HỆ THỐNG BỆNH VIỆN - THẨM MỸ VIỆN ĐẲNG CẤP QUỐC TẾ

12 cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ nhanh và hiệu quả tại nhà

Tác giả: Tuấn Anh - Tham vấn y khoa: Giáo sư - Bác sĩ Robert Peterson

Sau sinh mổ, các mẹ có thể cảm thấy việc lấy lại vóc dáng trước khi sinh là không thể. Nhưng với các cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ dưới đây, các mẹ sẽ mau chóng loại bỏ được mỡ thừa mà không phải lo lắng ảnh hưởng đến em bé.

1/ Hiểu thêm về tình trạng mỡ bụng sau sinh mổ

Béo bụng sau sinh không còn là điều xa lạ với nhiều chị em phụ nữ dù cho đó là sinh mổ hay sinh thường. Tình trạng bụng mỡ có thể kéo dài trong vài tháng đến hàng năm trời, nhưng nếu không giải quyết sớm mỡ sẽ tích trữ với số lượng lớn hơn.

Tình trạng này không những làm ảnh hưởng đến thẩm mỹ, mà còn làm giảm sự tự tin, thu hẹp các mối quan hệ và ảnh hưởng đến chuyện “chăn gối”. Về lâu dài, mỡ bụng còn là nguyên nhân của hàng loạt các căn bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp, bệnh đái tháo đường, thậm chí bệnh ung thư dạ dày.

12 cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ nhanh và hiệu quả tại nhà

Giảm mỡ bụng sau sinh đã khó, với chị em phải trải qua sinh mổ còn vất vả và mất nhiều thời gian hơn

Nhưng để giảm mỡ bụng không phải là điều dễ dàng, nhất là phụ nữ phải trải qua ca sinh mổ. Bởi khi sinh con, nước ối bị vỡ, những chất dịch còn đọng lại ở thành bụng, phần vết mổ được khâu nhưng rất có thể bị nhiễm trùng và lâu khô. Thêm nữa, tử cung và cơ thành bụng cũng chưa thể co trở lại được như ban đầu. Nếu kiên trì áp dụng những cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ dưới đây, các mẹ bỉm sữa sẽ sớm đạt được kết quả như mong đợi

2/ Những cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ tại nhà hiệu quả sau 2 tuần

a. Cho con bú từ sớm để giảm mỡ bụng sau sinh mổ nhanh chóng

Dù bạn sinh thường hay sinh mổ, có thể giúp giảm mỡ bụng bằng sữa mẹ. Song việc sử dụng thuốc tê sẽ làm cho sữa ra chậm hơn vài ngày. Nên mẹ cần cố gắng bồi bổ sức khỏe để sớm có sữa trở lại cho con bú. Trong 6 tháng đầu, nếu liên tục cho con sử dụng sữa mẹ thì việc giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ sẽ không còn khó khăn nữa.

Lưu ý:

Để tránh ảnh hưởng đến vết mổ, bạn nên chọn tư thế cho con bú phù hợp như nằm nghiêng hoặc ngồi (có thể nhờ đến sự giúp đỡ của nhân viên y tế). Trong khi cho con bú, nếu bạn cảm thấy đau và sử dụng thuốc giảm đau thì cũng nên hạn chế cho con bú vì một số chất có thể truyền qua sữa mẹ khiến trẻ sơ sinh buồn ngủ.

b. Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ tại nhà hiệu quả bằng trà nóng

Nhiều chị em lo ngại rằng việc sử dụng trà xanh sau sinh mổ có thể ảnh hưởng đến trẻ nhỏ vì một phần chất caffeine sẽ tác động đến hệ thần kinh khiến trẻ khóc quấy. Tuy nhiên, theo chuyên gia, để giảm mỡ bụng sau sinh mổ các mẹ vẫn có thể dùng nước trà xanh nhưng một ngày uống từ 1-2 cốc sau bữa ăn và không dùng vào buổi tối.

Hàm lượng chất EGCG có trong lá trà sẽ ngăn chặn nguồn cung cấp dinh dưỡng nuôi các mô mỡ, rồi từ đó làm teo nhỏ và đốt cháy mỡ bụng. Đồng thời cải thiện độ đàn hồi cho da, thải bỏ độc tố, tăng tốc độ chuyển hóa các chất trong cơ thể.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Chuẩn bị 500gr lá trà rửa sạch và để ráo, đun sôi 500ml nước;
  • Bước 2: Khi nước sôi già cho lá trà vào ủ khoảng 20-30 phút và dùng để uống trong ngày.

Lưu ý:

Các mẹ bỉm sữa không nên dùng nước trà quá đặc, hoặc nước đã để qua đêm. Ngoài ra, nếu lo ngại cho tình trạng sức khỏe của mẹ và chất lượng sữa, hãy sử dụng trà atiso, trà vằng, trà mướp đắng,…

c. Cách giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ an toàn với 2.5 lít nước mỗi ngày

Sau khi sinh mổ, các mẹ nên uống đủ nước, không những giúp tăng cường lưu thông máu, còn giúp đào thải các độc tố lẫn nước ối còn sót lại trong cơ thể. Việc uống nước thường xuyên còn giúp giảm tình trạng tích trữ mỡ bụng, kích thích sữa ra đều hơn, hạn chế được tình trạng tắc sữa ở bầu ngực.

Uống nước đúng cách:

Vào buổi sáng sau khi thức dậy, chị em hãy dùng khoảng 250ml nước ấm có thể pha chút muối hoặc nước cốt chanh. Thay vì uống nguyên cả cốc hãy nhấp thành từng ngụm nhỏ. Trong ngày, bất cứ khi nào cảm thấy khát hãy uống nước. Nhưng nếu vừa làm một việc gì đó tốn sức, gây mệt, chị em nên uống ít để tránh gây ra đau bụng đi ngoài.

Chị em có thể kết hợp sử dụng các loại nước ép hoa quả và rau củ như nước ép cần tây, cam, táo,… sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng lớn các vitamin tự nhiên và khoáng chất cần thiết tốt cho mẹ và bé.

d. Giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả bằng chế độ dinh dưỡng khoa học

Sau sinh mổ các mẹ cần chú ý đến chế độ ăn uống của bản thân. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, phụ nữ sau sinh cần thực hiện ăn kiêng trong 6 tuần đầu. Trong đó, cần cắt giảm tiêu thụ các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ hộp, trà sữa, giảm đường, muối và tinh bột từ gạo mỳ. Thay vào đó là tăng lượng thịt nạc, chất béo lành mạnh cũng như các loại ngũ cốc nguyên hạt.

Đặc biệt, phụ nữ sau sinh mổ cần tránh những thực phẩm được chế biến từ thịt gà, thịt bò, trứng gà, hải sản, rau muống để tránh hình thành sẹo lõm, sẹo loang trên vùng da bụng gây mất thẩm mỹ. Tuyệt đối không nên nhịn đói, đây là sai lầm của nhiều người khi muốn giảm cân, giảm mỡ bụng. Theo một số nghiên cứu thì khi cơ thể bị bỏ đói sẽ có xu hướng bù ăn nhiều hơn.

Gợi ý thực đơn giảm mỡ bụng sau sinh mổ tại nhà:

+ Bữa sáng: Yến mạch, bơ, sữa và trứng gà (sau khi vết mổ đã lành);

+ Bữa trưa: Cơm gạo lứt, thịt nạc và rau cải;

+ Bữa tối: Cháo yến mạch, thịt và rau xanh.

e. Để giảm mỡ bụng sau sinh mổ nhanh nhất nên ngủ đủ giấc

Sau sinh nhiều chị em hay bị mất ngủ về đêm do phải cho con bú sữa, hay thay tã, nên thường có xu hướng ngủ bù vào ban ngày. Việc ngủ ít vào ban là một trong những yếu tố khiến cho lượng mỡ tăng nhanh.

Thiếu ngủ khiến cơ thể tiết ra hormone cortisol làm các mẹ rơi vào trạng thái căng thẳng và tăng khả năng tích tụ chất béo.

Do vậy, với một bà mẹ sinh con bằng phương pháp mổ hay sinh tự nhiên cũng cần phải ngủ đủ 7-8 giờ liên tục mỗi đêm. Giấc ngủ không chỉ tốt cho việc loại bỏ mỡ thừa mà còn giúp cải thiện sức khỏe, cảm xúc, giảm tình trạng căng thẳng và giảm thiểu nguy cơ trầm cảm sau sinh. Đây là cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ cực kỳ đơn giản mà hiệu quả.

f. Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ nhanh chóng bằng khăn tắm

Người nhật có một phương pháp giảm mỡ bụng rất đặc biệt mà chẳng cần phải đi lại hay thực hiện bất kỳ bài tập nào. Đó chính là cách sử dụng duy nhất một cuộn khăn để giảm mỡ bụng. Phương pháp được thực hiện như sau:

  • Bước 1: Chuẩn bị một cuộn khăn tắm, cố định bằng băng keo;
  • Bước 2: Nằm ngửa chân tay duỗi thẳng và đặt cuộn khăn dưới phần hõm của lưng;
  • Bước 3: Đặt lòng bàn chân úp xuống và hướng vào bên trong, tay đặt thẳng trên đầu, lòng bàn tay úp xuống tương tự và hướng vào bên trong. Hít thở đều. Giữ tư thế trong vòng 5-10 phút.

Cách giảm mỡ bụng của người nhật không cần vận động

Với cách làm này mỡ bụng chẳng những được loại bỏ mà còn cải thiện hệ thống xương sống của cơ thể, ngăn ngừa lão hóa, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

g. Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả nhanh với muối nóng

Trong Đông Y, việc sử dụng muối nóng có chứa các khoáng chất giúp sinh nhiệt và giữ nhiệt khá lâu sẽ tác động mạnh làm vỡ cấu trúc của các mô mỡ rồi đốt chấy hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Chuẩn bị 200gr muối trắng hạt to, 1 túi vải/khăn dày và 1 chiếc chảo chống dính;
  • Bước 2: Làm nóng chảo và cho muối vào rang trong 3-4 phút, sau đó đổ muối vào túi để nguội khoảng 2 phút;
  • Bước 3: Bạn chườm muối lên vùng bụng nhẹ nhàng, không ấn mạnh để tránh bị bỏng da. Chườm đến khi muối nguội  hẳn. Sau đó lấy 2 tay xoa bóp quanh bụng khoảng 5 phút. Thực hiện đều đặn hằng ngày giúp ngăn ngừa tình trạng da bị chùng, chảy xệ, lão hóa và làm săn chắc cơ thành bụng.

Lưu ý:

Khi chườm muối không nên xâm lấn vào vùng vết thương hở sẽ gây sót và lâu lành hơn. Bạn có thể kết hợp sử dụng muối nóng với lá ngải cứu hoặc gừng để chườm để thúc đẩy hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh hơn.

h. Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng đai định hình 4h mỗi ngày

Gen nịt bụng (đai định hình) không phải là sản phẩm có tác dụng trực tiếp trong việc làm nhỏ bụng sau sinh mổcho chị em phụ nữ nhưng lại là một công cụ hỗ trợ đắc lực dùng để giữ form cho vòng eo thon gọn. Các mẹ có thể dùng gen nịt bụng lúc bình thường hoặc lúc quấn túi muối thảo dược để giữ form bụng nếu thấy cần thiết nhưng nhớ rằng thường thì sau ít nhất 1 tháng mới dùng gen.

Các mẹ nên chọn loại đai định hình mềm mại để tạo cảm giác thoải mái khi đeo, tránh cứng nhắc hay gò bó khó chịu. Đặc điểm ưu việt của gen nịt bụng là các mẹ có thể đeo bất cứ lúc nào, không tốn thời gian và dễ dàng sử dụng (đa dạng các loại size phù hợp với bụng của từng mẹ). Dùng kèm với những sản phẩm giảm mỡ bụng sau sinh sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho vòng 2 nhanh chóng được cải thiện.

i. Cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh bằng rượu gừng và nghệ tươi

Bạn thực hiện như sau:

  • Gừng và nghệ rửa sạch. Cạo bỏ lớp vỏ ngoài, giã nát.
  • Cho gừng và nghệ đã giã dập nát vào hũ, rồi đổ rượu trắng vào sao cho ngập khoảng 2 đốt tay. Đậy nắp kín, đặt ở chỗ thoáng mát không bị hư hỏng, lên bọt hay nước chuyển màu.
  • Sau 2 tháng rượu gừng nghệ ngâm sẽ có màu vàng nghệ rất sáng. Lúc này có thể sử dụng.
  • Dùng khăn sữa để thoa hỗn hợp này lên vùng bụng.

Chất gingerol có tinh dầu gừng sẽ làm nóng vùng bụng, giúp giảm mỡ cho chị em. Rượu sẽ là chất dẫn tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ bụng dưới da làm phân hủy mỡ. Còn nghệ sẽ giúp tái tạo da, giúp da bụng bớt nhăn nheo.

k. Cách tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả với 30 phút/ngày

l. Đi bộ là cách giảm mỡ bụng sau sinh hữu hiệu chỉ trong 2 tuần

Tập thể dục hay vận động hàng ngày là cách vô cùng hữu hiệu cho bất cứ ai muốn giảm cân. Các mẹ muốn giảm mỡ bụng sau sinh cũng không thể bỏ qua biện pháp này. Tuy nhiên, khác với người bình thường, những phụ nữ sau sinh chỉ nên áp dụng những động tác nhẹ nhàng để tránh gây tổn thương đến cơ thể còn yếu ớt của mình. Tập thể dục là cách tự nhiên để đốt cháy mỡ nhanh nhất. Đối với những mẹ chỉ muốn giảm mỡ bụng sau sinh thì cần tập trung vào những bài tập riêng để đạt kết quả nhanh hơn. Dưới đây, Bacsihay xin gợi ý cho các chị em một số bài tập vô cùng nhẹ nhàng mà lại mang đến công dụng hữu ích để lấy lại vòng eo như trước:

Đi bộ: Đừng nghĩ rằng đi bộ lòng vòng nhẹ nhàng là không tiêu hao lượng mỡ dư thừa. Đây là cách dễ dàng nhất để vận động cơ bắp vùng hông và bụng mà mọi chị em mới sinh đều có thể thực hiện được vì chỉ cần đi trong khu vực gần nhà hoặc vòng quanh sân và có thể vẫn trông nom các bé được. Lưu ý, các mẹ nên đi kiểu tiến lên một đoạn, giật lùi một đoạn hoặc zích-zắc để có hiệu quả hơn, nhưng nếu thấy cách này phiền mẹ đi bộ bình thường được cũng tốt rồi. Quan trọng là phải đều đặn mẹ nhé.

m. Giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng công nghệ SlimLipo Vaser

Nếu như các mẹ thực hiện đầy đủ những chế độ ăn kiêng, luyện tập mà mỡ bụng vẫn không thuyên giảm, lại cộng thêm tình trạng vùng vết mổ sau sinh để lại sẹo, rạn da và nhăn nheo, bận bịu với công việc và chăm sóc con cái không có thời gian để lo cho bản thận, các mẹ có thể giải quyết mỡ bụng với công nghệ hút mỡ hiện đại.

Nhưng sau sinh mổ, các mẹ không thể thực hiện hút mỡ giảm cân ngay được, mặc dù có nhiều chị em mong muốn sinh mổ để bóc tay ngay đi lượng mỡ thừa. Bởi vì, khi bác sĩ làm phẫu thuật đưa em bé ra, thì trong cơ thể mẹ còn chứa các dịch, nước ối, nếu thực hiện bóc tác mỡ các chất này sẽ dễ dàng nhiễm vào máu, và len lỏi tới những bộ phận khác của cơ thể và gây nên những biến chứng nguy hiểm. Do đó, các bác sĩ không khuyến khích thực hiện bóc tay lấy mỡ ngay sau sinh, nhưng khoảng từ tháng thứ 8 trở lên, khi cơ thể đã lành lặn trở lại, sức khỏe được đảm bảo thì các mẹ có thể thực hiện hút mỡ.

4 cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ tại nhà "hiệu quả" cho mẹ bỉm sữa 2

Cơ chế hút mỡ bụng cho mẹ bỉm sữa sau sinh

Để loại bỏ mỡ thừa phần bụng, bác sĩ sẽ sử dụng công nghệ hút mỡ, bao gồm một hệ thống máy bơm chân không, thiết bị đầu rung và thiết bị đầu hút. Thiết bị đầu rung sẽ làm nhiệm vụ len lỏi vào vùng mỡ để đánh tan và hóa lỏng, còn thiết bị đầu hút vẫn chuyển mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Sau đó vùng da nếu ở mức độ chùng nhẹ sẽ nhanh chóng hồi phục lại nhờ tác động của ánh sáng siêu âm, còn nếu vùng da chảy xệ và rạn nứt quá mức, bác sĩ sẽ tiến hành tạo hình thành bụng.

4 cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ tại nhà "hiệu quả" cho mẹ bỉm sữa 1

Khách hàng hút mỡ thành công sau khi sinh mổ được 8 tháng

Phương pháp hút mỡ bụng sau sinh mổ chỉ với một lần thực hiện duy nhất là các mẹ sẽ sở hữu ngay một cái bụng phẳng, không nếp gấp và không còn lo ngại mỡ thừa sẽ quay trở lại.

Sinh con bằng phương pháp mổ sẽ khiến cho cơ thể yếu hơn, vì vậy các mẹ hãy đảm bảo giảm mỡ bụng sau sinh mổ phải an toàn với kế hoạch giảm cân của mình và tham khảo ý kiến bác sĩ. Để được giải đáp rõ hơn về phương pháp giảm mỡ sau sinh, các mẹ hãy để lại thông tin trên form đăng ký tư vấn hoặc gọi ngay tới tổng đài 1900.6499, chuyên gia sẽ tư vấn Miễn Phí.

12 cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ nhanh và hiệu quả tại nhà
4.5 (90%) 4 votes
Chia sẻ với bạn bè nếu bạn thấy hữu ích
Ngày đăng: 06/02/2019 | Lần cập nhật cuối: 22/07/2019

Để lại thông tin để được tư vấn

Hoặc gọi ngay 1900.6499

BÀI VIẾT CÙNG CHUYÊN MỤC

TIN LIÊN QUAN

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial