HỆ THỐNG BỆNH VIỆN - THẨM MỸ VIỆN ĐẲNG CẤP QUỐC TẾ

7+ Cách giảm mỡ cổ hiệu quả nhanh chóng ngay tại chỗ

Tác giả: Tuấn Anh - Tham vấn y khoa: Giáo sư - Bác sĩ Robert Peterson

Không chỉ có mặt và cằm mà ngay cả cổ cũng có thể tích mỡ, điều này thực sự không tốt cả về vẻ bề ngoài lẫn sức khỏe sau này. Nhưng làm sao để giảm mỡ cổ đúng cách mà không gây hại cho bản thân? Hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây và lựa chọn cho bản thân giáp pháp phù hợp nhất!

1/ Nguyên nhân tại sao có mỡ ở cổ?

Cổ là vị trí rất quan trọng trên cơ thể, là trụ đỡ đầu. Trong nhân tướng học thì “cổ cao ba ngấn” còn thể hiện sự giàu sang, phú quý, cho đó là người con gái xinh đẹp, cao sang, có cuộc sống nhàn hạ, tuổi thọ cao, “vượng phu ích tử”.

Ấy thế nhưng nhiều chị em hiện nay lại chẳng may mắn có phần cổ dầy, nhiều nếp nhăn, da không săn chắc, khiến cho gương mặt trông già hơn. Nhưng trước tiên muốn giảm mỡ cổ đúng cách thì phải tìm ra được nguyên nhân gây ra những ngấn mỡ cổ. Theo chuyên gia dinh dưỡng thì mỡ cổ có thể là do:

Mỡ nhiều khiến cổ rụt, cằm nọng, gương mặt mất cần đối

Cổ rụt, cổ ngắn to, không săn chắc khiến gương mặt trông già hơn, mất cân đối

  • Béo phì: Khi cơ thể tăng cân quá mức, béo phì sẽ khiến cho nhiều vị trí trên cơ thể không được săn chắc mà to bè do tích mỡ, trong đó có cả phần cổ. Nhiều người béo quá khiến cho cổ ngắn lại và còn bị gọi là “rụt cổ”.
  • Lão hóa: Khi cơ thể rơi vào tình tạng lão hóa, nhiều vùng da bắt đầu bị mất đi độ đàn hồi ban đầu, da nhăn nheo, chảy xệ. Điều này xảy ra ở cả vùng cổ. Thường gặp nhiều ở người có độ tuổi từ 30 trở đi.
  • Bệnh bướu cổ: Như bạn biết khi bị bướu cổ sẽ xuất hiện một khối u nhỏ ở dưới cằm. Mặc dù được điều trị, nhưng bướu cổ có thể để lại cho vùng da đó một lớp da không săn chắc, nhăn nheo.
  • Tim mạch và hội chứng: Một số bệnh tim mạch có thể khiến cho cổ, mặt và gáy tích mỡ. Hoặc những ai bị hội chứng rối loạn nội tiết, bệnh tuyến giáp cũng có thể dẫn đến tình trạng cổ ngấn mỡ.

Ngoài ra, mỡ cổ xuất hiện cũng có thể do yếu tố di truyền hay sinh đẻ để lại. Vậy nhưng làm thế nào để giảm mỡ cổ? Hãy tiếp tục theo dõi những cách điều trị đó trong phần dưới đây!

2/ TOP những cách giảm mỡ cổ hiệu quả tại nhà

Để giảm mỡ có nhiều phương pháp khác nhau, ngay bây giờ hãy đến với những cách giảm mỡ cổ mà bạn có thể áp dụng để điều trị ngay tại nhà sau đây:

a. Giảm mỡ cổ hiệu quả bằng cách thay đổi chế độ ăn

Như ở phần trên đã phân tích thì nếu do nguyên nhân tăng cân, béo phì khiến cổ có ngấn mỡ, thì giải pháp cho bạn lúc này đó chính là thay đổi chế độ ăn uống để giảm cân nặng. Nhưng hiện nay có rất nhiều các phương pháp ăn kiêng khác nhau giúp giảm cân, song không phải phương pháp nào cũng phù hợp. Do đó bạn cần tìm hiểu kỹ từng phương pháp và xây dựng một chế độ ăn ít calo.

Thực đơn giảm mỡ cổ trong 1 tuần

Thực đơn ăn giảm mỡ cổ trong 1 tuần 3 bữa mỗi ngày của chị Nguyễn Hồng Nhiên

Thế nhưng, bạn cần phải chú ý rằng không bao giờ bỏ bữa sáng để giảm cân. Bữa sáng rất quan trọng trong ngày, bỏ bữa sáng có thể làm cho tình trạng tích mỡ tăng lên. Thay vào đó hãy đảm bảo rằng có một bữa sáng đầy đủ chất, với lượng calo có thể nạp từ 400-500 kcal. Còn buổi trưa có thể giảm đi một chút, nhưng buổi tối thì nên ăn thật nhẹ nhàng, không ăn quá no và ăn quá muộn sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể. Hãy lưu ý:

  • Ăn nhiều rau xanh, củ và quả, hạn chế nạp tinh bột
  • Sử dụng các sản phẩm từ sữa ít béo, thịt đỏ, ngũ cốc nguyên hạt
  • Giảm tiêu thụ đường và muối
  • Tránh ăn đồ chiên rán
  • Hạn chế sử dụng đồ hộp, đóng gói, chế biến sẵn
  • Uống từ 1,5 đến 2 lít nước/ngày, uống nước ép trái cây, rau củ quả

b. Các bài tập giảm mỡ cổ

Cùng với kế hoạch ăn kiêng hàng ngày, bạn hãy chăm chỉ thực hiện các bài tập giảm mỡ cổ sau đây để có thể thành công trong thời gian ngắn:

✤ Bài tập xoay cổ giảm mỡ

Thông thường trước khi bắt đầu tập thể dục, bạn phải làm nóng người, trong đó có bài tập xoay cổ. Đây là bài tập dễ thực hiện, không đòi hỏi kỹ thuật phức tạp, còn giúp giảm khả năng chấn thương, tăng sự linh hoạt, giảm đau vai gáy.

Nhóm bài tập xoay cổ giảm mỡ

Các bài tập xoay cổ sẽ giúp làm giảm mỡ, giảm đau vai gáy

Mỗi sáng, bạn hãy bắt đầy bằng bài tập này như sau:

  • Bước 1: Đứng thẳng người, hít thở đều
  • Bước 2: Ngả đầu ra sau 2s rồi cúi đầu xuống sao cho cằm chạm đến gần sát ngực khoảng 2s
  • Bước 3: Bạn trở lại tư thế ban đầu rồi ngả cổ sang trái rồi lại sang phải, mỗi bên giữ khoảng 2s
  • Bước 4: Bạn tiến hành xoay cổ theo một vòng từ trái sang rồi quay ngược lại

Thực hiện bài tập này trong khoảng 60s và kết hợp với các bài tập vận động khác sẽ giúp cải thiện vùng cổ và cằm hiệ u quả cao.

✤ Bài tập giảm mỡ cổ bằng cách chu môi

Đây là bài tập kết hợp giữa ngả đầu và hôn lên trời. Bạn hoàn toàn có thể thực hiện được ngay khi đang ngồi làm việc mà cảm thấy mỏi lưng. Cách tập như sau:

  • Bước 1: Đứng thẳng lưng, hít thở đều
  • Bước 2: Ngả đầu ra sau sao cho mặt hướng lên trần nhà, bạn chú môi như đang hôn và giữ trong 10-20s rồi trở lại tư thế ban đầu

✤ Bài tập nâng đầu giảm mỡ cổ

Cũng gần giống như bài tập gập bụng tại chỗ mà bạn đã biết tới, nhưng lần này sử dụng một chiếc gối hình trụ đặt dưới vai, mỗi lần bạn di chuyển phần đầu lên xuống sẽ hỗ trợ giảm mỡ cả cổ, cằm hiệu quả. Cách thực hiện như sau:

Bài tập nâng đầu giảm mỡ cổ, săn chắc vai

Với sự hỗ trợ của một chiếc gối tròn, bạn có thể đốt cháy mỡ cổ hiệu quả

  • Bước 1: Đầu tiên bạn sử dụng gối tập hình trụ đặt trên thảm, đặt phần lưng trên lên đối
  • Bước 2: Gập chân lại sao cho phần mông và gót chân chạm sàn, hai tay để sau đầu
  • Bước 3: Bạn hạ đầu xuống phía dưới khoảng 2 dây rồi lại nâng đầu lên cao sao cho lưng vẫn nằm trên gối

Thực hiện bài tập này liên tục trong 20 lần/2 hiệp mỗi ngày bạn sẽ sớm khắc phục được phần cổ nọng cằm, ngấn mỡ.

✤ Cách làm giảm mỡ cổ với tư thế con bò

Tư thế con bò là một trong những động tác yoga cơ bản, với tư thế có hình dáng giống cơ thể con bò. Khi tập tư thế này sẽ tác động cùng lúc lên cổ, vai, ngực, cột sống, lưng, chân và đầu gối. Đặc biệt giúp giảm mỡ cổ, cải thiện phần lưng, cột sống, cải thiện hệ tiêu hóa, giải tỏa stress và giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Với tư thế giảm mỡ cổ này bạn có thể thực hiện vào thời gian buổi sáng hoặc chiều tối giúp cơ thể được thư giãn tốt hơn sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Nhưng bạn cũng cần lưu ý rằng, chỉ nên tập sau khi ăn 4-5 tiếng để đảm bảo rằng thức ăn đã được tiêu hóa hết.

Cách tập như sau:

  • Bước 1: Quỳ gối trên sàn tập với 2 tay và 2 đầu gối chạm vào sàn, còn 2 chân mở rộng bằng vai, còn tay thì đặt song song vuông góc với mặt sàn. Bạn chú ý điều chỉnh tư thế sao cho đầu gối, bàn chân và cổ tay nằm trên một đường thẳng. Giữ đầu thoải mái, mắt nhìn hướng lên trên
  • Bước 2: Hít vào và đẩy mông lên cao, lưng võng xuống tối đa, kết hợp mở ngực và ngẩng cao đầu lên trần nhà. Hồng siết chặt và hướng lên trên, còn cơ bụng siết chặt hướng xuống
Tư thế con bò giúp giảm mỡ

Cách giảm mỡ cổ, cải thiện vùng lưng, vai với tư thế con bò trong yoga

Bạn giữ nguyên tư thế trong khoảng vài giây rồi thở ra, trở về tư thế ban đầu, lặp lại động tác khoảng 5-8 lần.

Ngoài ra, hãy tăng cường các bài tập cho tim mạch bằng cách đạp xe, đi bộ, chạy hoặc tham gia bất kỳ môn thể thao mà bản thân cảm thấy có hứng thú. Mỗi ngày nên dành ra khoảng 30 phút đồng hồ để thực hiện các bài tập giảm mỡ cổ để đạt được hiệu quả cao.

Việc giảm mỡ cổ rất cần thiết, do đó bạn hãy sớm lên kế hoạch và bắt tay ngay vào tập luyện. Chú trọng cả ăn uống và tập luyện để giảm mỡ cổ một cách hiệu quả nhất. Hãy duy trì cân nặng ở mức ổn định để kiểm soát mỡ cổ, cũng là cách giúp bạn giảm các nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tim, ngưng thở khi ngủ và cả bệnh ung thư.

3/ Cách giảm mỡ cổ bằng phương pháp hút mỡ nội soi

Khi bạn thấy rằng bản thân đã cố gắng hết sức, chăm chỉ tập luyện từng ngày, duy trì ăn kiêng đều đặn mà mỡ cổ vẫn không bị thuyên giảm. Lúc này đừng quá bi quan, bởi có một phương pháp có thể giúp bạn giảm mỡ cổ nhanh chóng hơn đó chính là hút mỡ không phẫu thuật bằng công nghệ SlimLipo Vaser nội soi.

Cơ chế giảm mỡ cổ bằng công nghệ hút mỡ nội soi SlimLipo Vaser

Cơ chế giảm mỡ cổ bằng công nghệ hút mỡ nội soi SlimLipo Vaser

Với công nghệ SlimLipo Vaser độc quyền tại Bệnh viện Thẩm mỹ Đông Á, đã được FDA kiểm định về mức độ an toàn, hiệu quả cao. Bạn sẽ không phải mất nhiều thời gian chờ xem hiệu quả đến đâu mà hoàn toàn có thể nhận thấy được sự thay đổi ngay sau khi điều trị.

Hút mỡ cổ là phương pháp hút mỡ không phẫu thuật, mức độ xâm lấn hạn chế, không làm tổn thương dderrns các vùng xung quanh cổ, hay chức năng của cổ. Đặc biệt, ngoài hút mỡ cổ ra, bạn hoàn toàn có thể tận dụng ngay để giảm mỡ nọng cằm và má.

Những ưu điểm giảm mỡ cổ bằng công nghệ SlimLipo Vaser:

  • Định vị chính xác tổ chức mỡ dưới da
  • Giảm tới 95% mỡ thừa trong 1 lần điều trị
  • Không đau, giảm mất máu, sưng bầm tím
  • Trẻ hóa vùng da cổ
  • Hiệu quả thẩm mỹ ổn định, lâu dài

Tại Bệnh viện Thẩm mỹ Đông Á, bạn sẽ được các bác sĩ trên 15 năm kinh nghiệm khám – tư vấn và điều trị theo đúng quy trình chuẩn 8 bước của Bộ Y tế. Với hệ thống trang thiết bị tiên tiến, cơ sở vật chất hiện đại cùng hệ thống 1 bệnh viện và 7 thẩm mỹ viện trải đều trên toàn quốc sẵn sàng đáp ứng nhu cầu thẩm mỹ của bạn với mức chi phí hợp lý.

7 Cách giảm mỡ cổ hiệu quả nhanh chóng ngay tại chỗ 6

BVTM Đông Á với hệ thống rộng khắp sở hữu cơ sở vật chất hiện đại và đội ngũ bác sĩ – chuyên gia giàu kinh nghiệm

Như vậy, giảm mỡ cổ hiện nay có thể được điều trị bằng nhiều phương pháp khác nhau, do đó bạn có thêm nhiều sự lựa chọn cho bản thân. Tuy nhiên, hãy cân nhắc thật kỹ và có quyết định sáng suốt nhất. Với bất kỳ thắc mắc liên quan đến dịch vụ hút mỡ, xin hãy liên hệ đến số Hotline 1900.6499 hoặc ĐĂNG KÝ TƯ VẤN miễn phí!

Ngày đăng: 12/12/2019 | Lần cập nhật cuối: 11/06/2020
Chủ đề:

Để lại thông tin để được tư vấn

Hoặc gọi ngay 1900.6499

BÀI VIẾT CÙNG CHUYÊN MỤC

TIN LIÊN QUAN

ĐẶT HẸN
1900.6499 ĐĂNG KÝ

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người