HỆ THỐNG BỆNH VIỆN - THẨM MỸ VIỆN ĐẲNG CẤP QUỐC TẾ

Tiết lộ 10 cách giảm mỡ bụng mà không giảm cân đơn giản ngay tại nhà

Tác giả: Tuấn Anh - Tham vấn y khoa: Giáo sư - Bác sĩ Robert Peterson

Giảm mỡ bụng mà không giảm cân là điều rất khó, nếu không có một kế hoạch cụ thể với một chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp các bài tập thể dục và lối sống lành mạnh. Hãy tham khảo ngay những cách giảm mỡ bụng mà không giảm cân sau đây và có một sự lựa chọn sáng suốt nhất cho bản thân để nhanh chóng sở hữu vòng 2 thon gọn mà cân nặng được bảo toàn!

1/ Ảnh hưởng của mỡ bụng đối với phụ nữ

Thói quen ăn uống, lười tập luyện thể thao, ảnh hưởng của sinh để là ba trong số những nguyên nhân hàng đầu hình thành mỡ bụng ở phụ nữ. Mặc dù thời kỳ đầu rất khó để nhận ra, nhưng sau một thời gian ngắn kích thước của vòng hai có thể tăng từ 5-10 cm. Bụng mỡ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực như:

+ Vóc dáng không còn được cân đối, ảnh hưởng đến thẩm mỹ và gây ra khó khăn trong việc lựa chọn quần áo, trang phục phù hợp

+ Mỡ bụng khiến cho da mất đi sự đàn hồi tự nhiên, xuất hiện các vết rạn, nhăn nheo và chảy xệ (đặc biệt ở phụ nữ sau sinh)

+ Bạn đôi khi có thể vô tình nghe được những lời nhận xét rất không hay về ngoại hình của mình như “con đuông dừa”, “thùng phi”, “bụng trống”… Từ đó tác động trực tiếp tới tâm lý, khiến bạn tự ti hơn, ngại tiếp xúc và có thể dẫn tới căn bệnh trầm cảm

Tiết lộ 10 cách giảm mỡ bụng mà không giảm cân đơn giản ngay tại nhà

Bụng mỡ có thể khiến bạn trở thành tâm điểm của miệt thị ngoại hình

+ Ảnh hưởng đến sức khỏe, về lâu dài, bụng mỡ khiến cho bạn cảm thấy nặng nề hơn, cơ thể dễ mệt mỏi, tình trạng huyết áp, bệnh liên quan đến tim mạch, tiểu đường rất có khả năng xảy ra. 

Ngoài ra, mỡ bụng có thể gây ra những cản trở tới chuyện tình cảm và hạnh phúc vợ chồng. Tuy nhiên nếu giảm mỡ bằng các cách không cẩn thận có thể dẫn tới sụt cân quá nhanh, hậu quả thấy rõ nhất là da sẽ bị chùng và nhăn trông không đẹp chút nào. Thậm chí những khu vực không mong muốn giảm thì lại cũng bị xẹp theo. Bởi vậy, nếu bạn đang có mỡ bụng để tránh những sự cố không mong muốn, nên tìm ra cách giảm mỡ bụng mà không giảm cân để áp dụng.

2/ Cách giảm mỡ bụng mà không làm giảm cân tại nhà

a. Cách giảm mỡ bụng không giảm cân bằng chanh + trà xanh

Trong trà xanh chứa hàm lượng tinh chất EGCG cao cùng catechin kết hợp với vitamin C có trong chanh sẽ kích thích chuyển hóa chất béo và giải phóng lượng mỡ thừa tích trữ lâu ngày trong cơ thể.

Tiết lộ 10 cách giảm mỡ bụng mà không giảm cân đơn giản ngay tại nhà 1

Chanh và trà xanh là hai loại nguyên liệu thiên nhiên tốt cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng và giảm mỡ bụng

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Pha một ấm trà xanh, thêm chút muối
  • Bước 2: Vắt chanh khi nước trà ở khoảng 30 độ C và uống trong ngày từ 2-3 cốc

Áp dụng cách giảm mỡ bụng này bạn sẽ không lo việc bị giảm cân, vòng 2 sẽ gọn gàng hơn, đồng thời hạn chế được quá trình lão hóa của da, phòng ngừa bệnh ung thư và sự tăng cao của cholesterone. Tuy nhiên cách giảm mỡ bụng mà không giảm cân này chỉ hiệu quả khi bạn không cho đường hoặc rất ít đường khi uống trà chanh đấy nhé. 

>>>> Đừng bỏ lỡ 9 cách tập yoga giảm mỡ bụng ngay trên giường hiệu quả không ngờ

b. Cách giảm mỡ bụng mà không giảm cân với gừng tươi mỗi ngày

Sử dụng gừng tươi là một trong những mẹo dân gian có thể giúp triệt tiêu mỡ bụng. Trong gừng có chứa chất gingerol và shogaol, kết hợp đặc tính cay nóng sẽ làm phân hủy tế bào mỡ thừa ở vùng bụng hiệu quả. Không chỉ sử dụng để pha nước mà gừng còn được đưa vào trong chế biến món ăn để trung hòa tính hàn của một số thực phẩm mang lại sự cân bằng.

Tiết lộ 10 cách giảm mỡ bụng mà không giảm cân đơn giản ngay tại nhà 2

Gừng tươi không chỉ giúp giữ ấm mà còn làm tan mỡ bụng khi được sử dụng hợp lý đúng cách

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Rửa sạch gừng, cạo vỏ và đập dập
  • Bước 2: Cho gừng vào chảo muối nóng rang đều. Sau đó vào chiếc túi chườm để mát xa cho da bụng.

Tính nóng của gừng được muối thúc đẩy len lỏi vào sâu bên trong chân lông tác động làm mêm các tế bào mỡ và giúp phân hủy mỡ thừa dễ dàng. Để có được sự thay đổi tích cực bạn nên áp dụng trong ít nhất khoảng thời gian 3 tuần.

c. Cách giảm mỡ bụng mà không giảm cân hiệu quả bằng tỏi

Tỏi có mùi hơi nồng, nhưng có chứa rất nhiều allicin, vitamin và nguyên tố vi lượng quan trọng, tốt cho cơ thể, đặc biệt là tỏi đen. Hơn nữa, nếu biết cách sử dụng tỏi sẽ hỗ trợ rất hiệu quả cho việc giảm mỡ bụng mà không phải lo đến việc sụt giảm trọng lượng cơ thể. Ngoài sử dụng tỏi để chế biến món ăn hay ăn trực tiếp, bạn có thể sử dụng tỏi ngâm với rượu. Tỏi đen có thể dùng làm nước sốt ăn với các món khác rất ngon.

Tiết lộ 10 cách giảm mỡ bụng mà không giảm cân đơn giản ngay tại nhà 3

Một vài lát tỏi cũng có thể giúp kích thước vòng bụng giảm vài cm nhờ các khoáng chất và vitamin tự nhiên tốt cho quá trình chuyển hóa của cơ thể

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Chuẩn bị 500g tỏi bóc vỏ, nếu củ to có thể cắt đôi
  • Bước 2: Cho tỏi vào 1 lít rượu trắng và ủ trong bình thủy tinh khoảng 3 tháng thì lấy ra để sử dụng. Bằng cách lấy một ít rượu tỏi thoa đều lên phần da bụng, kết hợp một số động tác massage cơ bản thực hiện trong 10-15 phút. Sau đó thì rửa sạch lại với nước và thoa kem dưỡng ẩm.

Hãy kiên trì thực hiện cách giảm mỡ bụng mà không giảm cân bằng tỏi tròn 3-4 tuần để thấy được sự thay đổi tích cực của vòng 2!

d. Cách giảm mỡ bụng bằng nước cần tây mỗi sáng

Trong cần tây có chứa chất xơ chiếm tương đối cao, khi đưa vào cơ thể thì chất xơ này sẽ khiến dạ dày tiêu hóa chậm, tạo cảm giác no và giúp giảm cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, hàm lượng calo trong cần tây thấp nên hỗ trợ cơ thể tiêu hao mỡ thừa, mang lại hiệu quả tốt cho việc giảm mỡ bụng hơn những loại rau thường thấy như bắp cải, súp lơ xanh, táo hay cà chua.

Tiết lộ 10 cách giảm mỡ bụng mà không giảm cân đơn giản ngay tại nhà 4

Uống nước cần tây hằng ngày giúp đẹp da, giảm mỡ và thanh lọc cơ thể

 ✣ Cách thực hiện:

  • Bước 1: Chuẩn bị cần tây, chanh và táo
  • Bước 2: Cho cần tây và táo vào xay nhuyễn rồi vắt lấy nước cốt, sau đó thêm chút muối và nước cốt chanh để uống 1 lần/ngày.

Thời gian đầu, uống nước cần tây có mùi hăng khó sử dụng, tuy nhiên nếu kiên trì sử dụng cần tây hằng ngày bạn sẽ quen dần và thấy được công dụng hiệu quả của loại rau này đối với cơ thể. Cần tây khi ăn cùng các loại thực phẩm khác như thịt bò rất tuyệt vời.

e. Cách giảm mỡ bụng không lo giảm cân bằng chế độ ăn kiêng khoa học

Đối với cơ thể, đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng là một việc rất quan trọng để hỗ trợ các hoạt động thường ngày diễn ra được thuận lợi. Để giảm mỡ bụng mà không giảm cân thì dinh dưỡng là một phần không thể thiếu được. Bạn cần xây dựng cho bản thân một kế hoạch sử dụng thực phẩm đảm bảo đầy đủ chất.

Tiết lộ 10 cách giảm mỡ bụng mà không giảm cân đơn giản ngay tại nhà 5

Ăn kiêng là việc nên làm để giúp bạn giảm mỡ mà vẫn duy trì được mức cân nặng phù hợp

Có thể tham khảo ngay thực đơn giảm mỡ bụng mà không giảm cân sau đây:

+ Buổi sáng:

  • 7h30: Yến mạch trộn sữa chua, 1 quả trứng luộc và 1 lòng trắng trứng, ½ quả chuối.
  • 10h: Một cốc sữa ít béo

+ Buổi trưa:

  • 12h: 150g ức gà, 100g khoai lang và rau
  • 16h: Yến mạch, sữa chua và chuối

+ Buổi tối:

  • 18h: Ăn salad và ½ quả chuối
  • 19h: Bí đỏ, 150 g ức gà và rau

f. Cách giảm mỡ bụng không giảm cân bằng rau giàu chất xơ

Rau củ quả là một phần không thể thiếu được trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Trong đó có chứa nhiều chất xơ và các vitamin A, B, C, E, K và các chất chống oxy hóa khác. Tuy nhiên, để sử dụng đúng cách giúp giảm mỡ bụng mà không làm mất đi các chất dinh dưỡng có trong đó, khi chế biến bạn nên luộc thay vì xào chín nhiều chất béo.

Những thực phẩm giàu chất xơ như: Yến mạch, cần tây, rau cải, bưởi, táo, dâu tây, việt quất … hỗ trợ rất tốt cho chế độ ăn giảm mỡ bụng mà không giảm cân quá nhanh.

g. Bổ sung thực phẩm giàu protein để giảm mỡ bụng không giảm cân

Tiết lộ 10 cách giảm mỡ bụng mà không giảm cân đơn giản ngay tại nhà 6

Thực phẩm giàu protein tốt cho cơ thể, duy trì mọi hoạt động hằng ngày, tăng cường phát triển cơ và giảm tích trữ mỡ thừa

Protein rất cần thiết cho mọi hoạt động của cơ thể, tăng cường cơ bắp. Đặc biệt trong những thực phẩm như: trứng gà, thịt nạc, ức gà … tốt cho việc giảm mỡ bụng ngay tại nhà.

Tuy nhiên, thực phẩm chứa protein nên được kiểm tra khắt khe về nguồn gốc xuất xứ, thời hạn sử dụng. Mỗi bữa ăn nên cung cấp một lượng protein phù hợp, không nên bổ sung quá nhiều vì có thể gây ra những ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa, dẫn đến tình trạng thừa chất.

h. Cách giảm mỡ bụng mà không giảm cân nên ăn nhiều cá

Cá hay hải sản nói chúng chứa hàm lượng các khoáng chất, vitamin và protein tự nhiên sạch. Khi đi vào cơ thể sẽ hạn chế sự gia tăng của nồng độ cholesterol. Những loại cá ngừ, cá hồi còn cung cấp lượng đạm và Omega-3 dồi dào, có tác dụng làm săn chắc cơ, đốt cháy mỡ.

Thậm chí việc sử dụng cá thường xuyên còn rất tốt cho làn da, phục hồi sự căng mịn cho da luôn tươi trẻ rạng ngời. Để sử dụng, bạn cần mua các loại hải sản tươi, sống được đánh bắt từ ngoài khơi vùng không bị nhiễm độc chì hay thủy ngân. Để tránh tình trạng vi khuẩn, bạn nên ăn hải sản được chế biến kỹ và làm sạch.

i.  Giảm mỡ bụng mà không giảm cân cần uống đủ nước 

Thiếu nước cơ thể mệt mỏi, kém sắc và ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như hoạt động hằng ngày của mỗi người. Bởi theo tính toán, hơn 70% cơ thể người là nước, nên nước có vai trò rất quan trọng.

Tiết lộ 10 cách giảm mỡ bụng mà không giảm cân đơn giản ngay tại nhà 7

Mỗi ngày bạn nên uống từ 2-2.5 lít nước để giúp thanh lọc, điều hòa nhiệt độ cơ thể và giảm béo

Uống nhiều nước còn giúp bạn tránh được các cơn đói kéo dài, làm lợi tiểu, thanh lọc cơ thể và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Do vậy, mỗi ngày bạn cần uổng đủ nước, trung bình từ 2-2.5 lít nước. Có thể sử dụng các loiaj nước ép hoa quả và trái cây để sử dụng thêm. Hãy nói không với rượu bia và các chất kích thích khác để bảo vệ cơ thể, hạn chế được nguy cơ tích trữ mỡ thừa.

k. Cách giảm mỡ bụng bằng bài tập thể dục tại nhà

Để giảm mỡ bụng, duy trì một mức cân nặng lý tưởng và mang lại một cơ thể khỏe mạnh, tập thể dục là việc rất quan trọng. Bạn có thể thực hiện bất kỳ các bài tập nào tập trung tác động vào vùng bụng mà không nhất thiết là phải cần đến sự hỗ trợ của bất kỳ dụng cụ nào như tạ, bóng.

Chạy, plank, nhảy dây, lắc vòng và đi bộ cầu thang là những bài tập dễ thực hiện tại nhà để giúp bạn có một cơ thể săn chắc và duy trì cân nặng lý tưởng. Tuy nhiên, để giảm mỡ bụng, không nên tập với cường độ quá cao, thời gian tập trung bình từ 30 đến 45 phút là hợp lý. Nếu bạn có ý định tập yoga hay gym thì nên đến trực tiếp phòng tập để được các chuyên gia hướng dẫn cách tập đúng nhất để tránh được bất kỳ sai sót hay sự cố nào do thực hiện sai cách.

CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT

Để giảm mỡ bụng nhanh , mau chóng có được kết quả thẩm mỹ như mong muốn, không bị hụt cân quá nhiều thì phương pháp hút mỡ bụng bằng công nghệ SlimLipo Vaser là lựa chọn không thể hợp lý hơn. Công nghệ được nghiên cứu và chuyển giao độc quyền tại Bệnh viện Thẩm mỹ Đông Á bởi đối tác Hoa Kỳ. SlimLipo Vaser được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm – FDA kiểm định và chứng nhận về tính an toàn, hiệu quả cao trong quá trình tiếp xúc, tác động trực tiếp lên cơ thể người.

Tiết lộ 10 cách giảm mỡ bụng mà không giảm cân đơn giản ngay tại nhà 8

Cơ chế giảm mỡ bụng SlimLipo Vaser thông qua thanh kim loại đều hút siêu âm thông mình mà không phải trải qua phẫu thuật cắt rạch phức tạp

Hút mỡ bụng SlimLipo Vaser với cơ chế hoạt động thông minh, với thanh kim loại có gắn thiết bị siêu âm đi qua một số vết chích nhỏ trên da sẽ tìm kiếm và xác định tổ chức mỡ thừa. Nhanh chóng thiết bị rung và xoay 360 độ làm nới lỏng liên kết và đánh tan mỡ thừa đào thải trực tiếp ra khỏi cơ thể. Đồng thời dưới tác dụng của nguồn năng lượng vaser sẽ hỗ trợ kích thích tái tạo cấu trúc da, tăng cường thúc đẩy sản sinh collagen, elastin cho làn da căng mịn.

Công nghệ hút mỡ bụng SlimLipo Vaser mang tới những ưu điểm:

Thực hiện nhanh, giảm tới 95% mỡ thừa trong 1 lần điều trị

Không phẫu thuật, hạn chế xâm lấn

Không đau, không làm tổn thương tới cơ quan xung quanh

Thời gian nghỉ dưỡng ngắn, phục hồi nhanh

Không sẹo, không lộ dấu vết thẩm mỹ, kết quả duy trì ổn định

Bệnh viện Thẩm mỹ Đông Á là địa chỉ hút mỡ bụng SlimLipo Vaser được nhiều khách hàng trong và ngoài nước, cùng những ngôi sao nổi tiếng lựa chọn gửi gắm niềm tin. Tại đây, bạn sẽ được khám, tư vấn và điều trị trực tiếp bởi đội ngũ bác sĩ vững chuyên môn, trên 15 năm kinh nghiệm, luôn tận tâm với khách hàng. Đặc biệt, có cố vấn cấp cao đến từ Hoa Kỳ – Giáo sư, bác sĩ Robert Peterson luôn hỗ trợ trong điều trị để mang đến kết quả thẩm mỹ đạt chất lượng nhất.

Tiết lộ 10 cách giảm mỡ bụng mà không giảm cân đơn giản ngay tại nhà 9

Khách hàng Nguyễn Thu Trang đã nhanh chóng sở hữu vòng bụng thon gọn sau hút mỡ SlimLipo Vaser tại Đông Á

Với cơ sở vật chất hiện đại, phòng mổ đảm bảo các điều kiện nghiêm ngặt về tính vô trùng; cùng trang thiết bị y tế tân tiến sẽ đảm bảo các yếu tố an toàn trong quá trình thực hiện. Đến với thẩm mỹ Đông Á hôm nay, dù bạn ở đâu trên lãnh thổ Việt Nam cũng đều có được cơ hội thẩm mỹ giảm béo công nghệ cao với chi phí hợp lý nhờ hệ thống 8 địa chỉ bệnh viện – thẩm mỹ viện trải đều trên toàn quốc.

Qua những cách giảm mỡ bụng mà không giảm cân trên đây, hy vọng đã mang đến cho bạn những kiến thức phù hợp. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến giảm mỡ, đừng ngần ngại chia sẻ với chúng tôi để được giải đáp kịp thời bằng cách gọi điện đến số 1900.6499 (miễn phí) hoặc ĐĂNG KÝ TƯ VẤN cùng bác sĩ Đông Á. Đừng quên likeshare bài viết này nếu bạn thấy hữu ích cho người xung quang nhé

Ngày đăng: 13/09/2019 | Lần cập nhật cuối: 23/09/2019

Để lại thông tin để được tư vấn

Hoặc gọi ngay 1900.6499

BÀI VIẾT CÙNG CHUYÊN MỤC

TIN LIÊN QUAN

ĐẶT HẸN
1900.6499 ĐĂNG KÝ

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial