ lâu ra tới 60 phút rất đơn giản TẠI ĐÂY❤️Từ thân hình mũm mĩm nhưng nữ thần tượng xứ Kim Chi – IU đã có màn “lột xác” cực kỳ ấn tượng với body “mi nhon”, gương mặt thanh thoát. Thậm chí cô nàng còn bật mí có thể giảm tới 2kg trong vòng 3 ngày khiến nhiều người phải xuýt xoa. Vậy thực đơn giảm cân của IU như thế nào mà đã có màn thay đổi ngoạn mục như thế? Hãy cùng theo dõi ngay chia sẻ của cô trong bài viết dưới đây!
1. Tình trạng của IU trước khi giảm cân
Mặc dù sở hữu giọng ca cao vút, trong trẻo như thiên thần, thế nhưng thời gian mới ra mắt với vai trò là một ca sĩ hát solo, IU (tên thật là Lee Ji-eun) lại có thân hình mũm mĩm và tròn trịa. Trong khoảng thời gian dài không giảm được cân, IU đã khiến nhiều người hâm mộ tỏ ra thất vọng với sự đối nghịch về giọng hát. Chính IU cũng đã rất “đau đầu” về tình trạng của mình.
Nữ thần tượng từng khá tự ti về bản thân. Cô đã từng nói rằng cơ thể mình không hấp dẫn, cô luôn cảm thấy ghen tỵ với những người mẫu có thể mặc được những chiếc quần jean bó với vòng eo nhỏ. Nữ Idol Kop từng chia sẻ cô rất dễ bị tăng cân, khoảng thời gian quay phim “You Are The Best Lee Soon Shin” cô đã tăng thêm tận 8kg.
Sau khi đóng phim này, IU đã quyết định giảm cân để “debut” trở lại với công việc ca hát. Sau một tháng nỗ lực, IU xuất hiện với một diện mạo mới, thân hình nhỏ nhắn, gương mặt thanh thoát khiến người xung quanh không thể không chú ý. Song điều gì đến cũng đến, người ta cho rằng cô đã can thiệp phẫu thuật thẩm mỹ. Nhưng sau đó mọi người mới phát hiện sự thật IU đã trải qua một quá trình ép cân cực khổ. Vậy IU đã giảm cân như thế nào để có được sự thay đổi nhiều như vậy?
2. Thực đơn giảm cân của IU idol Kpop
IU đã đánh dấu tên mình vào lịch sử của làng giảm cân Kpop với màn “lột xác” ngoạn mục. Để giảm cân IU đã phải trải qua quá trình ăn kiêng và tập luyện hà khắc. Những bài tập được chuyên gia lên định dưỡng sẵn và luôn theo sát trong mỗi buổi tập. Những món ăn kiêng giảm mỡ vô cùng hà khắc chủ yếu là khoai lang, các loại trái cây như táo, nước ép, sữa ít béo. Mỗi ngày IU đều tuân thủ theo thực đơn 1 quả táo, 2 củ khoai lang, 1 ly protein. Đặc biệt 3 ngày trước khi trở lại showbit, IU thực hiện ép cân xuống 2kg.
Thực đơn giảm cân của IU gây bất ngờ cho nhiều người. Bởi những thực phẩm được IU sử dụng đều rất bình dân, liệu rằng có chứa đầy đủ dưỡng chất để đảm bảo năng lượng cho cơ thể hoạt động hằng ngày hay không là điều mà nhiều nhiều thắc mắc. Trên thực tế thì những thực phẩm đó đều cung cấp đủ năng lượng, đủ các nhóm chất, vitamin giúp cơ thể hoạt động hiệu quả. Bởi 1 củ khoai lang có thể cung cấp tới 200g calo; 1 quả táo có thể cung cấp cùng lúc chất xơ, vitamin, nước; còn protein chính là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể.
Trong một tháng ép cân, IU loại bỏ hoàn toàn đồ ngọt khỏi thực đơn, cô hạn chế sử dụng các loại thực phẩm có chứa đường nhân tạo, đường xấu. Thay vì ăn bánh kẹo, bánh mì, cơm thì IU sẽ ăn thêm nấm, rau, đậu phụ, ức gà cùng với táo, khoai lang và sữa protein. Vì kiêng đồ ngọt nên protein chính là nguồn cung cấp năng lượng chính cho các cơ mà vẫn giúp làm giảm tình trạng mệt mỏi, kiệt sức. Cụ thể thực đơn được thiết lập như sau:
| Ngày | Thực đơn |
| 27 ngày đầu |
– Không dùng đồ ngọt, bánh mì, cơm
– Ăn nhiều rau xanh, nấm, đậu phụ, ức gà |
| 3 ngày cuối | Mỗi ngày 1 quả táo, 2 củ khoai lang, 1 ly sữa proetin |
Thực đơn giảm cân của IU trong 30 ngày
Giọng ca “Good Day” trong 30 ngày vừa ăn kiêng còn thiết lập một chế độ tập luyện hằng ngày, tập thêm các bài vũ đạo giúp thúc đẩy giảm cân, da săn chắc hơn. Sau khi “debut” trở lại thành công, IU tiếp tục duy trì chế độ thực đơn giảm cân này với nhiều rau và kiêng đồ ngọt. Với việc duy trỉ thường xuyên thói quen này mà đến thời điểm hiện tại thì IU vẫn duy trì được sự trẻ trung, tươi tắn mặc dù đã gần 30 tuổi. Bởi thế, nhiều fan nhận xét IU đang “lão hóa ngược”, vẫn mãi là “em gái quốc dân” của bao người.
Trong một bài phỏng vấn vào năm 2013 về ca khúc mới phát hành “The Red Shoes”, IU cho biết bí quyết để giảm cân nhanh chóng của cô nàng chính là xác định bản thân cần ăn những gì trước khi bắt tay vào thực hiện. Từ đó, cô sẽ đưa ra các tiêu chí để lựa chọn thực phẩm cho phù hợp với thể trạng.
3. Review thực đơn giảm cân của IU
Từ hình ảnh “tượng đài giảm cân” của IU, nhiều fan đã nhanh chóng chia sẻ thực đơn giảm cân của cô một cách rộng rãi, thậm chí cũng đã có nhiều lời thách đố lẫn nhau xem ai giảm cân theo cách của IU. Và sau đây là tổng hợp từ những đánh giá khách quan của các blogger nổi tiếng trên mạng xã hội sau khi áp dụng thực đơn giống của IU:
❃ Youtuber nổi tiến xứ Hàn – SOO:
Soo là một trong những youtuber đình đám của xứ hàn đã chấp nhận tham gia thử thách giảm cân áp dụng thực đơn của IU. Sau một thời gian trải nghiệm, nữ Vlogger này cho biết thực đơn này hành hạ cơ thể cô rất nhiều, ngày này cô cũng trong cảm giác đói cồn cào. Những khi đói cô cố gắng chìm vào giấc ngủ để quên đi cảm giác này. Sau một tuần Soo đã thống báo rằng bản thân đã giảm được tới 3kg so với cân nặng lúc đầu là 59,3kg. Vòng bụng giảm đi khá nhiều, mỡ bụng gần như biến mất hoàn toàn.
Cô nàng Soo cũng nhận thấy da bụng đã săn chắc trở lại, không còn lỏng lẻo nữa. Nhưng cô vẫn cho rằng bản thân sẽ không giới thiệu thực đơn ăn kiêng này cho bất kì một ai, bởi sự khắc nghiệt, bào mòn về tinh thần quá lớn.
❃ Vlogger Hương Witch:
Tại Việt Nam, nữ Vlogger Hương Witch là người đầu tiên thực hiện thử thách giảm cân theo chế độ ăn kiêng của IU. Thời gian ngắn sau đó cô cho biết bản thân cảm thấy rất mệt mỏi với thực đơn này mặt dù cô giảm được tận 3kg trong 2 ngày. Nhưng vòng bụng của cô lại không hề giảm được cm nào. Như vậy có thể thấy rằng thực đơn này giúp giảm cân nhưng không thể giúp giảm mỡ.
Trên đây là hai trong số nhiều những review đánh giá về thực đơn giảm cân mà IU đã áp dụng. Vậy còn chuyên gia thì sẽ đánh giá thế nào về thực đơn này?
4. Đánh giá của chuyên gia dinh dưỡng về thực đơn giảm cân của IU
Theo đa số các chuyên gia dinh dưỡng thì đều không đánh giá cao thực đơn giảm cân của IU. Các chuyên gia cho rằng đây là thực đơn ăn kiêng phản khoa học, gây hại cho sức khỏe mặc dù giúp giảm cân. Cùng với đó, áp dụng thực đơn này mọi người có thể sớm rơi vào một bệnh lý giảm cân không kiểm soát được khiến cơ thể gầy gò, xanh xao. Theo phân tích của các chuyên gia, mặc dù táo và khoai lang là hai thực phẩm giàu chất xơ, tinh bột vừa phải, protein ở mức tương đối. Tuy nhiên, lượng calo cung cấp mỗi ngày chỉ khoảng từ 500-600 kcal là quá thấp trong khi nhu cầu thực tế là khoảng 1400 calo/ngày là phù hợp.
Do hạn chế, thậm chí là không tiêu thụ đường và chất béo nên cơ thể sẽ bị thiếu hai chất này, dẫn đến thiếu hụt vi chất, ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe. Do vậy, thay vì ăn kiêng khắc nghiệt theo kiểu này bạn có thể lựa chọn cho bản thân các chế độ ăn kiêng phù hợp hơn, khoa học hơn.
Như vậy, thực đơn giảm cân của IU rất khắc nghiệt, không phải ai cũng đủ sức khỏe để áp dụng. Để giảm cân một cách hiệu quả, an toàn và khoa học, bạn có thể liên hệ trực tiếp với các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu của Bệnh viện Thẩm mỹ Đông Á qua số Hotline 1900.6499 (miễn phí) hoặc ĐĂNG KÝ TƯ VẤN ngay hôm nay. Chúc bạn thành công!