HỆ THỐNG BỆNH VIỆN - THẨM MỸ VIỆN ĐẲNG CẤP QUỐC TẾ

Bật mí chế độ ăn giảm béo mặt hiệu quả bất ngờ – Mặt V-line trong tầm tay

Tác giả: Tuấn Anh - Tham vấn y khoa: Giáo sư - Bác sĩ Robert Peterson

Ăn gì giảm mỡ mặt là câu hỏi của rất nhiều người. Muốn biết làm thế nào để có chế độ ăn giảm béo mặt, đơn giản thôi, chỉ cần đọc tiếp và xem bạn nên tránh những gì, nên bổ sung những loại thực phẩm nào vào kế hoạch ăn kiêng mỗi ngày. Bạn phải luôn luôn nhớ, một khuôn mặt thon gọn rất quan trọng trong cuộc sống.

1/ Những thực phẩm nên hạn chế trong chế độ ăn giảm mỡ mặt

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tình trạng béo mặt của bạn có thể đến từ nhiều nguyên nhân, trong đó có một nguyên nhân khá phổ biến là do chế độ ăn uống. Nên hạn chế sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn (đồ ăn nhanh) và tinh bột (cơm, bánh mì, mì sợi) sẽ tốt cho sức khỏe của bạn. Với người Việt Nam, cơm là một phần không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày, tuy nhiên để có thể giảm mỡ mặt hãy hạn chế tiêu thụ chúng trong các bữa ăn.

Cơm tấm chứa nhiều chất béo, tinh bột có nguy cơ gây béo mặt

Cơm tấm là món ăn chứa hàm lượng tinh bột và chất béo cao

Bên cạnh đó việc tích tụ nhiều muối có thể khiến cơ thể bạn giữ lại nhiều nước hơn, vì vậy sẽ làm phồng mặt. Các thực phẩm chế biến sẵn và thức ăn nhanh chứa hàm lượng muối khá lớn, bạn nên tránh các đồ ăn này ra khỏi bữa ăn hàng ngày nếu muốn xây dựng một chế độ ăn giảm mỡ mặt hiệu quả.

Với sự gia tăng của lượng đường trong máu, cơ thể của bạn sẽ khó giảm mỡ và làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ ở mặt. Do đó, hãy cắt giảm các nguồn cung cấp đường từ các chất làm ngọt nhân tạo, si-rô ngọt và đường có trong trà sữa, cà phê.

Trà sữa chứa rất nhiều đường, khiến cơ thể tích tụ mỡ

Trà sữa chứa một lượng lớn đường khiến cơ thể dễ tích tụ mỡ

Ngoài ra, các chất có nồng độ cồn cao như rượu, bia sẽ khiến cho khuôn mặt của bạn bị phồng lên do cơ thể mất nước. Do đó bạn nên hạn chế uống nhất là trong các buổi liên hoan, hãy từ chối lời mời rượu bia một cách khéo léo.

2/ Chế độ ăn giảm béo nên có những thực phẩm này

Thực đơn giảm mỡ mặt hiệu quả là hạn chế các chất béo, đường bột, tăng cường trái cây và rau củ. Rau xanh và trái cây tươi là hai loại thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên có trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Đây là những thực phẩm chứa các chất xơ và hàm lượng vitamin tự nhiên như vitamin A, C, E cao rất tốt cho cơ thể trong quá trình giảm mỡ mặt. Ngoài ra, cá và các thực phẩm giàu protein (Cá hồi, các loại ngũ cốc nguyên hạt như đậu tương, lạc) cũng giúp cho quá trình giảm mỡ của bạn được hiệu quả. Một số thực phẩm trong chế độ ăn giảm béo mặt hằng ngày như:

2.1/ Chế độ ăn giảm béo không thể thiếu cà rốt

Cà rốt là thực phẩm rất tốt cho việc giảm béo

Cà rốt và những món ăn chế biến từ cà rốt rất tốt cho việc giảm béo

Trong cà rốt có chứa tới 10 loại vitamin như B1, B2, C, D, E, K…, khi sử dụng sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt các dưỡng chất, giảm lượng cholesterol (chất béo có hại gây đâu tim, đột quỵ) trong máu, giảm ham muốn thèm ăn, tăng cường tiêu hóa làm quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh hơn, thúc đẩy quá trình đốt chát mỡ thừa trên mặt. Ngoài ra, chất xơ và vitamin A có trong cà rốt còn giúp làm đẹp da, sáng mắt. Bạn có thể chế biến thành món luộc để ăn hoặc xay nhuyễn lấy nước để uống.
>>>Xem thêm: Giảm mỡ mặt và cằm như thế nào cho hiệu quả?

2.2/ Giảm béo mặt hiệu quả với khoai lang và cà chua

  • Cà chua

Cà chua là loại rau quả được sử dụng phổ biến trong mỗi bữa ăn của người Việt. Trong cà chua có nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin C, A, K, Kali, cùng hàm lượng chất xơ cao khiến cơ thể mau no, giảm lượng đường trong máu và giảm cholesterol. Ngoài ra, khi tiêu thụ cà chua sẽ giúp da sáng đẹp, tươi tắn, phát triển mô ngực và tăng độ đàn hồi cho vòng 1 của chị em.

  • Khoai lang

Có nhiều người cho rằng không nên sử dụng khoai lang để giảm béo do có chứa nhiều tinh bột, nhưng theo các nhà khoa học thì lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm và ½ so với khoai tây. Khoai lang là một thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe, không chỉ cung cấp nhiều vitamin mà còn là lựa chọn hoàn hảo cho chế độ ăn giảm béo mặt.

Sử dụng khoai lang là thực phẩm giảm béo

Sử dụng khoai lang để thay thế bữa ăn trong ngày giúp giảm cân, giữ dáng, tốt cho sức khỏe

Khoai lang hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol nên có khả năng ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thành chất béo trong cơ thể, tạo cảm giác no bụng và đẩy lùi cơn đói. Bạn có thể sử dụng khoai lang chế biến luộc hoặc hấp làm bữa chính trong ngày để giảm mỡ mặt.

2.3/ Chế độ ăn giảm béo mặt nên uống gì?

Trà xanh vốn là thức uống phổ biến ở Việt Nam, đặc biệt tại các vùng quê. Trong trà xanh có chứa caffeine và catechin là hai chất chống oxy hóa, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể và đốt cháy năng lượng. Chất catechin có tác dụng phá vữ các mô mỡ thừa, từ đó góp phần giảm mỡ mặt hiệu quả.

uống nhiều nước để giảm béo mặt

Nước rất cần thiết cho cơ thể

Song song với việc thực hiện một chế độ ăn giảm béo mặt, bạn cũng nên uống đủ nước mỗi ngày. Uống rước rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn và đặc biệt quan trọng nếu bạn muốn giảm mỡ mặt. Các nghiên cứu cho thấy nước có thể giúp bạn cảm thấy no và tăng cường giảm cân. Theo một nghiên cứu, ở người trưởng thành uống nước vào bữa sáng giúp giảm lượng calo khoảng 13%, tăng chuyển hóa lên 24%, tăng số lượng calo đốt cháy trong suốt cả ngày.

3/ Giảm béo mặt cấp tốc hiệu quả nhất với công nghệ SlimLipo Vaser

Mặc dù vậy, để giảm béo mặt và cằm hiệu quả với các thực phẩm trên đây, bạn cần duy trì lâu dài và một lối sống lành mạnh (tập thể dục, chế độ ngủ nghỉ hợp lý). Việc ăn uống để giảm mỡ mặt thời gian để có được hiệu quả khá lâu mất tầm 2-3 tháng mà vẫn chưa đảm bảo sẽ giảm được. Bên cạnh đó việc cố gắng ăn kiêng còn có thể khiến bạn mỏi mệt, thiếu chất, mỡ mặt cũng dễ dàng quay trở lại.

Nếu bạn đang tìm cách giảm mỡ mặt nhanh chóng, đừng bỏ qua phương pháp hút mỡ SlimLipo Vaser tại Bệnh viện Thẩm mỹ Đông Á. Chỉ duy nhất một lần thực hiện, 95% mỡ thừa được loại bỏ, và thấy ngay hiệu quả. Công nghệ hút mỡ mặt đến từ Hoa Kỳ có đầy đủ chứng nhận về độ an toàn và hiệu quả của FDA và CE (hai tổ chức hàng đầu thế giới về kiểm định chất lượng thiết bị Y khoa). Và bạn sẽ không phải lo lắng rằng mỡ thừa quay trở lại, nhờ cơ chế thông minh của đầu hút chân không chỉ tác động lên các mô mỡ thừa mà những cơ quan trên cơ thể được bảo toàn, vùng da cũng mau chóng săn chắc, mịn màng.

Với một chế độ ăn giảm béo mặt trên đây, hy vọng bạn sẽ sớm khắc phục được những “bé mỡ” và sở hữu khuôn mặt thon gọn, V-line. Nếu bạn đang mong muốn giảm mỡ mặt bằng công nghệ cao, cùng những thắc mắc liên quan đến phương pháp, hãy liên lạc ngay tới tổng đài 1900.6499, chuyên gia sẽ tư vấn trực tiếp 24/24h.

Ngày đăng: 31/01/2019 | Lần cập nhật cuối: 11/06/2020

Để lại thông tin để được tư vấn

Hoặc gọi ngay 1900.6499

BÀI VIẾT CÙNG CHUYÊN MỤC

TIN LIÊN QUAN

ĐẶT HẸN
1900.6499 ĐĂNG KÝ

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial