HỆ THỐNG BỆNH VIỆN - THẨM MỸ VIỆN ĐẲNG CẤP QUỐC TẾ

16 Cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà hiệu quả cho mẹ – an toàn cho bé

Tác giả: Tuấn Anh - Tham vấn y khoa: Giáo sư - Bác sĩ Robert Peterson

Làm sao để giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cho mẹ bỉm sữa mà không ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh? Hãy tham khảo các cách giảm mỡ được chuyên gia khuyên áp dụng dưới đây, nếu cố gắng kiên trì với kế hoạch đặt ra chị em sẽ sớm đạt được một vòng 2 thon gọn, phẳng lỳ.

Mục lục bài viết

1/ Tại sao phụ nữ dễ bị mỡ bụng sau sinh?

Mỡ bụng sau sinh là nỗi lo lớn của các chị em, bởi nó không chỉ ảnh hưởng tới tâm lý, sức khỏe mà còn ảnh hưởng lớn đến thẩm mỹ. Theo thống kê của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, tỷ lệ phụ nữ sau sinh có nguy cơ bị béo bụng cao hơn người bình thường khoảng 70%, nguyên nhân này là do:

– Trong quá trình mang thai, người mẹ phải bổ sung rất nhiều chất để nuôi con, nên khiến cơ thể tăng lên khoảng 10-20kg.

– Sau khi sinh, mẹ không có sữa cho con bú, dẫn đến lượng mỡ không được tiêu hao đi, đồng thời người mẹ lúc này lại bổ sung hàng loạt những thực phẩm dinh dưỡng.

12 cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà An Toàn Cực Hiệu Quả

Phụ nữ có nguy cơ bị béo bụng sau sinh cao gấp 2 lần người bình thường

Đồng thời, giai đoạn sau sinh các mẹ dễ bị mệt mỏi, căng thẳng, hay cáu gắt nên dễ bị stress, mất ngủ kéo dài dẫn đến thừa cân béo phì.

Tình trạng béo bụng sau sinh có thể kéo dài trong vài tháng đến vài năm. Nhưng đối với những chị em sinh bằng phương pháp mổ thì nguy cơ bị béo bụng cao hơn và cũng khó để giảm hơn nếu như vết mổ chưa lành hẳn. Vì vậy giảm mỡ bụng sau sinh là nhu cầu tất yếu của các chị em nhằm mong muốn lấy lại vẻ đẹp quyến rũ xinh đẹp như trước khi sinh.

Nhưng làm sao để giảm mỡ bụng sau sinh một cách hiệu quả và an toàn? Chị em hãy tham khảo những cách giảm mỡ bụng sau sinh dưới đây và lựa chọn cho bản thân phương pháp phù hợp.

2/ Cách giảm mỡ bụng sau sinh cho chị em giai đoạn 6 tháng đầu

Theo chuyên gia, sau sinh thời điểm tốt nhất để chị em giảm mỡ bụng nhanh là trong vòng 6 tháng đầu. Bởi khoảng thời gian này, liên kết giữa các mô mỡ còn lỏng lẻo, chưa chặt chẽ có thể được loại bỏ hiệu quả nếu kiên trì với một kế hoạch dinh dưỡng, tập luyện thể thao và áp dụng một số cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà hiệu quả nhanh nhất sau:

a. Giảm mỡ bụng sau khi sinh tại nhà nhanh nhất bằng sữa mẹ hiệu quả sau 4 tuần

Mỗi em bé sinh ra, hầu hết đều được nuôi bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu tiên. Sữa mẹ ngoài cung cấp nguồn dưỡng chất quan trọng cho bé phát triển, tăng sức đề kháng còn giúp mẹ bỉm sữa mau chóng cải thiện vóc dáng.

12 cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà An Toàn Cực Hiệu Quả 1

Cho con bú sữa mẹ trong 6 tháng giúp tiêu hao một lượng mỡ bụng đáng kể

Theo chuyên gia lý giải thì khi cho con bú, lượng calo của mẹ được chuyển vào trong sữa, từ đó giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể mẹ. Tuy vậy, cách giảm mỡ bụng sau sinh này chỉ phù hợp cho những chị em nào có đủ sữa cho con bú.

Lưu ý:

Đối với trường hợp sinh mổ thì để tránh ảnh hưởng đến vết thương, bạn nên chọn tư thế cho con bú phù hợp như nằm nghiêng hoặc ngồi (có thể nhờ đến sự giúp đỡ của nhân viên y tế). Trong khi cho con bú, nếu bạn cảm thấy đau và sử dụng thuốc giảm đau thì cũng nên hạn chế cho con bú vì một số chất có thể truyền qua sữa mẹ khiến trẻ sơ sinh buồn ngủ.

b. Cách chườm muối giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất

Khi sinh xong khoảng sau 1 tuần, các mẹ bỉm sữa có thể dùng muối nóng để chườm bụng. Thông qua cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối này sự tác động của lượng nhiệt cao và thành phần các chất như Natri có trong muối sẽ thẩm thấu vào bên trong da bụng và kích thích đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.

Cách làm giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối:

  • Chuẩn bị 1kg muối hạt, 1 chảo chống dính và 1 túi vải có độ dày vừa phải;
  • Rang muối cho nóng lên khoảng 5-7 phút, sau đó để khoảng chừng 5 phút giúp hạ bớt nhiệt thì cho vào túi vải;
  • Bạn ngồi dựa lưng vào gối và chườm xung quanh thành bụng nhẹ nhàng cho đến khi muối nguội hẳn. Sau đó dùng tay xoa bóp thành bụng từ 5-10 phút.
12 cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà An Toàn Cực Hiệu Quả 2

Chườm muối đều đặn mỗi ngày giúp giảm mỡ bụng, cải thiện độ đàn hồi cho da

Lưu ý:

Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối này có thể áp dụng hằng ngày từ 1-2 lần, tuy nhiên cần chườm cẩn thận để tránh gây bỏng cho da. Ngoài ra, để tăng hiệu quả cảu cách chườm muối giảm mỡ bụng sau sinh, bạn có thể kết hợp thêm sử dụng gừng hoặc lá ngải cứu để chườm. Việc đắp muối giảm mỡ bụng sau sinh này từ lâu đã được các chị em tin tưởng và chia sẻ cho nhau vì tính an toàn và hiệu quả của chúng.

>>>>> Đừng bỏ lỡ 9 tuyệt chiêu giảm mỡ bụng dưới cho nữ siêu hiệu quả chỉ cần ở nhà

c. Cách làm giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất bằng áo định hình trong 3 tháng đầu

Gel nịt bụng là một chất liệu co giãn, khi sử dụng áo này sẽ bó chặt vào cơ thể để giúp thu hẹp kích thước của thành bụng vào nếp. Đồng thời thông qua đó sẽ kích thích làm nóng và đốt cháy lượng mỡ dư thừa sau sinh. Thời gian phù hợp để mặc áo nịt bụng là từ khoảng 5 ngày sau sinh với người sinh con bình thường, còn khoảng 1-2 tuần sau sinh với người sinh con bằng phương pháp mổ.

Do sau khi sinh em bé, cơ thể của chị em còn yếu, thân nhiệt nóng hơn người bình thường nên cần thoải mái và thư giãn nhất, do vậy mà không nên mặc áo nịt bụng ngay được. Vì vậy sau khi cơ thể mẹ ổn định hơn có thể sử dụng áo định hình để giảm mơ bụng sau khi sinh hiệu quả. Mặc dù mặc áo định có thể gây nóng bức khó chịu cho các mẹ tuy nhiên để đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất và đẹp nhất thì việc mặc chút áo này cũng không quá khó khăn.

Cách sử dụng rất đơn giản, bạn chỉ cần quấn quanh bụng trong vòng 4-5 giờ đồng hồ, tuy nhiên không nên quấn lâu quá sẽ khiến cho máu bị hạn chế lưu thông. Nếu kiên trì thực hiện thì đây là một cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả. Sau khi áp dụng cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất bằng mặc áo nịt trong vòng 3 tháng đầu khi các mẹ đã cảm thấy cơ thể ổn định rồi có thể sử dụng thêm cách dùng đai quấn nóng massage giảm mỡ bụng sau khi sinh thêm hiệu quả hơn nữa. Việc áp dụng các sản phẩm giảm mỡ bụng sau sinh này dù sẽ giúp giảm mỡ bụng rất nhanh nhưng cũng chỉ nên thực hiện hạn chế 1 tuần khoảng 1-2 lần không nên dùng quá lâu.

d. Cách giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh trong 7 ngày bằng tinh dầu quế

Tinh dầu quế có tính nóng, khi thoa lên vùng bụng mỡ sẽ thẩm thấu qua từng lớp da, len lỏi vào nơi “trú ngụ” của các mô mỡ để đốt cháy. Ngoài ra tinh dầu quế còn giúp điều hòa quá trình lưu thông máu được tốt hơn, da dẻ cũng mịn màng, trắng hồng tự nhiên.

12 cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà An Toàn Cực Hiệu Quả 3

Sử dụng tinh dầu quế để giảm mỡ bụng sau sinh trong vòng 3-6 tháng đầu rất hiệu quả và an toàn cho mẹ bỉm sữa

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Lấy khăn ấm lau qua bụng giúp lỗ chân lông giãn nở, rửa sạch tay và lau khô;
  • Bước 2: Cho một lượng vừa đủ tinh dầu vào lòng bàn tay và xoa cho nóng lên. Sau đó, áp 2 lòng bàn tay lên thành bụng và áp dụng các cách mát xa giảm mỡ bụng sau sinh xung quanh rốn theo vòng tròn hoặc đi từ trên xuống dưới và ngược lại trong vòng 10-15 phút rồi rửa lại với nước và thoa kem dưỡng.

Lưu ý:

Sử dụng cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất bằng tinh dầu quế bạn có thể thực hiện mỗi ngày 1-2 lần. Ngoài sử dụng tinh dầu quế, bạn có thể dùng đến rượu gừng hoặc dầu oliu để giảm mỡ bụng.

e. Giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất tại nhà bằng chế độ ăn khoa học

Mặc dù việc thay đổi từ chế độ ăn thông thường sang chế độ ăn giảm mỡ bụng sau sinh là khá khó khăn đối với nhiều chị em. Tuy nhiên nếu thực hiện nghiêm ngặt chế độ ăn giảm mỡ bụng sau sinh trong khoảng vài tuần, chẳng những mỡ bụng sẽ giảm mà cân nặng cũng đi xuống. Vậy làm thế nào để giảm mỡ bụng sau sinh bằng phương pháp ăn uống khoa học an toàn mà lại hiệu quả?

Để ăn gì giảm mỡ bụng sau sinh đạt được hiệu quả và không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của các mẹ bỉm sữa, nên tăng cường sử dụng rau xanh, hoa quả tươi, các loại thịt giàu protein như thịt bò, thịt gà, tôm cá. Trong đó chú trọng vào bữa sáng và bữa trưa, ăn nhẹ vào bữa tối.

12 cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà An Toàn Cực Hiệu Quả 4

Mẹ bỉm sữa nên chuyển sang chế độ dinh dưỡng cân bằng, hạn chế thực phẩm dầu mỡ, nhiều đường và muối

Việc ăn gì giảm mỡ bụng sau sinh là rất quan trong, chị em nên hạn chế sử dụng tinh bột từ gạo và lúa mì nếu muốn giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả, hãy chuyển qua dùng các loại gạo nguyên cám như gạo lứt và các loại hạt như đậu tương,… Trong chế biến nên hạn chế sử dụng dầu mỡ động vật, đường và muối. Không nên uống các loại sữa có đường, bia rượu và các chất kích thích khác.

Đối với phụ nữ sau sinh, nên sử dụng bí ngô một cách thường xuyên, bởi không những giúp tiêu hóa tốt, no lâu hơn mà còn giúp giảm đi một lượng mỡ đáng kể. Đồng thời các vitamin có trong bí mô rất tốt cho não bộ, giảm chứng đau đầu cho phụ nữ sau sinh.

Gợi ý thực đơn giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất:

+ Bữa sáng: Yến mạch, bơ, sữa và trứng gà (sau khi vết mổ đã lành);

+ Bữa trưa: Cơm gạo lứt, thịt nạc và rau cải;

+ Bữa tối: Cháo yến mạch, thịt và rau xanh.

f. Nước Uống giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhanh nhất

Cấp nước thường xuyên để cải thiện độ đàn hồi của da là một trong số những phương pháp vô cùng quan trọng khi muốn giảm mỡ sau sinh hiệu quả. Theo chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ sau sinh nên uống nhiều nước. Không chỉ giúp máu huyết lưu thông còn đào thải được các độc tố và nước ối còn sót lại ở ổ bụng. Và cung cấp độ ẩm cho da để cải thiện độ đàn hồi, xóa nhăn. Vậy cần uống gì để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất?

Mỗi sáng sau khi thức dậy, hãy dùng một ly nước ấm có pha chút muối hoặc chanh. Trong một ngày, hãy sử dụng từ 2-2.5 lít nước sẽ hỗ trợ cơ thể trao đổi chất và đốt cháy calo nhanh hơn. có một lại nước uống giảm mỡ sau sinh rất hiệu quả có thể sẽ làm bạn bất ngờ đó chính là mật ong. Việc uống mật ong giảm mỡ bụng sau sinh đã có từ lâu những chất dinh dưỡng có trong mật ong giúp bạn vừa đủ lượng dinh dưỡng tốt cần bổ sung trong ngày mà lại tăng cảm giác no khiến cơ thể không cần quá phải ăn gì quá nhiều.

Ngoài sử dụng nước khoáng, và uống nước mật ong giảm mỡ bụng bạn có thể dùng thêm các loại nước uống giảm mỡ bụng sau sình nhanh nhất bằng cách ép lấy nước từ rau củ quả như nước ép cần tây, nước ép táo,… để cung cấp các vitamin tự nhiên cho cơ thể:

Uống nước chanh giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất

Các axit trong chanh giúp phân hủy chất béo và giảm tích lũy mỡ dư thừa ở bụng. Đây là một loại thức uống giảm mỡ bụng được ưa chuộng bởi không chỉ hiệu quả mà còn thơm ngon, tươi mát. Với 1 hoặc 2 quả chanh tươi, bạn có thể linh hoạt biến tấu thành nhiều loại thức uống khác nhau.

Uống nước ép bưởi và cà chua

12 cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà An Toàn Cực Hiệu Quả 5

Nước ép bưởi và cà chua giúp cải thiện vóc dáng và làn da.

Bưởi cũng là một loại trái cây giúp giảm mỡ thừa rất tốt. Công thức kết hợp bưởi và cà chua lạ miệng, giúp bạn duy trì được vóc dáng thon gọn cùng làn da mịn màng. Bạn hãy chuẩn bị 500g thịt bưởi và 1 quả cà chua gọt vỏ bỏ hạt. Xay nhuyễn 2 nguyên liệu với nhau, cho qua rây lọc bã, chắt lấy nước cốt. Bạn hãy uống sau bữa tối 30 phút để đạt kết quả tốt nhất.

Nước uống dưa chuột (dưa leo) giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh tại nhà nhanh nhất

Dưa chuột là một loại thức uống giảm mỡ bụng cũng khá hiệu quả, bản thân dưa chuột chứa rất nhiều nước nên khi uống, bạn sẽ bớt cảm giác thèm ăn. Dưa chuột rất mát, thích hợp vào mùa hè nắng nóng. Loại quả này cũng chứa nhiều vitamin, tốt cho sắc đẹp của phụ nữ.

Uống trà gừng giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh nhanh gọn hiệu quả

Một tách trà gừng ấm sẽ kích thích hệ thống tiêu hóa là việc tốt hơn. Bên cạnh đó, nó làm cơ thể nóng lên, tăng cường lưu thông máu và từ đó giảm tích lũy mỡ dư thừa ở bụng. Bạn có thể cho thêm mật ong nguyên chất để làm trà gừng có hương vị thơm ngon hơn.

Nước uống lô hội (nha đam) thanh lọc cơ thể giảm mỡ sau sinh hiệu quả

12 cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà An Toàn Cực Hiệu Quả 6

Nước nha đam vừa giải nhiệt, giảm cân, vừa giúp cải thiện làn da

Nước ép lô hội có khả năng duy trì sự cân bằng của hệ tiêu hóa, nhuận tràng, điều hòa hormone nữ, chống viêm. Đồng thời tăng khả năng miễn dịch, giảm viêm loét dạ dày, giảm mắc bệnh tiểu đường và cao huyết áp,… Uống nước ép lô hội mỗi ngày có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng đáng kể.

g. Giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất và phòng chống ung thư với trà xanh

Trà xanh không chỉ có công dụng để nấu nước giải khát, mà theo một số nghiên cứu quốc tế công bố thì đây là một dược phẩm giúp hạn chế lão hóa da, đốt chát mỡ, và ngăn ngừa ung thư. Nhưng nhiều chị em cũng lo ngại rằng việc sử dụng trà xanh sau sinh  có thể ảnh hưởng đến trẻ nhỏ vì một phần chất caffeine sẽ tác động đến hệ thần kinh khiến trẻ khóc quấy. Tuy nhiên, theo chuyên gia, để giảm mỡ bụng sau khi sinh các mẹ vẫn có thể dùng nước trà xanh nhưng một ngày uống từ 1-2 cốc sau bữa ăn và không dùng vào buổi tối.

Hàm lượng chất EGCG có trong lá trà sẽ ngăn chặn nguồn cung cấp dinh dưỡng nuôi các mô mỡ, rồi từ đó làm teo nhỏ và đốt cháy mỡ bụng. Đồng thời cải thiện độ đàn hồi cho da, thải bỏ độc tố, tăng tốc độ chuyển hóa các chất trong cơ thể.

12 cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà An Toàn Cực Hiệu Quả 7

Trà xanh chống lại các gốc tự do, chặn đứng nguồn dinh dưỡng nuôi tế bào mỡ

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Chuẩn bị 500gr lá trà xanh, 500ml nước;
  • Bước 2: Đun sôi nước và cho lá trà vào ủ khoảng 30 phút, sau đó đổ ra cốc và sử dụng.

Lưu ý:

Trà xanh được khuyến khích sử dụng hàng ngày vào buổi sáng và chiều, sau bữa ăn, không nên dùng vào buổi tối sẽ khiến bạn mất ngủ. Sau khi sử dụng trà xanh nên đánh răng vì nước trà có thể khiến cho răng bị ố vàng. Mỗi một lần hãm nước trà, bạn có thể đổ thêm nước dùng được 2-3 lần. Không nên uống nước đặc quá sẽ không tốt cho đường ruột và không dùng nước trà đã qua một đêm.

Các mẹ bỉm sữa không nên dùng nước trà quá đặc, hoặc nước đã để qua đêm. Ngoài ra, nếu lo ngại cho tình trạng sức khỏe của mẹ và chất lượng sữa, hãy sử dụng trà atiso, trà vằng, trà mướp đắng,…

Hi vọng với rất nhiều loại nước uống giảm mỡ bụng sau khi sinh trên các mẹ sẽ không còn phải lo lắng về việc uống gì giảm mỡ bụng sau sinh nữa. Đây đều là những nước uống giảm mỡ bụng sau sinh bằng phương pháp dân gian tại nhà hiệu quả nhanh nhất được các chị em hoàn toàn tin tưởng.

h. Kiên trì với các bài tập giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh HIIT

Phụ nữ sau sinh hoàn toàn có thể áp dụng một số bài tập giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh để giúp sức khỏe mau hồi phụ và giảm mỡ bụng. Thường chị em nên thực hiện từ tuần thứ 2 sau sinh trở đi với những bài tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh HIIT. Mỗi ngày dành ra khoảng thời gian chừng 10-15 phút tập HIIT có thể đốt cháy lượng calo tương đương với 60 phút chạy bộ.

Đặc biệt, khả năng giảm mỡ bụng của HIIT còn cho hiệu quả ngay sau khi tập. Vậy nên, ác mẹ bỉm sữa nếu kiên trì tập HIIT, mỡ bụng sẽ mau chóng giảm đi đáng kể. Tuy nhiên, bài tập giảm mỡ bụng sau khi sinh HIIT khá đa dạng nên chị em hãy lựa chọn một số bài thể dục tập trung vào vùng bụng để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Bài tập giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh 1: Gập bụng

Một phương pháp đơn giản, nhưng gập bụng  giúp rèn luyện cơ bụng trên và dưới, tăng cơ và hỗ trợ đốt cháy mỡ hiệu quả đây là một bài tập giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất bởi rất nhiều cơ bụng sẽ được hoạt động hết công suất, lượng mỡ bụng sẽ bị đốt cháy khá nhiều thông qua bài tập này.

12 cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà An Toàn Cực Hiệu Quả 8

Gập bụng cũng là bài tập dễ thực hiện cho mẹ tại nhà, giúp bụng gọn, eo thon

Cách làm giảm mỡ bụng sau sinh bằng bài tập gập bụng:

  • Bước 1: Nằm thoải mái trên thảm, hai chân co, lòng bàn chân chạm thảm và hai tay để sau gáy;
  • Bước 2: Giữ cho chân và lưng dưới giữ nguyên, nâng phần thân trên và đầu lên hướng về phía bụng. Thực hiện động tác này trong 15-20 nhịp đếm mỗi ngày giúp bụng săn chắc, không ngấn mỡ.

Bài tập giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh 2: Plank

Plank là bài tập giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất đồng thời hỗ trợ rất tốt cho cơ bụng và cơ cánh tay. Tập plank càng lâu, mỡ bụng càng mau giảm.

Cách làm giảm mỡ bụng sau sinh bằng bài tập plank:

  • Bước 1: Chống 2 khuỷu tay trên mặt phẳng nằm ngang, dùng nửa bàn chân trước nâng người lên, bụng siết chặt;
  • Bước 2: Mặt hướng về trước, giữa cho cơ thể theo một đường chéo thẳng và chắc chắn trong 3-5 phút.

i. Các bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh, cải thiện tâm trí

Những tư thế yoga giảm mỡ bụng sau sinh chẳng những giúp cơ thể của chị em trở nên dẻo dai hơn mà còn mau chóng mang lại một vóc dáng thon gọn, đốt cháy mỡ thừa. Đặc biệt, yoga rất có ích cho các mẹ bị trầm cảm sau sinh, ổn định tâm lý. Một số bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh cơ bản giúp giảm mỡ bụng sau sinh mà mẹ bỉm sữa có thể vừa thực hiện vừa chơi với bé:

Tư thế yoga giảm mỡ bụng sau sinh 1: Con thuyền

Cách làm giảm mỡ bụng sau sinh bằng yoga tư thế con thuyền:

  • Bước 1: Ngồi trên thảm, hai chân duỗi thẳng;
  • Bước 2: Nhấc 2 chân lên cao 1 góc khoảng 30 độ, lưng ngả về sau, 2 tay đặt song sóng trước mặt. Hãy gồng cơ bụng để giữ thăng bằng trong 10-15 nhịp thở.

Mẹ có thể đặt còn lên bụng dựa vào đùi để làm tăng hiệu quả giảm mỡ và chơi cùng con.

Tư thếyoga giảm mỡ bụng sau sinh 2: Chống tay ưỡn ngực

12 cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà An Toàn Cực Hiệu Quả 9

Bài tập Yoga giảm mỡ bụng sau sinh cùng con không những giúp giảm mỡ mà còn cải thiện sức khỏe và tâm lí của mẹ

Cách làm giảm mỡ bụng sau sinh bằng phương pháp yoga với bé yêu:

  • Bước 1: Mẹ nằm sấp, sau đó chống 2 lòng bàn tay xuống đất;
  • Bước 2: Kiễng mũi chân giống vớ tư thế plank, nhưng lúc này bụng lại hạ thấp để ưỡn ngực lên cao và đưa đầu ra sau. Giữ nguyên tư thế trong 10-15 nhịp thở.

Để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng sau sinh, bạn có thể cho bé đứng trên lưng, điều này sẽ kích thích cơ bụng thắt chặt hơn để đốt cháy mỡ.

j. Để giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nên đi bộ hằng ngày

Sau sinh, thay vì cứ quẩn quanh trong nhà, mẹ bỉm sữa có thể đi bộ cùng con ra ngoài công viên hoặc ngõ xóm để thay đổi không khí. Đồng thời, việc đi bộ cũng giúp mẹ cải thiện sức khỏe và giảm kích thước vòng bụng. Nhưng để đạt hiệu quả, chị em nên đi thẳng người, hóp bụng lại và hít thở nhịp nhàng.

Mỗi ngày, đi bộ khoảng 10-15 phút cùng bé, mẹ còn giúp các con khám ra thế giới và tăng cường hấp thụ vitamin D để phát triển xương.

k. Bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất bằng phương pháp nằm một chỗ của người Nhật

Khi sinh song, mẹ bỉm sữa thường hay mệt, và không muốn vẫn động nhiều, vậy thì cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất của người Nhật sau đây sẽ là một gợi ý rất hợp lý. Không những vòng bụng giảm đáng kể mà cột sống và vùng hông bị tổn thương sau sinh được kích thích để mau chóng phục hồi.

12 cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà An Toàn Cực Hiệu Quả 10

Các mẹ hãy áp dụng cách nằm trên cuộn khăn tắm mỗi ngày để cải thiện chứng đau cột sống và đốt cháy mỡ bụng

Cách làm giảm mỡ bụng sau sinh bằng phương pháp nằm của người Nhật:

  • Bước 1: Chuẩn 1 một cuộn khăn tắm, buộc chặt;
  • Bước 2: Bạn nằm xuống và đặt cuộn khăn xuống phần hõm của lưng. Chân duỗi thẳng, lòng bàn chân úp xuống và hướng vào bên trong. Tay để thẳng lên đầu, lòng bàn tay cũng úp xuống và hướng vào bên trong.

Thực hiện cách giảm mỡ bụng sau khi sinh này trong vòng 15-20 phút mỗi ngày trước khi đi ngủ rất có ích cho mẹ bỉm sữa mà không cần phải đi lại quá nhiều.

l. Cách giảm mỡ bụng sau khi sinh nhanh nhất tại nhà an toàn với 2 lít nước mỗi ngày

Sau khi sinh, các mẹ nên uống đủ nước, không những giúp tăng cường lưu thông máu, còn giúp đào thải các độc tố lẫn nước ối còn sót lại trong cơ thể. Việc uống nước thường xuyên còn giúp giảm tình trạng tích trữ mỡ bụng, kích thích sữa ra đều hơn, hạn chế được tình trạng tắc sữa ở bầu ngực.

12 cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà An Toàn Cực Hiệu Quả 11

Để cơ thể ổn định, đào thải dịch và nước ối còn tồn đọng chị em nên uống đủ nước mỗi ngày

Uống nước đúng cách:

Vào buổi sáng sau khi thức dậy, chị em hãy dùng khoảng 250ml nước ấm có thể pha chút muối hoặc nước cốt chanh. Thay vì uống nguyên cả cốc hãy nhấp thành từng ngụm nhỏ. Trong ngày, bất cứ khi nào cảm thấy khát hãy uống nước. Nhưng nếu vừa làm một việc gì đó tốn sức, gây mệt, chị em nên uống ít để tránh gây ra đau bụng đi ngoài.

Chị em có thể kết hợp sử dụng các loại nước ép hoa quả và rau củ như nước ép cần tây, cam, táo,… sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng lớn các vitamin tự nhiên và khoáng chất cần thiết tốt cho mẹ và bé.

m. Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhanh nhấbằng phương pháp ngủ đủ giấc

Sau sinh nhiều chị em hay bị mất ngủ về đêm do phải cho con bú sữa, hay thay tã, nên thường có xu hướng ngủ bù vào ban ngày. Việc ngủ ít vào ban là một trong những yếu tố khiến cho lượng mỡ tăng nhanh. Thiếu ngủ khiến cơ thể tiết ra hormone cortisol làm các mẹ rơi vào trạng thái căng thẳng và tăng khả năng tích tụ chất béo.

12 cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà An Toàn Cực Hiệu Quả 12

Giấc ngủ giúp mẹ bỉm sữa mau hồi phục sức khỏe, phòng tránh bệnh trầm cảm sau sinh

Do vậy, với một bà mẹ sinh con bằng phương pháp mổ hay sinh tự nhiên cũng cần phải ngủ đủ 7-8 giờ liên tục mỗi đêm. Giấc ngủ không chỉ tốt cho việc loại bỏ mỡ thừa mà còn giúp cải thiện sức khỏe, cảm xúc, giảm tình trạng căng thẳng và giảm thiểu nguy cơ trầm cảm sau sinh. Đây là cách giảm mỡ bụng sau khi sinh tại nhà cực kỳ đơn giản mà hiệu quả.

n. Cách làm giảm mỡ bụng sau sinh 1 năm nhanh nhất tại nhà bằng rượu gừng và nghệ tươi

Rượu gừng và nghệ tươi là một hỗn hợp giảm mỡ bụng rất công hiệu, thông qua lượng nhiệt tỏa ra từ rượu, gừng và nghệ, nhất là thành phần curcumin sẽ khiến tổ chức mỡ bị nới lỏng và đốt cháy, sau đó đào thải qua đường bài tiết tự nhiên của cơ thể một cách dễ dàng.

12 cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà An Toàn Cực Hiệu Quả 13

Hỗn hợp rượu gừng nghệ tươi thúc đẩy đốt cháy mỡ bụng, cho vòng 2 sớm thon gọn, săn chắc

Cách làm giảm mỡ bụng sau sinh bằng rượu gừng và nghệ tươi:

  • Bước 1: Rửa sạch 200gr gừng, 200gr nghệ tươi và 1 lít rượu trắng;
  • Bước 2: Thái hoặc đập dập gừng và nghệ tươi sau đó cho vào bình thủy tinh, đổ ngập rượu và đậy nắp kín để ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp trong 6-8 tuần;
  • Bước 3: Lấy một lượng vừa đủ rượu gừng lên tay và thao đều, kết hợp massage bụng.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà bằng hỗn hợp rượu gừng nghệ sẽ giúp bạn nhanh chóng “tạm biệt” mỡ thừa và sở hữu một làn da săn chắc, mịn màng.

o. Giảm mỡ bụng sau khi sinh tại nhà nhanh nhất an toàn hiệu quả bằng mật ong tiệt trùng

Việc có nên uống mật ong giảm mỡ bụng sau sinh hay không khiến nhiều mẹ bỉm sữa đau đầu, sợ rằng ảnh hưởng đến trẻ nhỏ thông qua sữa mẹ. Việc quan ngại này là đúng bởi theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng thì mặc dù mật ong chứa nhiều vitamin và nguyên tố vi lượng tốt cho cơ thể, nhưng lại không hề an toàn cho trẻ dưới 12 tháng tuổi vì có thể gây ngộ độc botulism, độc tố của vi khuẩn Clostridium botulinum (CB) phổ biến có trong mật nguyên chất.

Đối với người lớn những bào tử CB trong mật ong hầu như không bị ảnh hưởng và không thể đi vào sữa mẹ được. Nhưng đối với trẻ em, hệ tiêu hóa còn non nớt, chưa có đủ các lợi khuẩn nên không thể tiêu diệt được các bào tử CB này. Nên khi vào trong đường ruột sẽ sản sinh ra độc tố. Nên để tốt nhất cho mẹ để giảm béo và tốt cho cơ thể của bé thì nên sử dụng loại mật ong đã được tiệt trùng

Ngoài việc uống một ly nước ấm pha mật ong sau khi thức dậy vào buổi sáng, mẹ bỉm sữa có thể áp dụng cách làm giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất bằng trà gừng mật ong để tăng hiệu quả đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Lấy 1 củ gừng bánh tẻ, cạo vỏ và thái thành lát mỏng, phơi qua nắng và xao trên chảo nóng;
  • Bước 2: Lấy 1 cốc nước đun sôi và cho vài lát gừng vào ủ tầm 5 phút, rồi thêm 3 thìa cà phê mật ong đánh tan để uống.
12 cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà An Toàn Cực Hiệu Quả 14

Sử dụng mật em tiệt trùng đúng cách giúp phụ nữ sau sinh giảm mỡ, giảm cân thành công

Trà gừng mật ong còn phát huy công hiệu làm dịu các triệu chứng cảm lạnh, điều trị các bệnh liên quan đến hô hấp, và tăng khả năng tiết sữa. Tuy nhiên, sử dụng cách tan mỡ bụng sau sinh cần chú ý khi thấy trẻ bị phát ban hay tiêu chảy thì mẹ nên ngưng sử dụng và hỏi ý kiến bác sĩ vì có thể do bé nhạy cảm với các thành phần trong trà.

3/ Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhanh nhất bằng công nghệ SlimLipo Vaser từ tháng thứ 6 trở đi

Thời điểm từ sau 6 tháng đến 1 năm, lúc này mỡ tích tụ trong cơ thể chị em đã nhiều và tạo thành những khối mỡ vững chắc, sử dụng các biện pháp giảm mỡ bụng sau sinh được nêu ra ở mục trên đã không còn tác dụng. Do đó, chị em nên sử dụng công nghệ thẩm mỹ để loại bỏ mỡ thừa.

12 cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà An Toàn Cực Hiệu Quả 15

Cơ chế hút mỡ của công nghệ SlimLipo Vaser trong 60-90 phút

Với công nghệ hút mỡ SlimLipo Vaser ít xâm lấn, không phẫu thuật tại Bệnh viện Thẩm mỹ Đông Á. Bao gồm thiết bị trợ lực nén khí kết hợp thiết bị rung xoay vòng 360 độ với tần số thấp, đầu rung Ultrasonic sẽ nhanh chóng làm đứt gãy liên kết mô mỡ, hóa lỏng toàn bộ mỡ cứng rồi đưa ra ngoài bằng thiết bị Vaser chuyên dụng, hoàn toàn không tích tụ trở lại.

Không chỉ vậy, năng lượng tạo xung sẽ kích thích tái tạo, tăng sinh collagen dưới da, làm săn chắc da, không còn hiện tượng chảy xệ, nhão chùng. Mức độ an toàn và hiệu quả của công nghệ này đã được FDA, CE và Bộ Y tế chứng nhận do đó, bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi thực hiện, là cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất.

SLimLipo Vaser là công nghệ hút mỡ an toàn, hạn chế xâm lấn tối thiểu, có khả năng định vị ch ính xác vùng mỡ thừa, nhanh chóng đưa mỡ ra ngoài, thời gian hồi phục nhanh. Công nghệ hút mỡ này được sử dụng phổ biến tại các nước đi đầu về phẫu thuật thẩm mỹ trên thế giới. Tốt nhất là nên thực hiện cách giảm mỡ sau sinh này sau 6-7 tháng để đảm bảo an toàn nhất cho mẹ.

Dịch vụ giảm mỡ sau sinh bằng công nghệ hút mỡ SlimLipo Vaser mang đến nhiều lợi ích cho bạn như:

– Hút mỡ chính xác, hạn chế xâm lấn: Do sử dụng thiết bị đầu dò thông minh Smart UltraSonic có khả năng dò tìm và xác định chính xác 100% các tổ chức mỡ dưới da nên không xâm lấn đến các tế bào, hệ cơ, dây thần kinh, giảm thiểu lượng máu, huyết tương bị hút và các mô tế bào khác xung quanh do đó giảm sự tổn thương, phù nề, bầm tím tới 80%, so với các phương pháp thông thường.

 An toàn, thấy ngay kết quả: SlimLipo Vaser là công nghệ hút mỡ đến từ Hoa Kỳ, được Bộ Y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam. Đây là phương pháp loại bỏ mỡ thừa chỉ thực hiện duy nhất 1 lần, bạn sẽ thấy ngay kết quả ban đầu sau thực hiện tại bệnh viện. Do giảm thiểu xâm lấn nên độ an toàn cao, không đau, thời gian nghỉ dưỡng ngắn. Vì vậy những ai còn thắc mắc hút mỡ có hiệu quả không, có đau không? sử dụng công nghệ này sẽ xua tan nỗi lo.

 Đảm bảo tính thẩm mỹ: Là phương pháp không phẫu thuật, hạn chế xâm lấn vào da, SlimLipo Vaser với các đầu hút cannula siêu nhỏ nên đường rạch trên da rất nhỏ khoảng 3-4mm, tại một số điểm trên bụng của bạn. Sau khi hút, các vết rạch được khâu lại và mờ dần khoảng 1-2 tuần, nên không để lại sẹo xấu trên phần bụng của bạn.

12 cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà An Toàn Cực Hiệu Quả 16

Kết quả khách hàng sau khi thực hiện hút mỡ bụng

Ngoài ra, sau khi thực hiện hút mỡ bụng, chị em có thể tái sử dụng lượng mỡ thừa để cấy lên vị trí thiếu hụt trên mặt, làm trẻ hóa, nâng ngực và nâng mông.

1. Quy trình giảm mỡ bụng sau sinh nhanh bằng SlimLipo Vaser

Một quy trình dịch vụ giảm mỡ cho phụ nữ sau sinh rất quan trọng và đòi hỏi phải rõ ràng và chi tiết trong từng bước, tuân thủ đúng liệu trình giảm mỡ bụng sau sinh để đảm bảo độ an toàn cao nhất và một kết quả tốt nhất. Tại Bệnh viện Thẩm mỹ Đông Á hiện nay, dịch vụ giảm mỡ bụng sau sinh bao gồm một quy trình chuẩn Y khoa với đầy đủ các bước thực hiện:

  • Bước 1: Bác sĩ tư vấn phương pháp và xác định lượng mỡ dư thừa cần loại bỏ
  • Bước 2: Thực hiện xét nghiệm máu, đo huyết áp, kiểm tra tim mạch, thử phản ứng thuốc, …
  • Bước 3: Vệ sinh vùng da sẽ hút mỡ và thực hiện gây mê/gây tê
  • Bước 4: Thực hiện giảm mỡ công nghệ cao SlimLipo Vaser
  • Bước 5: Làm săn chắc vùng da sau giảm mỡ
  • Bước 6: Chăm sóc hậu phẫu và theo dõi

2. Bảng giá dịch vụ giảm mỡ bụng sau sinh tại BVTM Đông Á

Hiện nay, dịch vụ giảm mỡ bụng sau sinh tại tất cả các cơ sở của Bệnh viện Thẩm mỹ Đông Á trên toàn quốc được áp dụng chung mức giá được quy định như sau :

Dịch vụ Chi phí Thời gian
Giảm mỡ bụng trên 25 tr 90 phút
Giảm mỡ bụng dưới 35 tr 90 phút
Giảm mỡ bụng trên + dưới 40 tr 90 phút

Trong đó, các mẹ có nhu cầu giảm mỡ vùng bụng trên thì chi phí phải chi trả khoảng 25 triệu đồng, trường hợp giảm mỡ vùng bụng dưới sẽ có mức giá khoảng 35 triệu đồng. Nếu giảm mỡ bụng toàn thể cả trên và dưới thì mức chi phí vào khoảng 40 triệu đồng.

Chi phí cho một dịch vụ giảm mỡ bụng sau sinh đã bao gồm các chi phí phụ như: Xét nghiệm, phòng phẫu thuật, bác sĩ, gây mê/gây tê. Tuy nhiên, tùy thuộc vào số cân nặng của bạn mà mức giá của dịch vụ giảm mỡ bụng có thể chênh lệch ít hoặc nhiều. Ngoài ra, tại bệnh viện còn đưa vào áp dụng các dịch vụ giảm mỡ kết hợp căng da, tạo hình thành bụng.

Hút mỡ bụng bằng công nghệ SlimLipo Vaser tại bệnh viện Đông Á được cơ quan y tế có thẩm quyền cấp phép, với 100% ekip bác sĩ giỏi cùng với trang thiết bị hiện đại, cơ sở vật chất và quy trình thẩm mỹ chuẩn y khoa sẽ mang đến cho bạn những trải nghiệm tốt nhất. Khi đăng ký sử dụng dịch vụ giảm mỡ bụng sau sinh tại Bệnh viện Thẩm mỹ Đông Á bạn sẽ được hưởng rất nhiều những lợi ích như:

– Được bác sĩ đầu ngành thăm khám và điều trị: Đội ngũ bác sĩ chuyên khoa Giảm béo có nhiều năm kinh nghiệm với kiến thức chuyên môn sâu và tay nghề vững vàng. Luôn cẩn thận, tỉ mỉ và tận tâm để mang đến một kết quả tốt nhất, an toàn nhất cho bạn.

12 cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà An Toàn Cực Hiệu Quả 17

Đội ngũ bác sĩ và cơ sở vật chất tại BVTM Đông Á

– Cơ sở vật chất hiện đại: Bệnh viện luôn cố gắng mang đến những trải nghiệm dịch vụ tốt nhất, do vậy toàn bộ hệ thống cơ sở vật chất được đảm bẻo theo đúng quy định của cơ quan y tế. Hệ thống phòng thăm khám, điều trị, nghỉ dưỡng được bố trị hợp lý với đầy đủ tiện nghi.

– Hệ thống máy móc, trang thiết bị tiên tiến: Các trang thiết bị y tế tại bệnh viện có xuất xứ rõ ràng được chuyển giao trực tiếp từ các bệnh viện, trung tâm nghiên cứu của Nhật Bản, Hoa Kỳ, Hàn Quốc,… và có dầy đủ giấy phép chứng nhận sử dụng của FDA và CE.

– Hệ thống chi nhánh toàn quốc: Đến với Bệnh viện Thẩm mỹ Đông Á, dù bạn ở bất kỳ đâu trên lãnh thổ Việt Nam đều có cơ hội ngang nhau khi trải nghiệm dịch vụ giảm mỡ bụng. Để tạo điều kiện thuận lợi trong di chuyển, hiện tại bệnh viện có 8 cơ sở trên cả nước (TP. Hồ Chí Minh, Hà Nội, Bình Dương, Đà Nẵng, Cần Thơ, Nghệ An, hải Phòng) tọa lạc tại những vị trí đắc địa, giao thông liên tỉnh với đầ đủ hệ thống thiết bị y tế, bác sĩ và nhân viên.

12 cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà An Toàn Cực Hiệu Quả 18

Hệ thống địa chỉ của BVTM Đông Á

Với những cách giảm mỡ bụng sau sinh trên đây hy vọng các chị em sẽ lựa chọn được cho bản thân phương pháp phù hợp để mau chóng loại bỏ lượng mỡ dư thừa trong cơ thể và lấy lại vóc dáng cân đối, gọn dàng. Nếu còn câu hỏi cần được giải đáp, hãy gọi ngay tới số 1900.6499 hoặc để lại thông tin theo form đăng ký tư vấn để được các chuyên gia và bác sĩ của BVTM Đông Á tư vấn miễn phí.

16 Cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà hiệu quả cho mẹ – an toàn cho bé
4.7 (94%) 10 votes
Chia sẻ với bạn bè nếu bạn thấy hữu ích
Ngày đăng: 21/01/2019 | Lần cập nhật cuối: 15/11/2019

Để lại thông tin để được tư vấn

Hoặc gọi ngay 1900.6499

BÀI VIẾT CÙNG CHUYÊN MỤC

TIN LIÊN QUAN

ĐẶT HẸN
1900.6499 ĐĂNG KÝ

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial