HỆ THỐNG BỆNH VIỆN - THẨM MỸ VIỆN ĐẲNG CẤP QUỐC TẾ

Cách giảm mỡ bụng bia hiệu quả chỉ trong 2 tuần áp dụng tại nhà

Tác giả: Tuấn Anh - Tham vấn y khoa: Giáo sư - Bác sĩ Robert Peterson

Người xưa có câu “Đàn ông bụng bự thì sang”, nhưng dưới góc nhìn thẩm mỹ hiện nay, bụng bia, bụng mỡ lại gây ra những trở ngại không nhỏ cho cánh mày râu trong cuộc sống và công việc, thậm chí là ảnh hưởng đến sức khỏe. Nhưng nếu kiên trì với cách giảm mỡ bụng bia sau đây, cánh mày râu sẽ chẳng mấy chốc lấy lại vòng 2 gọn gàng hơn, lộ ra những múi cơ quyến rũ.

1/ Nguyên nhân khiến nam giới có bụng bia

“Bụng bia” là một cụm từ dùng để chỉ tình trạng thừa chất béo xảy ra phổ biến ở nam giới hơn là nữ giới. Tuy nhiên, đa số mọi người vẫn nghĩ rằng bụng bia là hệ quả của việc uống quá nhiều bia rượu. Thế nhưng, theo các chuyên gia dinh dưỡng thì đó chỉ là một phần của nguyên nhân này. 

Trên thực tế, nguyên nhân gây ra bụng bia ở nam là do lượng calo dư thừa đã không được giải phóng nên tích lũy dần vào cơ thể. Một phần lượng calo có trong bia và một số đồ uống có cồn sử dụng men gạo. Theo một số nghiên cứu cho thấy những người đàn ông uống nhiều hơn 3 ly bia mỗi ngày sẽ có nhiều mỡ bụng hơn khoảng 80% so với những người uống ở mức bình thường. Ngoài ra, chính do thói quen sử dụng thực phẩm nhiều chất béo, tinh bột và ít vận động của các quý ông đã khiến vòng 2 trở lên “đồ sộ” hơn.

Cách giảm mỡ bụng bia tự nhiên nhanh nhất chỉ 2 tuần tại nhà

Bụng bia không chỉ làm mất thẩm mỹ còn là nguyên nhân của những vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng và ảnh hưởng đến cuộc sống, công việc

Dù thể nào thì bụng bia không chỉ làm cho ngoại hình nam giới kém hấp dẫn hơn mà còn gây ảnh hưởng xấu tới hormone sinh dục nam, làm suy giảm nồng độ testosterone trong cơ thể. Từ đó, nguy cơ tăng cân, tích mỡ cao hơn và tiềm ẩn những căn bệnh gây hại cho sức khỏe như tim mạch, huyết áp, tiểu đường, bệnh béo phì, xơ gan, ung thư dạ dày. Do đó nhiều quý ông đã phải tìm mọi cách giảm mỡ bụng bia nhằm lấy lại vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh của một người đàn ông quyến rũ. Tuy nhiên giảm mỡ bụng bia có khó không? chúng ta cần tìm hiểu ngay sau đây.

2/ Một số nguyên tắc để giảm mỡ bụng bia ở nam giới

Bụng bia ở nam giới đều có thể khắc phục được, và không khó như nhiều người nghĩ. Nhưng để đạt hiệu quả, cánh mày râu cần chú ý đến những điểm sau đây:

  • Giảm mỡ bụng bia cần được vạch ra kế hoạch sẵn với thời gian biểu hợp lý
  • Người thực hiện phải kiên trì và quyết tâm với kế hoạch đã đặt ra
  • Những người uống nhiều bia rượu, thời gian đầu việc ngưng sử dụng là rất khó khăn, do vậy hãy cố gắng giảm nhu cầu xuống từng ngày
  • Dành thời gian tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng khoa học, những phương pháp ăn kiêng hiện đại
  • Dành ra 30-45 phút mỗi ngày để tập thể dục với các môn thể thao như chạy bộ, đạp xe, … ; với tập gym hay yoga thì nên có sự hướng dẫn của huấn luyện viên để hạn chế tập sai kỹ thuật dẫn đến chấn thương.

3/ Cách giảm mỡ bụng bia hiệu quả tại nhà cho nam

a. Cách giảm mỡ bụng bia với bài tập gập bụng

Gập bụng là bài tập khá đơn giản cho nam là một cách giảm mỡ bụng tự nhiên đơn giản nhất mà ai cũng áp dụng, mỗi lần gập vào cơ bụng được tác động trực tiếp, siết chặt đốt cháy mỡ dư thừa.

Cách giảm mỡ bụng bia tự nhiên nhanh nhất chỉ 2 tuần tại nhà 1

Gập bụng dễ thực hiện nhưng lại giúp giảm mỡ bụng bia hiệu quả

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Nằm ngửa trên mặt sàn, chân duỗi thẳng
  • Bước 2: Hai tay đặt sau đầu, đan các ngón tay vào nhau
  • Bước 3: Hít vào thở ra đều đặn và nâng người lên khỏi mặt đất sao cho ngực đưa càng gần về phía đầu gối càng tốt và giỡ nguyên trong khoảng 3-5 giây rồi đưa cơ thể về tư thế ban đầu. Tập liên tiếp 30 lần/3 hiệp vào mỗi buổi sáng khi thức dậy.

b. Cách giảm mỡ bụng bia với bài tập nâng chân kéo xà

Nâng chân kéo xà là bài tập giảm mỡ bụng bia vô cùng hiệu quả, giúp mang lại cơ bụng săn chắc, không ngấn mỡ thừa. Phương pháp này là cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất cực kỳ hiệu quả, giúp không chỉ phần bụng dưới mà toàn bộ vùng bụng được vắt sạch mỡ bụng bia.

Cách giảm mỡ bụng bia tự nhiên nhanh nhất chỉ 2 tuần tại nhà 2

Du xà nâng chân một kỹ thuật khó khi tập gym nhưng cực hiệu quả

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Đu người lên xà
  • Bước 2: Hai tay để ngang rộng hơn vai, hút vào và dùng cơ bụng để nâng chân lên cao sao cho song song với mặt sàn và thở ra
  • Bước 3: Gồng cơ bụng và hạ chân xuống cho đến khi lưng thẳng ra. Tiếp tục thực hiện thêm các bước này 10 lần/hiệp.

c. Cách giảm mỡ bụng bia bằng bài tập lăn tạ đòn

Bài tập lăn tạ đòn sẽ tác động vào phần cơ bụng và cơ liên sườn làm săn chắc, tăng cơ và giảm mỡ tốt. Đồng thời cải thiện chức năng, tư thế của cột sống.

Cách giảm mỡ bụng bia tự nhiên nhanh nhất chỉ 2 tuần tại nhà 3

Bài tập đẩy lăn tạ rất phù hợp cho cả nam và nữ giảm mỡ bụng bia

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Giữ chặt thanh tạ đòn bằng hai tay và quỳ gối
  • Bước 2: Lăn tạ về phía trước và căng cơ bụng ở mức tối đa rồi quay lại vị trí ban đầu. Để đạt hiệu quả bạn hãy cố gắng giữ cho lưng thật thẳng trong suốt quá trình tập.

d. Cách giảm mỡ bụng bia với chế độ ăn uống khỏe mạnh

Nếu bạn tiếp tục sử dụng đồ ăn vặt, uống trà sữa, ăn thức ăn đóng hộp hay bia rượu thường xuyên thì việc tập luyện chẳng còn có ý nghĩa nữa. Do vậy, hãy ngừng ăn các thực phẩm chế biến sẵn, mà thay vào đó tập trung vào các nhóm thức ăn chính chứa hàm lượng dinh dưỡng cao:

  • Protein: Thịt bò, hải sản, cá, trứng…
  • Chất xơ: Súp lơ xanh, bông cải xanh, cải xoăn…
  • Trái cây: Chuối, bưởi, cam, táo…
  • Chất béo: Dầu oliu, dầu cá, bơ thực vật, hạt…
  • Tinh bột: Yến mạch, gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt…
Cách giảm mỡ bụng bia tự nhiên nhanh nhất chỉ 2 tuần tại nhà 4

Bữa ăn “healthy and balanced” với khoai lang, thịt bò và đậu luộc làm giảm mỡ, giúp cơ thể săn chắc

Cách giảm mỡ bụng bia tự nhiên nhanh nhất chỉ 2 tuần tại nhà 5

Ngô luộc, thịt gà xé phay, củ cải luộc là bữa ăn eat-clean để giảm mỡ và cho vòng 2 săn chắc

Hãy uống thật nhiều nước, mỗi ngày cung cấp cho cơ thể từ 1.5 đến 2 lít nước kết hợp sử dụng sinh tố hay nước detox để giảm mỡ bụng bia hiệu quả.

e. Cách giảm mỡ bụng bia bằng phương pháp nhịn ăn gián đoạn

Nhịn ăn gián đoạn là một phương pháp ngừng ăn có kế hoạch theo một chu trình đều đặn. Ví dụ như nhịn trong 20 tiếng và ăn trong vòng 4 tiếng sau đó, hoặc nhịn trong vòng 8 tiếng… Bằng cách nhịn ăn trong một khoảng thời gian nhất định, giúp bạn đỡ thèm ăn và hạn chế tích lũy mỡ hình thành.

Tuy nhiên không phải ai cũng nhịn ăn được theo phương pháp này, vậy nên bạn hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia để áp dụng đúng thời điểm cho phù hợp. Không nên nhịn ăn với những trường hợp bị bệnh đau dạ dày, đại trang hay ung thư…

Ngoài ra, để giảm mỡ bụng bia cần chú ý trong việc ngủ nghỉ, giảm thiểu tình trạng stress, căng thẳng. Cố gắng duy trì các cách giảm mỡ bụng bia một cách hiệu quả với thời gian và phương pháp phù hợp.

CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT?

Hiện nay nhiều người lựa chọn cách giảm mỡ bụng bia bằng can thiệp thẩm mỹ hút mỡ bụng SlimLipo Vaser. Đây là phương pháp có thể loại bỏ được gần như hoàn toàn lượng chất béo dư thừa tại vòng 2 và mang lại kết quả ổn định dài lâu.

Cách giảm mỡ bụng bia tự nhiên nhanh nhất chỉ 2 tuần tại nhà 6

Công nghệ hút mỡ bụng SlimLipo Vaser được FDA, CE chứng nhận an toàn, hiệu quả cao

Hút mỡ bụng SlimLipo Vaser là công nghệ 100% đến từ Hoa Kỳ, được FDA kiểm định và chứng nhận về tính an toàn, hiệu quả cao. Với sự hỗ trợ của sóng siêu âm, thanh đầu hút Smart Ultrasonic sẽ tìm kiếm và định vị chính xác tổ chức mỡ thừa dưới da, tạo ra các xung động và đánh tan trong khoảng thời gian ngắn, nhanh chóng đưa ra khỏi cơ thể với mức độ xâm lấn thấp nhất. Đồng thời, sóng vaser sẽ tác động lên cấu trúc da, tăng sinh collagen và cải thiện sự đàn hồi.

Công nghệ hút mỡ bụng SlimLipo Vaser sở hữu những ưu điểm như:

❋ Hút mỡ thừa nhanh gấp 8 lần so vơí công nghệ cũ

❋ Giảm sưng và bầm tím trên da

❋ Giảm mất máu tới 70%

❋ Không đau, hạn chế xâm lấn

Hiện nay công nghệ hút mỡ bụng SlimLipo Vaser đã và đang có mặt tại Bệnh viện Thẩm mỹ Đông Á. Với đội ngũ bác sĩ, chuyên gia giàu kinh nghiệm, cơ sở vật chất hiện đại, trang thiết bị tiên tiến, chi phí hợp lý sẽ mang đến cho khách hàng sự an toàn và chất lượng thẩm mỹ cao.

Cách giảm mỡ bụng bia tự nhiên nhanh nhất chỉ 2 tuần tại nhà 7

Khách hàng Nguyễn Hồng Nhiên trước và sau hút mỡ bụng SlimLipo Vaser tại BVTM Đông Á

Cách giảm mỡ bụng bia tự nhiên nhanh nhất chỉ 2 tuần tại nhà 8

Khách hàng Lê Thị Cài trước và ngay sau hút mỡ bụng SlimLipo Vaser và nâng ngực bằng mỡ tự thân 1 tuần tại Đông Á

Qua những chia sẻ về cách giảm mỡ bụng bia trên đây, hy vọng sẽ giúp khách hàng có được những thông tin hữu ích và lựa chọn được phương pháp giảm mỡ vòng 2 hiệu quả. Hãy gọi tới số Hotline 1900.6499 hoặc ĐĂNG KÝ TƯ VẤN với bác sĩ Đông Á ngay hôm nay!

Ngày đăng: 13/09/2019 | Lần cập nhật cuối: 31/10/2019

Để lại thông tin để được tư vấn

Hoặc gọi ngay 1900.6499

BÀI VIẾT CÙNG CHUYÊN MỤC

TIN LIÊN QUAN

ĐẶT HẸN
1900.6499 ĐĂNG KÝ

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial