HỆ THỐNG BỆNH VIỆN - THẨM MỸ VIỆN ĐẲNG CẤP QUỐC TẾ

Tiết lộ chế độ ăn giảm béo mặt cho nàng lấy lại khuôn mặt V-line thanh tú

Tác giả: Tuấn Anh - Tham vấn y khoa: Giáo sư - Bác sĩ Robert Peterson

Ăn gì giảm mỡ mặt là câu hỏi của rất nhiều người. Muốn biết làm thế nào để có chế độ ăn giảm béo mặt, đơn giản thôi, chỉ cần đọc tiếp và xem bạn nên tránh những gì, nên bổ sung những loại thực phẩm nào vào kế hoạch ăn kiêng mỗi ngày. Bạn phải luôn luôn nhớ, một khuôn mặt thon gọn rất quan trọng trong cuộc sống.

1/ Chế độ ăn giảm béo mặt của bạn phải hạn chế tinh bột, muối và đường

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tình trạng béo mặt của bạn có thể đến từ nhiều nguyên nhân, trong đó có một nguyên nhân khá phổ biến là do chế độ ăn uống. Nên hạn chế sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn (đồ ăn nhanh) và tinh bột (cơm, bánh mì, mì sợi) sẽ tốt cho sức khỏe của bạn. Với người Việt Nam, cơm là một phần không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày, nếu bạn không muốn bị tăng cân, béo mặt hãy hạn chế tiêu thụ trong các bữa ăn.

Chế độ ăn giảm béo mặt nhanh chóng lấy lại mặt V-line thanh tú 7

Cơm tấm là món ăn chứa hàm lượng tinh bột và chất béo cao

Việc tích tụ nhiều muối có thể khiến cơ thể bạn giữ lại nhiều nước hơn, vì vậy sẽ làm sưng mặt. Các thực phẩm chế biến sẵn và thức ăn nhanh chứa hàm lượng muối khá lớn, bạn nên tránh các đồ ăn này ra khỏi bữa ăn hàng ngày nếu muốn xây dựng chế độ ăn giảm mỡ mặt hiệu quả.

Với sự gia tăng của lượng đường trong máu, cơ thể của bạn sẽ khó giảm mỡ và làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ ở mặt. Do đó, hãy cắt giảm các nguồn cung cấp đường từ các chất làm ngọt nhân tạo, si-rô ngọt và đường có trong trà sữa, cà phê.

Chế độ ăn giảm béo mặt nhanh chóng lấy lại mặt V-line thanh tú 6

Trà sữa chứa một lượng lớn đường khiến cơ thể dễ tích tụ mỡ

Ngoài ra, các chất có nồng độ cồn cao như rượu, bia sẽ khiến cho khuôn mặt của bạn bị phồng lên do cơ thể mất nước. Do đó bạn nên hạn chế uống nhất là trong các buổi liên hoan, hãy từ chối lời mời rượu bia một cách khéo léo.

2/ Chế độ ăn giảm béo nên có những thực phẩm này

Thực đơn giảm mỡ mặt hiệu quả là hạn chế các chất béo, đường bột, tăng cường trái cây và rau củ. Rau xanh và trái cây tươi là hai loại thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên có trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Đây là những thực phẩm chứa các chất xơ và hàm lượng vitamin tự nhiên như vitamin A, C, E cao rất tốt cho cơ thể trong quá trình giảm mỡ mặt. Ngoài ra, cá và các thực phẩm giàu protein (Cá hồi, các loại ngũ cốc nguyên hạt như đậu tương, lạc) cũng giúp cho quá trình giảm mỡ của bạn được hiệu quả. Một số thực phẩm trong chế độ ăn giảm béo mặt hằng ngày như:

Cà rốt

Chế độ ăn giảm béo mặt nhanh chóng lấy lại mặt V-line thanh tú 5

Cà rốt và những món ăn chế biến từ cà rốt rất tốt cho việc giảm béo

Trong cà rốt có chứa tới 10 loại vitamin như B1, B2, C, D, E, K…, khi sử dụng sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt các dưỡng chất, giảm lượng cholesterol (chất béo có hại gây đâu tim, đột quỵ) trong máu, giảm ham muốn thèm ăn, tăng cường tiêu hóa làm quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh hơn, thúc đẩy quá trình đốt chát mỡ thừa trên mặt. Ngoài ra, chất xơ và vitamin A có trong cà rốt còn giúp làm đẹp da, sáng mắt. Bạn có thể chế biến thành món luộc để ăn hoặc xay nhuyễn lấy nước để uống.

Khoai lang

Có nhiều người cho rằng không nên sử dụng khoai lang để giảm béo do có chứa nhiều tinh bột, nhưng theo các nhà khoa học thì lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm và ½ so với khoai tây. Khoai lang là một thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe, không chỉ cung cấp nhiều vitamin mà còn là lựa chọn hoàn hảo cho chế độ ăn giảm béo mặt.

Chế độ ăn giảm béo mặt nhanh chóng lấy lại mặt V-line thanh tú 4

Sử dụng khoai lang để thay thế bữa ăn trong ngày giúp giảm cân, giữ dáng, tốt cho sức khỏe

Khoai lang hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol nên có khả năng ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thành chất béo trong cơ thể, tạo cảm giác no bụng và đẩu lùi cơn đói. Bạn có thể sử dụng khoai lang chế biến luộc hoặc hấp làm bữa chính trong ngày để giảm mỡ mặt.

Cà chua

Cà chua là loại rau quả được sử dụng phổ biến trong mỗi bữa ăn của người Việt. Trong cà chua có nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin C, A, K, Kali, cùng hàm lượng chất xơ cao khiến cơ thể mau no, giảm lượng đường trong máu và giảm cholesterol. Ngoài ra, khi tiêu thụ cà chua sẽ giúp da sáng đẹp, tươi tắn, phát triển mô ngực và tăng độ đàn hồi cho vòng 1 của chị em.

Hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân rất giàu vitamin E, ngoài giúp bảo vệ da khỏi các tia UV có hại của ánh nắng mặt trời. Tiêu thụ 10-20 hạt hạnh nhân sẽ giảm cảm giác đói của cơ thể, giúp bạn giảm mỡ hiệu quả, duy trì vóc dáng cân đối.

Chế độ ăn giảm béo mặt nhanh chóng lấy lại mặt V-line thanh tú 3

Hạt hạnh nhân có thể dùng trong các bữa ăn phụ

Trà xanh

Trà xanh vốn là thức uống phổ biến ở Việt Nam, đặc biệt tại các vùng quê. Trong trà xanh có chứa caffeine và catechin là hai chất chống oxy hóa, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể và đốt cháy năng lượng. Chất catechin có tác dụng phá vữ các mô mỡ thừa, từ đó góp phần giảm mỡ mặt hiệu quả.

Ngoài ra, theo các chuyên gia dinh dưỡng các loại thực phẩm từ sữa giàu canxi hỗ trợ tốt cho quá trình giảm mỡ mặt và duy trì vóc dáng cân đối. Trên thực tế, các nghiên cứu khác nhau phát hiện ra cơ chế của canxi trong điều chỉnh quá trình chuyển hóa chất béo, làm giảm quá trình tạo lipid và tăng lipolysis. Do đó, thưởng thức những loại phô mai và sữa chua ít béo rất tốt cho bạn.

Chế độ ăn giảm béo mặt nhanh chóng lấy lại mặt V-line thanh tú 2

Nước rất cần thiết cho cơ thể

Song song với việc thực hiện một chế độ ăn giảm béo mặt, bạn cũng nên uống đủ nước mỗi ngày. Uống rước rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn và đặc biệt quan trọng nếu bạn muốn giảm mỡ mặt. Các nghiên cứu cho thấy nước có thể giúp bạn cảm thấy no và tăng cường giảm cân. Theo một nghiên cứu, ở người trưởng thành uống nước vào bữa sáng giúp giảm lượng calo khoảng 13%, tăng chuyển hóa lên 24%, tăng số lượng calo đốt cháy trong suốt cả ngày. Hơn nữa, việc uống đủ nước là làm giảm sự lưu giữ chất lỏng, giúp ngăn ngừa đầy hơi và bọng mỡ mắt trên khuôn mặt của bạn.

Mặc dù vậy, để giảm béo mặt và cằm hiệu quả với các thực phẩm trên đây, bạn cần duy trì lâu dài và một lối sống lành mạnh (tập thể dục, chế độ ngủ nghỉ hợp lý). Không nên tiêu thụ quá nhiều các thực phẩm rau củ quả mỗi ngày, vì điều này sẽ gây phản tác dụng, thừa vitamin khiến cơ thể dễ bị bệnh, đó là chế độ ăn kiêng giảm béo mặt không khoa học.

Nếu bạn đang muốn giảm mỡ mặt nhanh chóng, sao không tìm hiểu đến phương pháp hút mỡ mặt bằng công nghệ  hút mỡ SlimLipo Vaser tại Bệnh viện Thẩm mỹ Đông Á. Chỉ duy nhất một lần thực hiện, 95% mỡ thừa được loại bỏ, và thấy ngay hiệu quả. Công nghệ hút mỡ mặt đến từ Hoa Kỳ có đầy đủ chứng nhận về độ an toàn và hiệu quả của FDA và CE (hai tổ chức hàng đầu thế giới về kiểm định chất lượng thiết bị Y khoa). Và bạn sẽ không phải lo lắng rằng mỡ thừa quay trở lại, nhờ cơ chế thông minh của đầu hút chân không chỉ tác động lên các mô mỡ thừa mà những cơ quan trên cơ thể được bảo toàn, vùng da cũng mau chóng săn chắc, mịn màng.

Với một chế độ ăn giảm mỡ mặt trên đây, hy vọng bạn sẽ sớm khắc phục được những “bé mỡ” và sở hữu khuôn mặt thon gọn, V-line. Nếu bạn đang mong muốn giảm mỡ mặt bằng công nghệ cao, cùng những thắc mắc liên quan đến phương pháp, hãy liên lạc ngay tới tổng đài 1900.6499, chuyên gia sẽ tư vấn trực tiếp 24/24h.

Tiết lộ chế độ ăn giảm béo mặt cho nàng lấy lại khuôn mặt V-line thanh tú
4.5 (90%) 2 votes
Chia sẻ với bạn bè nếu bạn thấy hữu ích
Ngày đăng: 31/01/2019 | Lần cập nhật cuối: 07/03/2019

Để lại thông tin để được tư vấn

Hoặc gọi ngay 1900.6499

TIN LIÊN QUAN

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial