HỆ THỐNG BỆNH VIỆN - THẨM MỸ VIỆN ĐẲNG CẤP QUỐC TẾ

8 cách giảm mỡ đùi nhanh chóng và hiệu quả sau 7 ngày

Tác giả: Tuấn Anh - Tham vấn y khoa: Giáo sư - Bác sĩ Robert Peterson

Sống chung với cặp đùi to đã lâu, nhưng vẫn chưa tìm ra cách giảm mỡ đùi hiệu quả là tình cảnh của khá nhiều eva hiện nay. Tuy nhiên, để sở hữu đôi chân thon dài trước hết chị em phải tìm hiểu rõ căn nguyên của “cặp đùi hộ pháp” và kiên trì áp dụng những biện pháp giảm mỡ đùi dưới đây.

1/ Nguyên nhân nào khiến mỡ thừa tích tụ ở đùi?

Trong khi sở hữu một cặp đùi to, săn chắc đối với nam giới thể hiện sự mạnh mẽ, nam tính, thì nữ giới lại khác, chẳng ai muốn có một đôi chân to như “cột đình”. Đùi to gây khó khăn cho chị em khi diện những chiếc váy ngắn, đi lại nặng nề và còn làm ảnh hưởng đến chuyện tình cảm. Tuy nhiên, muốn giảm mỡ đùi một cách hiệu quả, bạn cần phải hiểu rõ nguyên nhân mà bản thân đang gặp phải là gì.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tình trạng bắp đùi to một phần có thể do ảnh hưởng của vấn đề di truyền. Thêm vào đó là những thói quen sinh hoạt không lành mạnh cũng ít nhiều ảnh hưởng đến bắp đùi, như việc thường xuyên ngồi lì một chỗ và vắt chéo chân, ngại vận động.

8 cách giảm mỡ đùi nhanh và hiệu quả nhất trong chưa đầy 7 ngày

Đùi ngấn mỡ ảnh hưởng đến thẩm mỹ và những hệ lụy xấu tới sức khỏe

Và một thói quen nữa khiến bạn có mỡ đùi đó là “ăn uống”. Bởi có rất nhiều món ăn có khả năng khiến bắp đùi lớn không ngừng và kéo theo cả những bộ phận khác trên cơ thể cũng to theo. Nhưng phụ nữ sau sinh cũng có thể gặp phải trường hợp tương tự ngoài việc có bụng mỡ.

Khi đã nắm rõ được nguyên nhân cũng như tác hại của mỡ đùi liệu bạn đã có đủ quyết tâm để thay đổi vóc dáng của bạn thân? Hãy tham khảo những cách giảm mỡ đùi dưới đây và lựa chọn cho bản thân phương pháp phù hợp nhé.

2/ 8 cách giảm mỡ đùi nhanh nhất và hiệu quả sau 7 ngày

a. Cách giảm mỡ đùi hiệu quả với chế độ ăn kiêng khoa học

Như ở phần trên đã trình bày thì chế độ ăn uống ảnh hưởng một phần đến việc hình thành mỡ đùi. Do vậy, để sớm sở hữu đôi chân thon dài, nên thay đổi ngay từ thói quen ăn uống hàng ngày của bạn.

Đầu tiên hãy cắt giảm lượng chất béo và carbohydrates vào cơ thể, bởi đây là 2 thành phần chính trong thực phẩm hằng ngày mà chúng ta sử dụng khiến vùng đùi bị tích mỡ. Chất béo có trong bơ, pho-mát, sữa, dầu động vật… còn carbohydrates có nhiều trong gạo, ngũ cốc, khoai tây, bánh mì…

8 cách giảm mỡ đùi nhanh và hiệu quả nhất trong chưa đầy 7 ngày 1

Sử dụng thực phẩm lành mạnh giúp giảm mỡ và duy trì vóc dáng săn chắc

Cùng với đó, hãy chú ý bổ sung thêm nhiều rau, củ, quả vào thực đơn hàng ngày và uống đủ nước (2-2.5 lít) để kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể và đào thải độc tố. Đồng thời hãy bổ sung những thực phẩm giảm mỡ đùi hiệu quả như trà xanh, hạt chia, chanh,…

Ngay từ bây giờ, bạn hãy lên một thực đơn giảm mỡ, giảm cân mỗi ngày, với số lượng calo nạp vào hợp lý. Hãy nhớ rằng thời gian đầu thay đổi một thói quen ăn uống đã hình thành từ lâu là điều không dễ dàng gì, nhưng hãy đặt quyết tâm và theo đuổi mục tiêu nghiêm ngặt để sớm sở hữu đôi chân thon dài, thanh thoát.

b. Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất khi tập thể dục đều đặn

Ngoài thay đổi chế độ ăn uống, việc thứ hai mà bạn cần làm trong hành trình giảm mỡ đùi đó là chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao. Đừng nghĩ rằng chỉ đến phòng tập mới là cách giảm mỡ đùi hiệu quả, bởi trên thực tế, vận động đôi chân càng nhiều sẽ kích thích đốt cháy mỡ và giúp đùi mau săn chắc.

Hãy thực hiện thường xuyên những bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất dưới đây:

👉 Bài tập nâng cầu

Bài tập nâng cầu (Bridge Lift) giúp điều chỉnh nhóm cơ mông linh hoạt và đánh bay cơ đau lưng khó chịu. Luyện tập bài tập này thường xuyên giúp bạn sở hữu thân hình gợi cảm, vóc dáng cân đối.

8 cách giảm mỡ đùi nhanh và hiệu quả nhất trong chưa đầy 7 ngày 2

Bài tập thể dục nâng cầu không đòi hỏi nhiều kỹ thuật nhưng giúp đẩy lùi mỡ nhanh chóng

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Nằm ngửa trên thảm, hai tay duỗi thẳng sao cho lòng bàn tay úp xuống. Hai gối gập lại cho 2 lòng bàn chân đặt thẳng trên thảm và rộng bằng vai;
  • Bước 2: Ấn mạnh gót bàn chân xuống, nâng hông khỏi sàn và giữ lưng thẳng. Thở ra khi thực hiện và giữ yên trong 1 giây;
  • Bước 3: Từ từ hạ xuống vị trí ban đầu và hít vào. Hãy thực hiện 20 lần động tác này trong một buổi tập.

👉 Bài tập bật nhảy

Bật nhảy được xem là bài tập làm nóng người rất tốt, giúp làm tăng nhịp tim, tăng lưu lượng máu đến các cơ bắp và giảm nguy cơ rách và co các sợi cơ. Bài tập này tác động đồng thời đến các cơ mông, cơ bắp chân, gót chân,.. Tập bật nhảy 20 phút mỗi ngày có thể đốt cháy tới 300 calo.

8 cách giảm mỡ đùi Nhanh nhất, Hiệu Quả chỉ sau 7 ngày 3

Bài tập bật nhảy giúp giảm mỡ đùi hiệu quả

Cách thực hiện:

  • Bạn đứng thẳng, hai chân chụm lại;
  • Hơi hạ mông và chùng gối xuống để lấy đà nhún người bật nhảy, sau đó nhanh chóng dang hai chân sang ngang, cùng lúc đánh hai cánh tay lên đầu;
  • Trở lại vị trí cũ. Thực hiện càng nhanh càng tốt, thực hiện động tác 20 lần/ngày.

c. Cách massage giảm mỡ đùi cho đôi chân săn chắc, khỏe mạnh

Massage cũng là cách giảm mỡ đùi nhanh nhất, vì dù cho tổ chức mỡ dưới da khá cứng thì thông qua các động tác mát xa sẽ làm mềm các mô mỡ cứng khiến đùi trở nên thon gọn và săn chắc hơn. Đồng thời thực hiện thường xuyên cách làm này còn giúp cách mạch máu được hoạt động tối đa, tăng cường lưu thông khí huyết.

8 cách giảm mỡ đùi nhanh và hiệu quả nhất trong chưa đầy 7 ngày 4

Massage vừa giúp giảm mỡ mà còn giúp tăng cường hoạt động của đôi chân

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Làm nóng hai bàn tay bằng cách xoa đều vào nhau, sau đó lấy một lượng dầu oliu và thao đều lên vùng đùi chứa mỡ;
  • Bước 2: Massage theo đường vòng tròn bao quanh đùi trong 30 phút, sau đó rửa sạch lại bằng nước ấm;

Hãy kiên trì thực hiện cách giảm béo đùi này 3 lần/tuần để ngăn chặn mỡ thừa tích tụ trở lại đồng thời giúp đôi chân săn chắc, thon gọn và tránh được các nguy cơ bệnh tật…

d. Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất với muối chườm ngải cứu

Hỗn hợp muối nóng ngải cứu chứa hàm lượng các nguyên tố vi lượng cao và khả năng giữ nóng đốt sẽ khiến cho liên kết mô mỡ bị nới lỏng và nhanh chóng bị đốt cháy. Tuy nhiên để đạt hiệu quả cao, bạn nên áp dụng cách làm này thường xuyên mỗi ngày 2 lần sáng và tối.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Ngải cứu rửa sạch, để ráo và cắt thành từng khúc nhỏ, sau đó cho lên chảo xao nóng, rồi đổ muối vào rang cùng khoảng 5 phút;
  • Bước 2: Đổ hỗn hợp muối ngải cứu vào túi chườm, để khoảng 2 phút và chườm nhẹ nhàng xung quanh đùi. Làm như vậy đến khi muối nguội hẳn;
  • Bước 3: Lấy hai tay mát xa khoảng 5 phút xung quanh đùi và thoa kem dưỡng ẩm.

Lưu ý:

Do muối khi rang xong rất nóng nên hãy chườm một cách nhẹ nhàng và cẩn thận để tránh gây bỏng da. Ngoài sử dụng ngải cứu, bạn có thể thay thế bằng gừng cũng cho hiệu quả giảm mỡ đùi cao.

e. Cách ngồi giảm mỡ đùi hiệu quả trong giờ làm việc

8 cách giảm mỡ đùi nhanh và hiệu quả nhất trong chưa đầy 7 ngày 5

Cặp đùi ngấn mỡ sẽ dễ dàng được loại bỏ bằng 1 chiếc gối

Ngồi làm việc một chỗ, nhưng bạn muốn giảm mỡ đùi, điều đó không hề khó chút nào cả. Chỉ với dụng cụ là một chiếc gối mềm, bạn sẽ mau chóng có được đôi chân thon gọn, săn chắc.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị một chiếc gối vuông khoảng 30-40cm;
  • Ngồi vào ghế, đặt 2 chân thẳng vuông góc với mặt sàn;
  • Đặt gối kẹp giữa 2 đầu gối và đùi, hít vào đồng thời ép chặt 2 chân để giữ gối. Giữ nguyên tư thế này trong vòng vài phút, vẫn hít vào thở ra đều đặn.

f. Uống nước chanh và xát chanh để giảm mỡ đùi nhanh nhất

Sử dụng chanh để giảm béo, giảm cân không còn xa lạ với nhiều người. Nhờ hàm lượng vitamin C cao trong chanh sẽ kích thích quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn để từ đó đốt cháy mỡ. Tuy nhiên, giảm mỡ đùi lại không hề đơn giản nếu áp dụng chưa đúng cách. 

👉 Cách chế nước chanh giảm mỡ đùi

  • Chuẩn bị 1 quả chanh tươi, mọng nước, vắt và lọc bỏ hạt;
  • Pha 200ml nước ấm với 1 nhúm muối, sau đó cho nước cốt chanh vào đánh tan;
  • Bạn uống nước chanh sau khi thức dậy, hãy uống một cách từ từ. Tuy nhiên, do chanh dễ nạo ruột, thế nên chỉ sử dụng 3 ly/tuần là phù hợp.
8 cách giảm mỡ đùi nhanh và hiệu quả nhất trong chưa đầy 7 ngày 6

Nước chanh đầy lùi mỡ thừa, giúp đùi thon gọn, săn chắc

g. Cách giảm mỡ đùi bằng kem và máy làm tan mỡ

Kem làm tan mỡ sử dụng các dược chất nhiệt học thẩm thấu qua da giúp hóa lỏng mỡ thừa, còn máy rung sẽ làm tan mỡ thông qua các xung động đều. Khi kết hợp bôi kem và máy rung sẽ kích thích giảm mỡ đùi nhanh hơn.

Tuy vậy, hãy sử dụng kem làm tan mỡ rõ nguồn gốc, xuất xứ để tránh gây tổn thương cho da và gây ra dị ứng mẩn ngứa, viêm da. Mỗi lần sử dụng kem tan mỡ chỉ lấy một lượng vừa đủ xoa đều xung quanh đùi để khô rồi mới bắt đầu dùng máy rung.

Ngoài ra, sau khi bôi kem tan mỡ lên đùi, thay vì dùng máy rung, bạn hãy lấy màng bọc thực phẩm quấn lại và để như thế trong vài giờ đồng hồ rồi rửa sạch lại với nước. Cách này bạn có thể thực hiện 2-3 lần mỗi ngày sẽ thấy được sự thay đổi rõ rệt.

h. Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 90 phút bằng công nghệ SlimLipo Vaser

Nhằm giải quyết triệt để tình trạng mỡ đùi “cứng đầu”, Bệnh viện Thẩm mỹ Đông Á đã đưa vào ứng dụng thành công nghệ hút mỡ SlimLipo Vaser. Đây là công nghệ giảm mỡ đùi thông minh được các chuyên gia thẩm mỹ khuyên dùng và đánh giá cao, với sự an toàn tuyệt đối và tác động sâu làm phá vỡ những tổ chức liên kết mỡ mà những phương pháp truyền thống không thể làm được.

8 cách giảm mỡ đùi nhanh và hiệu quả nhất trong chưa đầy 7 ngày 7

Công nghệ SlimLipo Vaser giảm mỡ đùi trong 90 phút, không đau, an toàn, hiệu quả lâu dài

Nhờ thiết bị đầu dò thông minh Smart Ultrasonic với cơ chế rung và xoay 360 độ đi sâu vào trong vùng mỡ đùi để hóa lỏng, phân tách những mô mỡ. Đồng thời kết hợp cùng đầu hút vaser có thiết kế nhỏ giúp giảm tối đa diện tích tác động đưa phần mỡ thừa ra ngoài một cách nhẹ nhàng, nhanh chóng.

Hơn nữa, việc tích hợp năng lượng siêu âm trong cùng một thiết bị còn thúc đẩy tái tạo cấu trúc của da, tăng sinh collagen, cải thiện lớp elastin bị đứt gãy. Từ đó, giảm thiểu đáng kể tình trạng da chùng, chảy xệ, mang lại đôi chân săn chắc.

8 cách giảm mỡ đùi nhanh và hiệu quả nhất trong chưa đầy 7 ngày 8

Hình ảnh trước và sau giảm mỡ đùi tại BVTM Đông Á

Với những cách giảm mỡ đùi được chia sẻ trên đây, chắc hẳn rằng bạn đã có thêm cho mình những kiến thức bổ ích. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến dịch vụ giảm mỡ tại bệnh viện Đông Á, bạn hãy để lại thông tin dưới form đăng ký tư vấn hoặc gọi tới số 1900.6499 để được các chuyên gia hỗ trợ Miễn Phí!

8 cách giảm mỡ đùi nhanh chóng và hiệu quả sau 7 ngày
4.7 (94.12%) 17 votes
Chia sẻ với bạn bè nếu bạn thấy hữu ích
Ngày đăng: 09/01/2019 | Lần cập nhật cuối: 12/11/2019

Để lại thông tin để được tư vấn

Hoặc gọi ngay 1900.6499

BÀI VIẾT CÙNG CHUYÊN MỤC

TIN LIÊN QUAN

ĐẶT HẸN
1900.6499 ĐĂNG KÝ

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial