Nên ăn gì giảm béo bụng dưới hiệu quả tốt nhất

Ăn gì giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất là thắc mắc của rất nhiều chị em. Lười thể dục thể thao, ăn uống không kiểm soát là nguyên nhân chính khiến mỡ thừa ở bụng tích tụ ngày càng nhiều. Vậy để loại bỏ nhanh mỡ bụng này thì ngoài chế độ thể dục thể thao hàng ngày thì việc lựa chọn những đồ ăn hợp lý cũng rất quan trọng.

Tất nhiên vẫn chủ yếu là rau xanh, hoa quả song những loại rau và hoa quả nào có tác dụng tốt nhất để giảm mỡ bụng nhanh, bạn hãy cùng xem nhé.

Nên ăn nhiều chất xơ

Chất xơ là một trong những thành phần thiết yếu nhất của một mẫu chế độ ăn để giảm béo bụng nhanh. Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong các chế độ ăn uống giảm mỡ bụng dưới. Khi trộn với nước, thực phẩm giàu chất xơ giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa những gì cơ thể hấp thụ. Tức là, thực phẩm đã được chuyển thành năng lượng cho hoạt động hàng ngày của bạn thay vì chuyển hóa thành các chất béo tích tụ trong cơ thể.

Ăn lựu giúp thúc đẩy quá trình bài tiết

Lựu là trái cây chứa rất nhiều đường, đặc biệt rất nhiều chất khoáng (natri, canxi, photpho) và các vitamin (vitamin B2, vitamin C) giúp giảm lượng cholesterol có hại, đào thải và đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể, nhất là ở vùng bụng.

Hơn nữa, nước ép lựu vị ngọt, rất mát là nước giải khát, giải nhiệt tuyệt vời cho mùa hè. Uống một ly nước ép quả lựu mỗi ngày trong vòng một tuần sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

Xem thêm: Ăn bơ giảm mỡ bụng

Ăn đậu phụ giúp thúc đẩy quá trình bài tiết

Các họ nhà đậu rất tốt và lành tính, giàu protein, ít chất béo. Hàm lượng carbohydrate ít nên đậu phụ được xem là một nguyên liệu giảm béo bụng hiệu quả và an toàn. Bên cạnh đó đậu phụ còn chứa rất nhiều các nguyên tố vi lượng cực kỳ phong phú, có thể loại bỏ được nhiều hàm lượng nước, tăng thêm chức năng tiêu hóa, có tác dụng làm giảm mỡ bụng dưới rất tốt.

Cách chế biến đậu tốt nhất vẫn là luộc hoặc hấp nóng thay vì xào nấu bằng dầu mỡ động vật. Nếu quen ăn với xào nấu thì tốt nhất bạn nên chọn dầu thực vật để giảm bớt chất béo đi.

Ăn sữa chua và uống nước thường xuyên

Sữa chua chứa hàm lượng protein dồi dào và men vi sinh hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa. Mà bạn biết rồi đó, nếu tiêu hóa kém thức ăn không được chuyển hóa sẽ biến thành mỡ thừa. Ngược lại, tiêu hóa tốt giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng có ích.

Các chuyên gia luôn khuyên “hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày” vì người lớn bình thường sẽ cần khoảng 2 lít nước mỗi ngày để cho các bộ phận trong cơ thể hoạt động trơn tru nhất. Uống nước cũng xua tan đi cảm giác đói, dù uống nước để giảm cân hay không thì vai trò của nước trong cơ thể rất quan trọng.

Ăn chuối giảm mỡ bụng dưới rất hiệu quả

Chuối là trái cây ngon rất dễ ăn, trong chuối còn có đủ 8 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể con người không thể tự tạo được, chưa kể trong đó còn chứa đến 11 loại khoáng chất, 6 loại vitamin cực tốt cho trẻ nhỏ và người lớn.

Trong chuối không chỉ chứa kali và xơ mà còn tồn tại một loại khoáng chất có khả năng kháng tinh bột khiến cho tinh bột bị lên men trong dạ dày bị đốt cháy từ 20 – 24%, làm giảm đi năng lượng nạp vào và hạn chế lượng chất béo thừa tích tụ ngay ổ bụng dưới.

Ngày nên ăn 2-3 quả chuối vào bữa sáng, trưa và tối có thể ăn chuối trước khi ăn khoảng 30 phút hoặc cũng có thể là đồ tráng miệng tuyệt vời.

Xem thêm: Ăn ngô có béo không?

Các thực phẩm trên xét cho cùng cũng chỉ giúp bạn cải thiện được phần nào vóc dáng mà thôi, quan trọng hơn hết vẫn là chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày, lựa chọn các thực phẩm giàu chất xơ, hạn chế ăn mỡ động vật, dùng các đồ uống ngọt, có gas. Ngoài qua, chế độ luyện tập giảm mỡ bụng hàng ngày vô cùng quan trọng giúp bạn không chỉ có vóc dáng như mơ ước mà còn khỏe mạnh, dẻo dai hơn.