HỆ THỐNG BỆNH VIỆN - THẨM MỸ VIỆN ĐẲNG CẤP QUỐC TẾ

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất hiệu quả cấp tốc trong 2 ngày tại nhà

Tác giả: Tuấn Anh - Tham vấn y khoa: Giáo sư - Bác sĩ Robert Peterson

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 2 ngày có vẻ không khả thi. Tuy nhiên nếu áp dụng đúng phương pháp, bạn hoàn toàn có thể đạt được kết quả tốt sau 2 ngày. Những cách giảm mỡ bụng sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện kích thước vòng 2 hiệu quả cao.

1/ Các nguyên tắc cần nắm rõ khi áp dụng các cách giảm mỡ bụng nhanh nhất hiện nay

Béo bụng khiến bạn luôn luôn cảm thấy tự ti trong cuộc sống, cảm thấy công việc và đời sống hôn nhân bị ảnh hưởng. Bởi vậy, ai cũng mong muốn có thể tìm được cách giảm mỡ bụng nhanh nhất, sớm thoát khỏi tình trạng béo bụng nặng nề khó chịu.

Đa phần mọi người sẽ lựa chọn những cách tự nhiên để giảm mỡ bụng như dùng thực phẩm, thay đổi khẩu phần ăn uống, tập luyện. Tuy nhiên để giảm mỡ bụng cấp tốc, bạn cần ghi nhớ các nguyên tắc sau đây:

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất hiệu quả cấp tốc trong 2 ngày

Các nguyên tắc trong giảm mỡ bụng muốn nhanh thì phải tìm hiểu thật kỹ

  • Thực đơn cho việc giảm mỡ bụng cấp tốc không phải ai cũng phù hợp, cần dựa vào tình trạng của cơ thể, khả năng hấp thu, bệnh đường tiêu hóa và dị ứng
  • Thời gian ăn uống trong ngày nên thực hiện đúng giờ, không ăn quá muộn hoặc quá nhiều bữa
  • Lượng calo tiêu thụ trong ngày luôn ở một mức độ nhất định, đảm bảo các chỉ số dinh dưỡng
  • Nước uống giảm mỡ bụng nhanh đa phần chứa nhiều vitamin C có tính axit cao nên không hợp cho người bị bệnh đau dạ dày, dạ tràng
  • Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất phải được tuân thủ đúng động tác để tránh xảy ra các sai sót gây chấn thương
  • Không nên vì mục tiêu giảm mỡ bụng nhành chóng mà vội vã tập nhiều, thực hiện những bài tập quá sức trong thời gian dài, kết quả không thể đạt được như mong muốn mà còn gây phản tác dụng
  • Việc sử dụng thuốc giảm cân, giảm mỡ bụng cần tìm hiểu rõ nguồn gốc xuất xứ, thành phần, công dụng và hạn sử dụng
  • Kiên trì cố gắng thực hiện mỗi ngày, muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả phải thật cẩn thận, không nên quá nóng vội

2/ Tổng hợp những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất hiệu quả cấp tốc tại nhà

a. Thực đơn giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 2 tuần

Thực đơn giảm cân khá đa dạng và phần lớn thường tuân theo một chế độ ăn kiêng tăng cường bổ sung rau củ quả, giảm tiêu thụ chất béo, mỡ động vật, giảm tiêu thụ tinh bột, đường và muối. Tuy nhiên, thực đơn dành cho cách giảm mỡ bụng nhanh nhất vẫn sẽ phải tuân thủ dinh dưỡng 4 nhóm chất cần thiết cho cơ thể: Nhóm vitamin – khoang chất, nhóm đường bột, nhóm chất béo và nhóm đạm.

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất hiệu quả cấp tốc trong 2 ngày 1

Thực đơn giảm mỡ bụng cần kết hợp đủ 4 nhóm chất quan trọng như đạm, đường bột, chất béo, vitamin

Trong những thực đơn giảm mỡ bụng hiện nay, eat clean được nhiều người lựa chọn. Đây là phương pháp dựa trên việc chế biến đơn giản, nhưng vẫn giữ được đầy đủ các vitamin, khoáng chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Thực đơn giảm mỡ bụng nhanh nhất và hiệu quả trong 1 tuần mà bạn có thể tham khảo như sau:

Thực đơn Bữa sáng Bữa trưa Bữa tối
Ngày 1 1 lát bánh mì phết bơ, 1 tách trà, nửa quả cam 2 miếng cá ngừ hấp, 1 lát bánh mì nướng, 1 bát rau cải luộc 100g thịt ức gà hấp, 1 bát đậu cô ve luộc, 1 quả chuối
Ngày 2 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì nướng, 2 quả chuối 5 cây măng tây xào, 1 quả trứng luộc, 1 bát con phô mai tươi, 4 bánh quy mặn 2 chiếc xúc xích, 100g súp lơ xào cà rốt, 2 quả chuối
Ngày 3 1 lát phô mai, 5 bánh quy mặn, 1 quả táo 1 lát bánh mì nướng, 1 quả trứng luộc, 1 bát súp gà 1 lát cá ngừ hấp, 1 bát rau cải bó xôi luộc, 1 quả chuối
Ngày 4 5 quả cà chua bi, 1 bát đậu cô ve luộc, 2 ly nước 1 bát cơm gạo lứt, ức gà xé phay, 2 quả cà chua Salad cà chua hành tây và rau mầm, canh súp rau củ
Ngày 5 1 ly nước mật ong, 1 đĩa rau luộc, 1 quả chuối 1 bát canh bí đỏ, 1 bát cơm nếp, 1 quả táo 1 bát súp gà nấp, 1 đĩa rau luộc
Ngày 6 1 bát rau luộc, 1 ly sữa hạt 1 bát cơm gạo lứt, 1 nhát cá áp chảo, 1 bát đậu luộc 1 bát cơm độn ngô, 1 bát rau luộc
Ngày 7 1 ly sữa, 2 lát bánh mỳ kẹp trứng 1 bát cơm gạo độn sắn, 1 đĩa salad, 1 quả chuối 1 bát súp cá, 1 quả chuối, 1 đĩa cải luộc

Lưu ý năng lượng nạp vào nên ở mức 1100 calo/ngày là hợp lý để giảm cân an toàn

Những thực phẩm cần tránh để giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả:

  • Cơm gạo, mỳ tôm
  • Thức ăn nhanh đã qua chế biến: Pizza, hamburger, KFC
  • Thực phẩm đông lạnh: Thịt muối, cá muối… Nếu sử dụng bạn nên rửa qua nước để giảm bớt vị mặn
  • Bánh ngọt và những món ăn chế biến từ đường
  • Các món ăn quá mặn: thịt mỡ kho, cá rang…
  • Nước ngọt có ga, rượu bia, cà phê

b. Nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc trong 1 tuần

Để giảm mỡ bụng nhanh chóng, ngoài việc mỗi ngày bạn nên uống từ 1.5 đến 2 lít nước, hãy kết hợp sử dụng các loại nước uống detox sử dụng những loại rau củ quả thiên nhiên sau đây:

Nước uống giảm mỡ bụng nhanh với chanh

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất hiệu quả cấp tốc trong 2 ngày 2

Chanh tươi hoàn toàn có thể ngăn chặn hình thành mỡ bụng nhưng không nên lạm dụng vì có thể làm trầm trọng tình trạng đau dạ dày

Trong chanh tươi hoặc chanh khô cho chứa hàm lượng vitamin C cao là chất chống oxy hóa, ngăn chặn hình thành mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Có hai cách sử dụng chanh để giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả đó là:

– Cách 1: Nước ép chanh tươi

  • Bước 1: Chuẩn bị 1 quả chanh tươi, 350ml nước
  • Bước 2: Vắt chanh lấy nước cốt, lọc bỏ hạt
  • Bước 3: Pha nước cốt chanh thu được với nước ấm ở khoảng 40 độ C, thêm chút muối hoặc mật ong để sử dụng

– Cách 2: Pha nước chanh khô: Để tiện lợi hơn, bạn có thể lấy vài lát chanh khô đem ủ với nước nóng và uống trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút. Đây là cách detox cơ thể tiện lợi được áp dụng ngay tại nhà hoặc cơ quan.

Nước ép bưởi giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả 

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất hiệu quả cấp tốc trong 2 ngày 3

Nước ép bưởi vừa tốt cho da, đẩy lùi mỡ thừa và cải thiện đường tiêu hóa

Để làm giảm mỡ bụng, ngoài việc bóc múi bưởi để ăn, bạn có thể tận dụng làm nước ép bưởi để uống mỗi ngày. Cách làm này còn giúp cải thiện tình trạng lão hóa da hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Lấy 3 múi bưởi, lột phần vỏ và bỏ hạt
  • Bước 2: Cho bưởi vào máy xay nhuyễn rồi cắt lấy nước để uống

Nước trà xanh giảm mỡ bụng nhanh, phòng chống ung thư

Chất ECGC có trong trà xanh làm giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả. Đồng thời nước trà xanh chống oxy hóa, cải thiện làn da, phường chống ung thư và giảm tình trạng cholesteron tăng cao.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Lấy 300g lá trà, rửa sạch và để ráo nước
  • Bước 2: Đun sôi 1 lít nước và cho lá trà vào ủ trong 30 phút rồi lấy ra để uống. Nếu nước lá chè quá đặc, bạn có thể cho thêm nước sôi. Hãy sử dụng hằng ngày để cải thiện tình trạng sức khỏe của bản thân nhé.
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất hiệu quả cấp tốc trong 2 ngày 4

Nước chè làm giảm nồng độ cholesterol, cải thiện sức khỏe tim mạch

Nước gừng giảm mỡ, làm ấm bụng

Nước gừng đun sôi có tác dụng làm ấm bụng, tăng cường lưu thông máu và giảm mỡ bụng cấp tốc hiệu quả cho cả nam và nữ.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Lấy 2 củ gừng già, cạo vỏ và rửa sạch
  • Bước 2: Thái lát gừng, chờ cho nước sôi thì bỏ gừng vào ủ khoảng 20-30 phút để dùng trong ngày.

Nước nha đam giảm cân, làm mát cơ thể

Nha đam nổi tiếng với công dụng làm đẹp da, trị mụn. Khi kết hợp nha đam và mật ong có thể tạo thành hỗn hợp nước uống làm giảm mỡ bụng cấp tốc.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Lấy 1-2 lá nha đam to, ngâm qua nước để chất nhầy giảm bớt
  • Bước 2: Tách vỏ, lấy thịt và cắt nha đam thành từng miếng thạch nhỏ
  • Bước 3: Đun sôi nước và cho nha đam vào nấu. Khi sử dụng thêm một chút mật ong để gia tăng hương vị

Để phát huy hiệu quả, bạn nên uống vào buổi sáng sớm, trước bữa ăn khoảng 30 phút mỗi ngày. Sử dụng thường xuyên, chỉ một thời gian ngắn sau bạn sẽ thấy lớp mỡ bung dưới giảm đáng kể.

c. Cách giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày tại nhà bằng các bài tập

Luyện tập đóng vai trò rất quan trọng để giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà. Bạn hãy cố gắng luyện tập đầy đủ với thời gian từ 30-40 phút để thấy được sự hiệu quả. Có khá nhiều bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng mà bạn có thể áp dụng được ngay tại nhà:

Cách tập yoga giảm mỡ bụng cấp tốc

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất hiệu quả cấp tốc trong 2 ngày 5

Tư thế rắn hổ mang cải thiện vòng bụng, chữa bệnh đường ruột

Yoga là bộ môn kết hợp giữa thiền định tâm trí và các tư thế của cơ thể. Mỗi động tác yoga đều tác động một cách mạnh mẽ để siết chặt các bó cơ, đốt cháy calo, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh. Yoga có nhiều tư thế khác nhau, mỗi tư thế lại mang đến những công dục đặc biệt tốt cho sức khỏe. Để giảm mỡ bụng nhanh, thường áp dụng tư thế rắn hổ mang, với cách thực hiện như sau:

  • Bước 1: Nằm sấp lên mặt thảm, chân tay duỗi thẳng, hít thở đều
  • Bước 2: Chống hai lòng bàn tay xuống đất, rồi từ từ đẩy thân trên lên cao nhưng vẫn giữ được bụng áp sát mặt sàn

Giữ nguyên tư thế trong khoảng 60 giấy hoặc lâu hơn nữa rồi từ từ trở lại vị trí ban đầu. Khi áp dụng động tác này, bạn nên kết hợp với việc thở nhịp nhàng, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.

Bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc với gym

Không giống như yoga, gym đòi hỏi những động tác mạnh mẽ hơn để tác động vào các nhóm cơ và đốt cháy mỡ. Khi tập luyện tại nhà, không có nhiều dụng cụ như tại phòng gym, như bạn vẫn có thể cải thiện tình trạng bụng mỡ của mình với các bài tập gập bụng hay đơn giản là plank.

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất hiệu quả cấp tốc trong 2 ngày 6

Bài tập gập bụng khá đơn giản những có thể đốt cháy mỡ tối đa

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Nằm ngửa ra sàn, chân co lại một khoảng vừa phải sao cho chân giữ chắc chắn
  • Bước 2: Đưa hai tay đan vào nhau và để ra sau đầu, hít thở nhịp nhàng
  • Bước 3: Nâng phần thân trên lên hướng về phía bụng sao cho càng nâng cao càng tốt. Rồi lại trở về tư thế bạn đầu

Bạn tập nguyên động tác này khoảng 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần. Sau vài ngày đầu phần bụng sẽ đau nhưng đây là hiện tượng bình thường, sẽ giảm dần khi đã quen với cách tập này.

Ngoài ra, hãy thường xuyên đi hoặc chạy bộ sẽ giúp cơ thể khỏe hơn, giảm mỡ toàn thân, tăng cường hoạt động của tim mạch và tăng sức đề kháng.

d. Công thức giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà

Để áp dụng cách làm giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả, bạn có thể dùng ngay những công thức sử dụng các nguyên liệu trong vườn nhà như ngải cứu, gừng,… kết hợp với muối để cải thiện vòng 2 tốt hơn.

Công thức giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng muối chườm

Muối với vị mặn chát, nhưng lại có công dụng thần kỳ làm giảm mỡ bụng khi sử dụng đúng kỹ thuật. Bạn có thể sử dụng muối rang nóng với ngải cứu, gừng để chườm.

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất hiệu quả cấp tốc trong 2 ngày 7

Chườm muối nóng chữa đau bụng, giảm mỡ mà không làm hại da

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Chuẩn bị 500g muối, 1 bó ngải cứu, 1 túi chườm (hoặc khăn vải dày)
  • Bước 2: Ngải cứu, nhặt sạch để ráo và phơi khô cho quắt lại, sau đó thái thành từng đoạn nhỏ
  • Bước 3: Rang muối hạt thật nóng rồi cho ngải cứu tiếp tục đảo đều trong khoảng 3 phút
  • Bước 4: Đổ phần muối đã rang vào túi chườm, buộc chặt rồi chườm nhẹ xung quanh bụng cho đến khi nguội hẳn. Tuy nhiên, khi chườm bạn nên cẩn thận để tránh gây bỏng cho da.

Công thức giảm mỡ bụng nhanh chóng bằng rượu gừng

Rượu gừng ngâm trong một khoảng thời gian lấy ra sử dụng giúp làm tan mỡ thông qua việc bôi và mát xa đều tay. Cách làm này còn giúp chữa đau bụng do cảm lạnh, bị chấn thương xây xát nhẹ, đau đầu gối.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Chuẩn bị 1 lít rượu, 500g gừng già và 1 bình thủy tinh
  • Bước 2: Làm sạch gừng và thái lát mỏng, đem phơi khô rồi xao nóng
  • Bước 3: Cho phần gừng đã chuẩn bị vào bình thủy tinh rồi đổ ngập rượu trắng. Đóng chặt nắp và đậy kín trong khoảng 1 tháng ở nơi thoáng mát hoặc chôn dưới lòng đất.
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất hiệu quả cấp tốc trong 2 ngày 8

Mát xa rượu gừng làm giảm mỡ, giảm đau bụng do nhiễm lạnh

Khi sử dụng, bạn lấy một chút rượu gừng ra cuốc, rồi thoa đều xung quanh thành bụng, kết hợp mát xa từ trên xuống dưới. Tuy nhiên, không được để rượu gừng dây vào phần da ngực, do đây là vị trí khá nhạy cảm, da mỏng nên có thể bị bỏng rát bởi sức nóng của rượu.

3/ Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng công nghệ SlimLipo Vaser

Nếu như áp dụng những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trên đây vẫn chưa thể giải quyết được nhu cầu của bạn, hãy áp dụng ngay phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ SlimLipo Vaser. Thay vì mất nhiều thời gian như những phương pháp truyền thống, chỉ một lần điều trị bằng công nghệ hút mỡ nội soi bạn hoàn toàn có thể đạt được kết quả thẩm mỹ lâu dài, không cần lo mỡ thừa quay trở lại.

Video mô tả phương pháp hút mỡ bụng SlimLipo Vaser tại Đông Á

Công nghệ SlimLipo Vaser 100% đến từ Hoa Kỳ, là một bước phát triển của phương pháp hút mỡ cơ học có từ thế kỷ trước. Hiện nay, công nghệ đã được chứng nhận về sự an toàn, hiệu quả cao bởi tổ chức FDA – Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm hàng đầu thế giới. Trong thời gian điều trị từ 60-90 phút, một thiết bị Smart Ultrasonic sẽ tìm kiếm, định vị tổ chức mỡ thừa dưới da. Thông qua các xung động xoay tròn 360 độ đi đến đâu đánh tan mỡ thừa đến đó và nhanh chóng được hút ra khỏi cơ thể.

Với cơ chế hoạt động thông minh, lại được kiểm soát bởi bác sĩ nên thiết bị sẽ san phẳng mọi khối mỡ cứng đầu, không để lại tình trạng lồi lõm sau điều trị:

  • Loại bỏ tới 95% mỡ thừa chỉ sau 1 lần hút
  • An toàn, hạn chế xâm lấn ở mức tối thiểu
  • Giảm mất máu tới trên 70%
  • Giảm hiện tượng bầm tím, phụ hồi cấu trúc da
  • Kết quả thẩm mỹ ổn định lâu dài

Tại Bệnh viện Thẩm mỹ Đông Á, bạn sẽ được trực tiếp đội ngũ bác sĩ trên 15 năm kinh nghiệm, vững chuyên môn trực tiếp khám – tư vấn – điều trị. Với hệ thống cơ sở vật chất hiện đại, phòng mổ đáp ứng các điều kiện tiêu chuẩn của bệnh viện khách sạn quốc tế, vô trùng hoàn toàn 24/24h; tràn thiết bị tân tiến; quy trình điều trị tuân thủ các quy định của cơ quan y tế chắc chắn sẽ làm hài lòng mọi nhu cầu thẩm mỹ của khách hàng.

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất hiệu quả cấp tốc trong 2 ngày 9

Ca sĩ Akira Phan trước và sau hút mỡ bụng tại bệnh viện Đông Á

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất hiệu quả cấp tốc trong 2 ngày 10

Khách hàng V. Cài trước và sau hút mỡ bụng SlimLipo Vaser tại Đông Á

Với những chia sẻ trên đây về các cách giảm mỡ bụng nhanh nhất hiệu quả cấp tốc, hy vọng rằng sẽ giúp bạn có thêm được những kiến thức bổ ích cho mình. Hãy gọi đến số Hotline 1900.6499 (miễn phí) hoặc ĐĂNG KÝ TƯ VẤN với bác sĩ Đông Á ngay hôm nay để được hướng dẫn cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhé!

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất hiệu quả cấp tốc trong 2 ngày tại nhà
4.5 (90%) 2 votes
Chia sẻ với bạn bè nếu bạn thấy hữu ích
Ngày đăng: 25/10/2019 | Lần cập nhật cuối: 25/10/2019

Để lại thông tin để được tư vấn

Hoặc gọi ngay 1900.6499

BÀI VIẾT CÙNG CHUYÊN MỤC

TIN LIÊN QUAN

ĐẶT HẸN
1900.6499 ĐĂNG KÝ

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial