HỆ THỐNG BỆNH VIỆN - THẨM MỸ VIỆN ĐẲNG CẤP QUỐC TẾ

Cách giảm mỡ bụng bằng gạo lứt dinh dưỡng đầy đủ an toàn hiệu quả

Tác giả: Tuấn Anh - Tham vấn y khoa: Giáo sư - Bác sĩ Robert Peterson

Gạo lứt ngày nay được sử dụng rộng rãi với nhiều cách chế biến khác nhau, với công dụng tốt cho sức khỏe, giảm cân, giảm mỡ. Tuy nhiên, gạo lứt cần được sử dụng đúng thời điểm với liều lượng hợp lý mới phát huy được công dụng. Vậy nên hãy cùng tham khảo ngay cách giảm mỡ bụng bằng gạo lứt qua bài viết sau đây!

1/ Tại sao gạo lứt có khả năng làm giảm cân và mỡ thừa?

Gạo lứt hiện nay được sử dụng phổ biến trong nhiều gia đình. Đây là một loại gạo được xay xát không quá kỹ nhằm giữ lại phần vỏ cám bên ngoài thay vì hạt gạo trắng như thông thường. Gạo lứt được nhiều chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới khuyên dùng thường xuyên để có một sức khỏe tốt. Cách giảm mỡ bụng bằng gạo lứt cũng là một trong số công dụng điển hình của loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này.

Trong gạo lứt có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao: Năng lượng chiến 370 calo, cacbohydrat, đường, chất xơ 3.5g, chất béo, chất đạm 7.94g, canxi, sắt, mage, nước, kali, natri, kẽm và các loại vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B5, B6, B9. Khi đi vào cơ thể, lượng chất xơ hòa tan sẽ giúp cho quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra châm hơn, làm tăng cảm giác no lâu hơn, giảm đi cơn thèm ăn từ đó giúp giảm cân.

Cách giảm mỡ bụng bằng gạo lứt đúng cách, rẻ mà hiệu quả

Hàm lượng vitamin nhóm B, chất xơ trong gạo lứt có tác dụng giảm cân, hạn chế tích mỡ

Thành phần trong gạo lứt còn có tác dụng làm chậm quá trình hấp thu đường nên khi sử dụng không làm tăng đường huyết đột ngột sau ăn. Gạo lứt còn giúp ngăn ngừa tê phù ở các chi. Chất Anpha lipoic acid có trong gạo lứt còn giúp làm giảm tình trạng tích trữ mỡ, giảm béo hiệu quả.

Ngoài ra, gạo lứt còn có công dụng kiểm soát cân nặng cho người bị bệnh béo phì. Nhờ hàm lượng mangan cao sẽ tổng hợp chất béo trong cơ thể. Làm tăng cường hoạt động của các loại enzym chống oxy hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp, tiểu đường, bệnh nhồi máu cơ tim. Bởi những công dụng hữu ích trên mà từ xưa con người đã biết sử dụng cách giảm mỡ bụng bằng gạo lứt rất hiệu quả, đa dạng và ngon.

2/ Tổng hợp những cách giảm mỡ bụng bằng gạo lứt

a. Cách giảm mỡ bụng bằng gạo lứt nấu cơm

Món cơm gạo lứt sẽ giúp bữa ăn của bạn lạ miệng hơn và tăng hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng. Vậy hãy cùng xem cách làm món cơm bằng gạo lứt có giống với cách nấu cơm gạo như bình thường không nhé!

Cách giảm mỡ bụng bằng gạo lứt đúng cách, rẻ mà hiệu quả 1

Cơm gạo lứt dễ nấu có thể dùng để ăn thay thế cơm gạo bình thường

❃ Cách thực hiện:

  • Bước 1: Vo qua gạo và ngâm trong nước khoảng 2 giờ để tránh làm bay mất vitamin B1 ở lớp vỏ ngoài cùng
  • Bước 2: Cho gạo vào nồi cơm điện với một lượng nước gấp 1/2 bình thường
  • Bước 3: Khi cơm chín thì xới đều nồi và dùng bữa

⚠️ Lưu ý:

Khi nấu cơm bằng gạo lứt không nên liên tục mở nắp vì có thể khiến vitamin bay mất, và cơm bị nát. Ngoài việc giảm mỡ bụng bằng gạo lứt nấu cơm thông thường, bạn có thể nấu với hạt sen, ngô ngọt, đậu co ve. Khi ăn cơm gạo lứt nên nhai thật kỹ, có thể ăn với các loại rau củ

b. Cách giảm mỡ bụng bằng cháo gạo lứt

Món cơm gạo lứt có vị rất ngon và khác lạ tuy nhiên đối với một số người sẽ cảm thấy khó ăn. Nếu bạn sợ cơm khó nhai có thể nấu cháo gạo lứt với rau củ quả hoặc thịt gà cho bữa sáng hoặc bữa tối. Cách giảm mỡ bụng bằng gạo lứt nấu cháo vừa bổ dưỡng mà vẫn đủ năng lượng duy trì mọi hoạt động trong ngày. Đặc biệt đối với những người không biết ăn gì để giảm mỡ bụng dưới thì món cháo gạo lứt này là một lựa chọn không thể hợp lý hơn.

Cách giảm mỡ bụng bằng gạo lứt đúng cách, rẻ mà hiệu quả 2

Món cháo gạo lứt bổ dưỡng, giúp giảm cân, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch

 Cách thực hiện:

  • Bước 1: Chuẩn bị 500gr gạo lứt, 100gr nấm rơm và 1 củ cà rốt
  • Bước 2: Bạn ngâm gạo lứt trong 1 giờ và rửa sạch, để ráo. Sau đó bạn rang gạo lứt với 1 chút dầu thực vật khoảng 5-10 phút
  • Bước 3: Cà rốt gọt vỏ và thái hạt lựu. Nấm rơm cắt bỏ chân và ngâm nước muối thái nhỏ
  • Bước 4: Đun sôi 1 lít nước và cho gạo lứt vào ninh khi sôi thì để lửa nhỏ liu riu
  • Bước 5: Xào cà rốt và nấm rơm, sau đó nêm cho vừa miệng
  • Bước 6: Khi cháo đã chín bạn cho phần rau đã chuẩn bị vào đun qua trong 3 phút rồi tắt bếp để dùng

c. Cách giảm mỡ bụng bằng nước gạo lứt rang

Một cách giảm cân khác bằng gạo lứt đó là rang và nấu nước uống. Đây là cách làm khá đơn giản và có thể sử dụng thường xuyên trong ngày. Bằng việc rang gạo lứt trong một khoảng thời gian ngắn, các dưỡng chất tốt của gạo lứt dễ dàng phát tán trong nước, cách giảm mỡ bụng bằng gạo lứt này vừa đơn giản dễ dàng sử dụng, phù hợp với những người ngại ăn cơm, ăn cháo.

Cách giảm mỡ bụng bằng gạo lứt đúng cách, rẻ mà hiệu quả 3

Nước gạo lứt rang ngăn chặn bệnh tiểu đường, giảm mỡ máu

 Cách thực hiện:

  • Bước 1: Chuẩn bị 500gr gạo lứt và một chiếc chảo chống dính
  • Bước 2: Làm nóng chảo và cho gạo lứt vào ràng, đảo đều đến khi có mùi thơm thì tắt lửa và đổ ra giấy cho nguội. Tiếp đó bạn mang phần gạo lứt này cho vào lọ thủy tinh đậy kín để dùng dần

Mỗi sáng, bạn lấy gạo lứt pha với 250ml nước sôi và quấy đều. Sau đó gạn phần bã để lấy nước uống. Tuy nhiên, không sử dụng nước gạo lứt pha qua đêm để tránh bị đau bụng. Bã gạo lứt có thể dùng để hãm trong ngày từ 2-3 lần.

d. Cách giảm mỡ bụng bằng cốm gạo lứt

Cốm gạo lứt là món ăn dân giã có thể dùng thay thế các món ăn vặt hàng ngày của bạn. Tự làm cốm gạo lứt tại nhà giúp tiết kiệm chi phí và hỗ trợ hiệu quả trong giảm mỡ bụng, giảm cân, làm đẹp da.

Cách giảm mỡ bụng bằng gạo lứt đúng cách, rẻ mà hiệu quả 4

Cốm gạo lứt là món ăn vặt thích hợp trong ngày cho cả người lớn và trẻ em

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Chuẩn bị 1kg gạo lứt đỏ/gạo lứt trắng, 1kg muối bột, xoong, nồi, chậu và rây
  • Bước 2: Ủ gạo lứt cho nảy mầm bằng cách vo gạo, ngâm qua nước 12 giờ đồng hồ sau đó để ráo, để khăn ẩm lên trong 10 giờ tiếp theo
  • Bước 3: Nấu gạo lứt thành cơm và cho ra mâm hoặc mẹt rải đều phơi khô trong 3 nắng
  • Bước 4: Khi cơm đã khô lấy chai thủy tinh siết nhỏ để rang chín đều, không bị vón cục. Cho 1kg muối vào chảo rang đến khi muối nóng thì cho cơm gạo lứt khô vào rang đều tay
  • Bước 5: Khi cơm gạo lứt rang dậy mùi thơm, có tiếng nổ của hạt cơm thì bạn tắt bếp và gói vào giấy để dùng dần. Ngoài ra, cốm gạo lứt có thể rang cùng vừng hoặc rong biển hoặc chiên qua dầu, nêm gia vị.

e. Cách giảm mỡ bụng bằng sữa gạo lứt

Sữa gạo lứt được bày bán khá nhiều tại các cửa hàng tạp hóa, hay tiện lợi. Tuy nhiên, để tiết kiệm chi phí và hỗ trợ giảm cân tại nhà bạn hoàn toàn có thể tự làm.

Cách giảm mỡ bụng bằng gạo lứt đúng cách, rẻ mà hiệu quả 5

Sử dụng sữa gạo lứt để thay thế các loại sữa động vật rất tốt cho cơ thể

 Cách thực hiện:

  • Bước 1: Chuẩn bị 500g gạo lứt,  4 thìa mật ong và 8 ly nước, có thể thêm bột hoa hướng dương
  • Bước 2: Vo gạo lứt và ninh với nước trong khoảng 2 giờ đồng hồ
  • Bước 3: Để nước bớt nóng thì lọc bỏ phần bã rồi dùng máy xay để trộn nước gạo đặc hơn
  • Bước 4: Thêm mật ong vào trộn thêm 2 phút rồi bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để dùng dần

Mỗi ngày, 2 ly sữa gạo lứt vào mỗi buổi sáng và trước bữa tối sẽ cung cấp chất xơ, giảm nhu cầu tiêu thụ của bạn xuống.

f. Cách giảm mỡ bụng bằng gạo lứt kết hợp mè đen

Mè đen và gạo lứt là hai loại ngũ cốc giàu chất xơ, tốt cho cơ thể. Sử dụng thường xuyên 2 loại nguyên liệu này giúp làm giảm cân và đánh bay mỡ bụng hiệu quả.

Cách giảm mỡ bụng bằng gạo lứt đúng cách, rẻ mà hiệu quả 6

Gạo lứt khi kết hợp với mè đen cung cấp lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể

 Cách thực hiện:

  • Bước 1: Chuẩn bị 2 muỗng bột gạo lứt và 1 muỗng bột mè đen
  • Bước 2: Hòa tan 2 loại bột này trong vào 300ml nước sôi 60 độ C để không làm bay mất chất và khuấy đều cho bột tan hoàn toàn để dùng. Cách giảm mỡ bụng bằng gạo lứt kết hợp với mè đen có thể dùng để thay thế cho bữa sáng và chiều tối.

g. Cách giảm mỡ bụng bằng gạo lứt và đỗ đen

Nước gạo lứt rang và đỗ đen có công dụng giảm cân, chăm sóc da cực hiệu quả. Tuy nhiên bạn nên áp dụng đúng công thức để đạt hiệu quả cao và an toàn cho sức khỏe.

Cách giảm mỡ bụng bằng gạo lứt đúng cách, rẻ mà hiệu quả 7

Gạo lứt kết hợp đỗ đen là thức uống giảm cân lành mạnh

 Cách thực hiện:

  • Bước 1: Chuẩn bị các nguyên liệu 100g đậu đen, 100g gạo lứt, 1 chiếc chảo và nồi nước
  • Bước 2: Gạo lứt vo sạch, lược bỏ trấu, vỏ cám rồi để cho ráo. Đậu đen nhặt bỏ hạt lép, rửa kỹ và để ráo
  • Bước 3: Đặt chảo lên bếp nóng và cho toàn bộ đậu đen và gạo lứt rang chung hoặc rang riêng nếu bạn thích. Khi gạo và đậu khô hẳn, có mùi hương và nghe thấy tiếng nổ tanh tách thì tắt bếp.
  • Bước 4: Đun sôi phần nước đã chuẩn bị, rồi cho gạo lứt và đỗ đen vào nấu. Khi nước sôi lại cho lửa nhỏ rồi thỉnh thoảng khuấy đều tay để nguyên liệu không bị dính vào đáy nồi. Khi gạo và đậu chín mềm thì bạn tắt bếp, để nguội, lọc bỏ bã.

Bạn có thể sử dụng nước đậu đen và gạo lứt thường xuyên trong ngày để hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da. Tuy nhiên, hãy uống trước khi ăn khoảng 20-30 phút sẽ giúp làm giảm cảm giác thèm ăn. Nếu bạn thấy nước nhạt, khó uống thay vì cho đường hãy thêm vào một thìa mật ong nguyên chất để tránh làm tích tụ chất béo. Áp dụng cách giảm mỡ bụng bằng gạo lứt và đậu đen hằng ngày và duy trì trong vòng 1 tháng bạn sẽ thấy được sự thay đổi rõ rệt.

3/ Review cách giảm mỡ bụng bằng gạo lứt trên webtretho

Webtretho là một trong số những diễn đàn uy tín được nhiều chị em lựa chọn để chia sẻ và tìm hiểu về các lĩnh vực như làm đẹp, chăm sóc sức khỏe, chăm con… Với chủ đề giảm mỡ bụng bằng gạo lứt cũng đã nhận được nhiều bình luận khác nhau, đa phần đều công nhận hiệu quả trong giảm cân, nhưng cần nhiều thời gian sử dụng.

Thành viên có nick name Huong993 chia sẻ rằng khi đầu dùng gạo lứt không có ý định giảm cân, nên ngày chỉ ăn 1 lần hoặc 2 lần là nhiều, kèm với hoa quả và sữa chua mà giảm tới 6kg. Chị hiện tại cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng và da mặt ít mụn hơn trước.

Cách giảm mỡ bụng bằng gạo lứt đúng cách, rẻ mà hiệu quả 8

Thành viên NguyenthitrangTrang thì vui mừng khi khoe “chiến tích” giảm được 3kg sau khi dùng gạo lứt:

Cách giảm mỡ bụng bằng gạo lứt đúng cách, rẻ mà hiệu quả 9

Tài khoảng lazycat42 cũng chia sẻ hiện tại đang kiên trì ăn gạo lứt để thay cơm giúp giảm cân:

Cách giảm mỡ bụng bằng gạo lứt đúng cách, rẻ mà hiệu quả 10

Các bình luận hầu như chia sẻ việc đã giảm được số lượng cân nặng nhất định sau khi dùng đến gạo lứt, nhưng rất ít bình luận khoe quá trình giảm mỡ bụng thành công.

4/ Bác sĩ lưu ý khi dùng gạo lứt để giảm mỡ bụng, giảm cân tại nhà

Theo bác sĩ dinh dưỡng của Bệnh viện Thẩm mỹ Đông Á gạo lứt tốt cho sức khỏe, nhưng rất cứng, khi ăn không nhai kỹ sẽ khiến cho dạ dày phải làm việc liên tục, gây hại cho cơ quan tiêu hóa. Do vậy, khi sử dụng cần phải nấu lâu mới chín, khi ăn nên nhai kỹ.

Gạo lứt là một loại lương thực có ích cho cơ thể nhưng phải được trồng trong điều kiện sạch, không chứa chất tồn dư hóa học, chất bảo quản thực phẩm. Trên thực tế, gạo lứt đã được nhiều người sử dụng và thu về những lợi ích nhất định nhưng đây mới chỉ là thực phẩm hỗ trợ phòng bệnh. Mặc dù chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng cao, nhưng để tốt cho cơ thể cần sử dụng nhiều. Trong quá trình chế biến, gạo lứt không nên ngâm quá lâu hoặc vo quá kỹ sẽ làm vitamin B1 dễ hòa tan trong nước và biến mất; còn khi nấu nếu mở vung sẽ làm cho vitamin bay hết.

Cách giảm mỡ bụng bằng gạo lứt đúng cách, rẻ mà hiệu quả 11

Việc sử dụng gạo lứt để giảm cân, giảm mỡ không nên quá lạm dụng gây phản ứng có hại cho cơ thể

Gạo lứt cũng chỉ là một loại ngũ cốc chứa tinh bột và hàm lượng chất dinh dưỡng nhất định. Chúng ta vẫn cần ăn bổ sung với các nhóm thực phẩm khác như đạm, chất khoảng, tăng cường sử dụng rau xanh và trái cây. Mỗi tuần bạn chỉ nên sử dụng gạo lứt 2-3 lần, bởi việc dùng thường xuyên không mang nhiều lại lợi ích mà còn gây phản tác dụng. Ăn cơm gạo lứt cần nhai thật kỹ nếu không sẽ gây ra chứng khó tiêu. Với trẻ em, và người cao tuổi, người có sức khỏe yếu kém, gầy gò, đang mang thai hay cần bồi bổ thì không nên ăn gạo lứt thường xuyên vì sẽ gây ra hiện tượng thiếu chất, suy giảm sức khỏe.

CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT

Việc giảm mỡ bụng bằng gạo lứt khá tốn nhiều thời gian và công sức của bạn, giờ đây hoàn toàn có thể khắc phục bằng công nghệ SlimLipo Vaser. Đây là công nghệ hút mỡ bụng 100% đến từ Hoa Kỳ, với cơ chế loại bỏ mỡ thừa chính xác, an toàn, không đau, hiệu quả nhanh chóng.

Cách giảm mỡ bụng bằng gạo lứt đúng cách, rẻ mà hiệu quả 12

Hút mỡ bụng bằng công nghệ SlimLipo Vaser là sự lựa chọn số 1 mang đến hiệu quả dài lâu

Tích hợp sẵn camera và sóng siêu âm vào thanh cannula đầu tù Smart Ultrasonic, khi đi vào dưới da bụng sẽ định vị một cách chính xác tổ chức mỡ thừa dưới da. Sau đó, thông qua những xung động cơ học xoay 360 độ có kiểm soát sẽ hóa lỏng các khối mỡ và chuyển ra khỏi cơ thể nhờ đầu hút Vaser. Song song với đó, năng lượng từ thiết bị phát ra sẽ kích thích tăng sinh collagen, elastin làm phục hồi da từ sâu bên trong.

Ưu điểm của công nghệ hút mỡ bụng SlimLipo Vaser:

  • Tác động nhanh, trên diện rộng, mức xâm lấn nhỏ
  • Giảm tới 95% mỡ thừa sau 1 lần điều trị, an toàn cao
  • Lượng máu bị đào thải giảm tới 70% so với công nghệ cũ
  • Nghỉ dưỡng ngắn, phục hồi nhanh và kết quả ổn định lâu dài

Công nghệ SlimLipo Vaser đã và đang được ứng dụng độc quyền tại Bệnh viện Thẩm mỹ Đông Á. Đây là địa chỉ được lựa chọn bởi nhiều khách hàng trong và ngoài nước, đặc biệt là người nổi tiếng:

Cách giảm mỡ bụng bằng gạo lứt đúng cách, rẻ mà hiệu quả 13

Hình ảnh trước và sau của ca sĩ Akira Phan khi hút mỡ bụng SlimLipo Vaser

Cách giảm mỡ bụng bằng gạo lứt đúng cách, rẻ mà hiệu quả 14

Cựu ca sĩ – Doanh nhân Thu Trang sở hữu body cuốn hút ở tuổi 40 sau hút mỡ

Cách giảm mỡ bụng bằng gạo lứt đúng cách, rẻ mà hiệu quả 15

Khách hàng Nguyễn Đỗ Thúy Vy trước và sau hút mỡ bụng SlimLipo Vaser

Với đội ngũ bác sĩ trên 15 năm kinh nghiệm, vững chuyên môn sẽ trực tiếp khám – tư vấn – điều trị. Cùng cơ sở vật chất hiện đại, trang thiết bị tiên tiến và hệ thống 8 chi nhánh có mặt tại 7 tỉnh thành phố lớn của cả nước  sẽ mang tới cho bạn sự hài lòng về chất lượng thẩm mỹ.

Trên đây là những thông tin liên quan đến cách giảm mỡ bụng bằng gạo lứt, chắc hẳn bạn đã có được những kiến thức hữu ích cho bản thân và đưa ra được quyết định thẩm mỹ sáng suốt nhất. Hãy gọi ngay đến số Hotline 1900.6499 (miễn phí) hoặc ĐĂNG KÝ TƯ VẤN với bác sĩ Đông Á để được hỗ trợ một cách tốt nhất. Đừng quên likeshare để giúp mọi người có thêm thông tin giảm mỡ bụng đúng cách!

Cách giảm mỡ bụng bằng gạo lứt dinh dưỡng đầy đủ an toàn hiệu quả
4 (80%) 1 vote
Chia sẻ với bạn bè nếu bạn thấy hữu ích
Ngày đăng: 25/10/2019 | Lần cập nhật cuối: 02/11/2019

Để lại thông tin để được tư vấn

Hoặc gọi ngay 1900.6499

BÀI VIẾT CÙNG CHUYÊN MỤC

TIN LIÊN QUAN

ĐẶT HẸN
1900.6499 ĐĂNG KÝ

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial