Cách làm tan mỡ bụng Hiệu quả nhanh – An toàn ngay tại nhà

1/ Hiểu đúng nguyên nhân gây ra mỡ bụng

Đối với nhiều chị em, mỡ bụng là một trong số nhược điểm về hình thể gây ra những rắc rối trực tiếp đến thẩm mỹ. Tuy nhiên, nhiều chị em vẫn còn đang gặp rất nhiều những khó khăn khi chưa biết cách làm tan mỡ bụng hiệu quả. Nhưng muốn loại bỏ được mỡ thừa và ngăn cho mỡ tích trữ trở lại thì cần phải nắm rõ được bản chất, nguyên nhân của tình trạng béo bụng đến từ những vấn đề nào.

Theo một số nghiên cứu đã công bố của Viện dinh dưỡng quốc gia Mỹ, tỉ lệ người bị béo bụng có xu hướng gia tăng ở cả những nước phát triển và đang phát triển, tập trung nhiều ở phụ nữ. Tình trạng này có thể do những nguyên nhân phổ biến sau đây:

• Thói quen ăn uống: Khi bạn càng tiêu thụ nhiều thực phẩm có hàm lượng tinh bột, dầu mỡ động vật cao, kết hợp ăn liên tục, thường xuyên sẽ làm cho lượng calo hấp thụ quá tải làm tăng nguy cơ tích trữ chất béo
• Ít vận động: Khi đã ăn uống không điều độ lại thêm việc lười vận động, năng lượng không được tạo điều kiện để sử dụng đúng mục đích gây ra tình trạng dư thừa chất béo
• Mang thai và sinh đẻ: Đây là một giai đoạn rất quan trọng của hầu hết phụ nữ. Ở thời kỳ này các mẹ bầu sẽ phải tiêu thụ một lượng lớn thực phẩm, cộng với việc tở cung, cơ thành bụng giãn ra. Sẽ hình thành một lớp mỡ khá dày ở quanh thành bụng để bảo vệ thai nhi khỏi môi trường bên ngoài. Sau sinh, cơ thể mẹ mất nhiều sức, cộng thêm việc phải tiêu thụ các thực phẩm lợi sữa đã tạo điều kiện lý tưởng cho mỡ thừa tiếp tục gia tăng. Vì vậy mà câu chuyện giảm mỡ bụng sau sinh như thế nào luôn là nỗi băn khoăn của hầu hết đại đa số chị em phụ nữ. 

• Tuổi tác: Khi càng có tuổi không chỉ các hormone thay đổi, mà cơ thể cũng hoạt động chậm chạm hơn. Du có ăn nhiều, nhưng năng lượng tiêu hao rất ít, dẫn đến bị béo bụng hoặc béo toàn thân. Trường hợp này hay xảy ra chủ yếu ở phụ nữ sau 30 tuổi.
• Di truyền: Bạn vẫn có nguy cơ bị béo bụng, thậm chí ngay từ nhỏ nếu bạn mang gen di truyền của những người lớn trong gia đình.

Mỡ bụng trước mắt khiến vóc dáng mất cân đối, gây khó khắn trong việc lựa chọn trang phục che khuyết điểm, nhưng về lâu dài còn có thể là nguyên nhân của hàng loạt những vấn đề về sức khỏe như bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp, đái tháo đường, bệnh về máu, ung thư dạ dày… Với những hậu quả như vậy, cách làm tan mỡ bụng hiệu quả dành cho bạn nằm ở ngay phần dưới đây.

2/ Các cách làm tan mỡ bụng tại nhà nhanh nhất

Biện pháp để giảm tình trạng bụng mỡ không khó, bạn có thể áp dụng thực hiện ngay tại nhà. Tuy nhiên, để đạt kết quả tốt cần sự kiên trì và cố gắng từng ngày:

a. Cách làm tan mỡ bụng với muối hạt

Muối hạt không chỉ được sử dụng trong chế biến các món ăn hằng ngày, hay có công dụng chườm giải cảm, giảm đau, massage mà có thể giúp đẩy lùi làm tan mỡ bụng. Điều này có được trong muối nhờ khả năng giữ và tỏa nhiệt cực kỳ tốt. Khi đi đến vùng da nào thì nhiệt lượng từ muối nóng sẽ làm tan chảy các khối mỡ cứng đầu và đào thải qua đường bài tiết tự nhiên.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Chuẩn bị 500g muối trắng, 1 chảo và 1 túi chườm hoặc khăn dày
• Bước 2: Rang nóng muối và cho vào túi chườm
• Bước 3: Chườm nhẹ nhàng và di chuyển từ vị trí này sang vị trí khác đều tay, không nên chườm quá lâu tại một vị trí vì có thể muối rang sẽ gây bỏng rát cho da của bạn.

Áp dụng cách làm tan mỡ bụng này thường xuyên trong vòng 4-6 tuần để thấy sự thay đổi. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp muối nóng và lá ngải cứu hoặc gừng để làm tan mỡ bụng hiệu quả. Nếu bạn đã từng nghe đến tắm khoáng thình việc sử dụng muối để làm tan mỡ bụng cũng hiệu quả tương tự như vậy.

b. Cách sử dụng chanh detox làm tan mỡ bụng

Chanh có hàm lượng vitamin C cao, là chất chống oxy hóa, sáng mịn da và đặc biệt làm giảm tích trữ chất béo. Có hai cách phổ biến sử dụng chanh:

Cách 1: Uống nước chanh tươi

Với cách này bạn sử dụng 1 quả chanh tươi, vắt lấy nước cốt và pha với 250ml nước ấm vừa phải, cho thêm vài hạt muối để uống trước hoặc sau bữa sáng 30 phút.

Cách 2: Detox chanh khô

Chanh tươi khi mua về, bạn hãy ngâm nước muối, rửa sạch và cắt thành từng lát mỏng có độ dày từ 0.5 đến 1cm và trải đều hong khô. Sau khi chanh khô thì cất vào lọ thủy tinh và sử dụng dần. Mỗi lần uống hãy lấy 2 lát chanh khô đổ nước để sử dụng như pha trà.

Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc khi sử dụng quả chanh như một cách làm tan mỡ bụng nếu đang bị đau dạ dày, đại tràng hoặc đường ruột không khỏe. Chanh có thể làm tăng tình trạng viêm loét dạ dày, thậm chí dẫn tới suất huyết dạ dày rất nguy hiểm.

c. Cách làm tan mỡ bụng khi xông hơi

Xông hơi được coi là cách làm tan mỡ bụng dựa trên nguyên lý sử dụng nhiệt để làm nóng cơ thể, đốt cháy mỡ thừa. Đồng thời còn giúp làm thư giãn cơ thể, thải độc tố có trong da, kích thích tăng sinh collagen.

Tuy nhiên, xông hơi chỉ nên áp dụng khoảng 3-4 lần/tuần. Đồng thời, những trường hợp mới phẫu thuật hay có vấn đề về hô hấp, vừa uống rượu bia, người đang bị sốt, người mắc bệnh tim mạch, huyết áp không nên đi xông hơi trong phòng kín.

d. Cách làm tan mỡ bụng với chế độ ăn kiêng – sạch

Ăn uống rất cần thiết đối với cơ thể con người, đảm bảo cho các hoạt động sống được diễn ra một cách trơn tru mà còn giúp cho cơ thể phát triển. Tuy nhiên, ăn kiêng khác với chế độ ăn bình thường ở chỗ sử dụng nguồn nguyên liệu ít béo, ít tinh bột, ít đường và muối, coi trọng đến sự kết hợp các nguyên liệu để tạo ra mùi vị tự nhiên, sử dụng chủ yếu rau củ quả. Trong chế biến thực phẩm ăn kiêng được chế biến một cách đảm bảo giữ được những loại vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể, vừa làm tan được mỡ bụng mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng.

Nhưng ăn kiêng hiệu quả cũng cần phải tính toán được số lượng calo được sử dụng một cách hợp lý. Thời gian đầu, việc chuyển từ chế độ ăn bình thường sang ăn kiêng là khá khó khăn với nhiều người. Tuy nhiên, nếu kiên trì bạn có thể vượt qua được giai đoạn này.

Sau đây là một số thực đơn ăn kiêng trong tuần mà bạn có thể áp dụng tại nhà:

Ngày trong tuần	Bữa sáng	Bữa trưa	Bữa tối
Ngày 1	1 ly sữa đậu nành, 1 bánh mỳ ốp la	1 bát cơm gạo lứt độn hạt sen, thịt bò hấp, đậu luộc	1 bát cơm trắng độn khoai, tôm hấp, canh bí ngô
Ngày 2	1 bát phở chay, 1 ly sữa hạt	1 bát cơm gạo lứt, cá hấp và súp lơ luộc	Xa lát củ đậu, 1 lườn gà hấp
Ngày 3	1 trái bắp, 1 củ khoai lang luộc, 1 quả chuối	1 bát cơm độn ngô, xa lát rau củ quả	Súp nấm thịt gà, bí đao luộc
Ngày 4	1 ly sữa hạt, 2 quả trứng, rau cải luộc	1 bát cơm, lạc rang, củ cải luộc, ức gà áp chảo	1 bát cháo trai, 2 quả chuối
Ngày 5	1 bát mỳ chay, 1 ly sữa ngô	1 bát cơm gạo độn sắn, 2 lát cá hấp, 1/2 trái táo	Nộm đu đủ, 1 trái bắp
Ngày 6	1 bánh mỳ trứng ốp la, 1 trái táo	1 bát cơm chiên rau củ quả, 2 quả chuối	1 bát súp nâm đùi gà, 1 củ khoai lang
Ngày 7	1 bát phở bò, 1 quả chuối	1 bát cơm gạo lứt, 1 đĩa thịt gà xé phay, khoai lang luộc	1 bát cháo gà và 1 đĩa thịt hấp

Thực đơn ăn kiêng (tham khảo) trong 1 tuần để làm tan mỡ bụng, giữ dáng

Ngoài ăn kiêng, để làm tan mỡ bụng bạn nên uống nhiều nước, không sử dụng rượu bia, nước ngọt có ga. Thay vào đó dùng nước lọc, nước ép hoa quả để đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể và hỗ trợ cải thiện tình trạng của da từ sâu bên trong. Trung bình một ngày bạn nên uống khoảng 1.5 đến 2 lít nước.

e. Cách làm tan mỡ bụng khi tập thể thao

Thể dục thể thao là điều cần thiết đối với con người, không chỉ nâng cao sức khỏe, cải thiện nhịp tim, mà còn tăng cường sự dẻo dai, hoạt động trở nên nhanh nhạy hơn, giảm stress, căng thẳng. Tuy nhiên, tập thể dục thể thao còn giúp bạn đẩy lùi mỡ bụng, giữ vóc dáng thon gọn.

Khi cơ thể vận động sẽ kích thích các bó cơ hoạt động mạnh hơn, siết chặt cơ, đốt cháy mỡ, làm tiêu hao nhiều năng lượng hơn so với việc chỉ ngồi một chỗ. Tuy nhiên, để cách làm tan mỡ bụng này được hiệu quả mà an toàn cho sức khỏe, tùy vào thể trạng của mỗi cá nhân mà lựa chọn cho bản thân một bài tập phù hợp. Có một số bài thể thao sau đây được áp dụng phổ biến tại nhà:

❃ Động tác rắ nhổ mang làm tan mỡ bụng

Tư thế rắn hổ mang là một trong những động tác yoga được nhiều người áp dụng để làm tan mỡ bụng tại nhà. Động tác khá cơ bản và có thể thực hiện ngay tại nhà vào mối sáng hoặc tối trước khi đi ngủ

Cách thực hiện:

• Bước 1: Nằm sấp trên mặt phẳng, tay chân duỗi thẳng thoải mái
• Bước 2: Chống hai lòng bàn tay xuống sàn nâng thân trên lên giống tư thế rắn hổ mang, hít thở đều và giữ nguyên tư thế trong 60 giây hoặc lâu hơn nữa rồi trở về tư thế bạn đầu.

Lưu ý là bạn không nên tập khi vừa ăn xong vì có thể gây chèn ép dạ dày, dẫn đến tổn thương đường tiêu hóa. Nếu tập vào buổi tối, tốt nhất là sau ăn khoảng 2h đồng hồ.

❃ Tập plank đúng cách làm tan mỡ bụng hiệu quả

Plank là một trong những bài tập làm tan mỡ bụng hiệu quả được nhiều chị em áp dụng tại nhà. Không những giúp cơ thể săn chắc, plank còn giúp cải thiện sức khỏe cho đôi tay, tăng độ bền và cải thiện hệ tiêu hóa.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Đầu tiên bạn nằm sấp trên 1 mặt phẳng, chân tay duỗi thẳng
• Bước 2: Bạn chống 2 khủy tay xuống sàn song song với vai, nâng cơ thể lân, phần thân dưới lấy đầu ngón chân làm trụ đỡ
• Bước 3: Siết chặt cơ bụng, gồng người lên, giữ thẳng người từ vai đến mắt cá chân. Bạn giữ nguyên tư thế trong 60 giây hoặc vài phút.

Để làm tan mỡ bụng hãy cố gắng giữ không để bụng bị chùng xuống, siết chặt cơ bụng là điều tiên quyết trong bài tập này.

❃ Gập bụng làm tan mỡ, săn chắc eo

Gập bụng cũng là một bài tập làm tan mỡ vô cùng hữu ích, giúp cải thiện tình trạng mỡ thừa, làm săn chắc thành bụng và cải thiện hệ tiêu hóa của bạn.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Bạn hãy nằm ngửa ra sàn, chân kéo về một khoảng và giữ chắc, hai tay đay vào nhau rồi để sau đầu
• Bước 2: Bạn dùng lực cơ bụng kéo phần thân trên lên và hướng về phía bụng, khi nâng lên cố gắng giữ nguyên chân và lưng hông tiếp giáp với đất.

Ngoài các bài tập trên đây, bạn có thể thường xuyên đi bộ hoặc chạy bộ quanh khu nhà, chơi các môn thể thao như bơi lội, cầu lông, bóng rổ.

f. Cách làm tan mỡ bụng sử dụng kem tan mỡ

Kem tan mỡ với thành phần là những thảo dược tư nhiên có tính cay nóng khi thoa lên da sẽ tạo ra một lượng nhiệt lớn len lỏi vào bên trong da và hóa hơi chất béo. Hiện nay đa phần sử dụng kem tan mỡ có chiết suất từ gừng, ớt, quế…

Tuy nhiên, khi thoa kem tan mỡ lên phần da bụng cần phải kết hợp massage để giúp dưỡng chất thẩm thấu sâu bên trong và hóa hơi nhanh hơn. Nhưng bạn chỉ nên dùng một lượng kem vừa đủ, nếu sử dụng quá nhiều có thể gây bỏng rát trên da, tổn thương, rất khó phục hồi.

g. Cách làm tan mỡ bụng bằng máy rung mát xa

Máy xung mát xa là công nghệ làm tan mỡ bụng đơn giản, bạn sẽ không còn bị mất nhiều thời gian nữa. Chỉ cần đeo đai vào bụng và bật công tác, máy sẽ tự động tạo ra các xung động để nới lỏng và phá tan tổ chức mỡ. Trong lú này bạn hoàn toàn có thể tập trung làm việc nhà hoặc ngồi làm việc tại văn phòng.

Tuy nhiên, máy rung mát xa có thể tiềm ẩn những nguy hiểm như hở ổ điện khiến bạn bị giật. Do vậy hãy kiểm tra thiết bị này thật kỹ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn.

3/ Cách làm tan mỡ bụng tại nhà tại sao không mang lại hiệu quả cao?

Nếu để khẳng định rằng cách làm tan mỡ bụng bằng nguyên liệu tự nhiên hay những phương pháp đơn giản như thoa kem, sử dụng máy mát xa không mang lại hiệu quả thì thực sự không đúng. Tuy nhiên, cách làm tan mỡ bụng này chỉ mang đến kết quả tích cực hơn cho những trường hợp có lượng mỡ không dư quá nhiều. Đặc biệt là cách làm này còn vài hạn chế như:

– Không chỉ làm tam mỡ bụng mà khiến mỡ toàn thân giảm theo, vì một số phương pháp ngoài tác động vùng bụng còn làm tan mỡ ở vùng khác nữa.

– Cách làm tan mỡ bụng tại nhà mất nhiều thời gian hơn bạn nghĩ, sự thay đổi sẽ đến rất chậm. Bạn sẽ phải mất khoảng vài tuần đến vài tháng mới có thể thấy được sự thay đổi này.

– Cách làm tan mỡ bụng tại nhà đôi khi tác động tiêu cực nếu như bạn không theo đúng kế hoạch chuẩn . Điển hình là sử dụng quá nhiều thực phẩm ăn kiêng so với quy định, tập luyện thể thao quá sức lẽ dĩ nhiên sẽ phản tác dụng, thậm chí là có thể dẫn đến chấn thương nếu không cẩn thận.

– Phải kết hợp giữa nhiều phương pháp: Việc giảm mỡ này cần kết hợp vừa ăn kiêng, vừa tập luyện, và một chế độ sinh hoạt hợp lý mới có thể có được kết quả tốt.

4/ Cách làm tan mỡ bụng bằng công nghệ SlimLipo Vaser tại Đông Á

Sử dụng nguyên liệu thiên nhiên thì không hiệu quả, sử dụng thuốc và kem bôi giảm mỡ thì không an toàn, vậy đâu mới là giải pháp phù hợp cho các chị em? Trước những nhu cầu thiết thực đó, công nghệ hút mỡ bụng SlimLipo Vaser đã được phát triển bởi các bác sĩ tại Mỹ, công nghệ được FDA (Một cơ quan chuyên trách về các vấn đề liên quan đến an toàn và chất lượng của thực phẩm và dược phẩm đánh giá) về tính an toàn, hiệu quả cao.

Đây là cách làm tan mỡ bụng không phẫu thuật, độ xâm lấn ở mức tối thiểu. Với một thanh đầu rung thông minh Smart Ultrasonic sẽ tìm kiếm, định vị chính xác vùng mỡ cần loại bỏ. Sau đó, thiết bị sẽ rung và xoay 360 độ nới lỏng liên kết mỡ, đánh tan hoàn toàn dưới dạng dung dịch và đào thải trực tiếp ra khỏi cơ thể. Cùng với đó, collagen và elastin được kích thích tăng sinh, phục hồi các tổn thương của da.

Công nghệ hút mỡ bụng SlimLipo Vaser sở hữu những ưu điểm vượt trội như:

• Giảm mỡ bụng nhanh gấp 8 lần so với công nghệ cũ
• Loại bỏ tới trên 95% mỡ thừa trong một lần điều trị
• Giảm mất máu tới trên 70%, giảm bầm tím
• Thời gian nghỉ dưỡng ngắn, bảo toàn sức khỏe
• Kết quả thẩm mỹ duy trì lâu dài, ổn định

Hiện nay, công nghệ hút mỡ bụng SlimLipo Vaser đã và đang được ứng dụng thành công tại Bệnh viện Thẩm mỹ Đông Á. Bạn sẽ được trực tiếp đội ngũ bác sĩ giỏi, trên 15 năm kinh nghiệm trực tiếp khám – tư vấn – điều trị. Với hệ thống cơ sở vật chất hiện đại, trang thiết bị tiến tiến, quy trình tuân thủ các điều kiện theo quy định của Bộ Y tế sẵn sàng làm hài lòng mọi nhu cầu của khách hàng, mang đến hiệu quả thẩm mỹ cao, an toàn.

Qua những chia sẻ về cách làm tan mỡ bụng trên đây, chắc hẳn các bạn đã tìm thấy được giải pháp giảm mỡ tốt nhất rồi. Hãy gọi đến số Hotline 1900.6499 hoặc ĐĂNG KÝ TƯ VẤN với bác sĩ Đông Á để được tư vấn Miễn Phí! Đừng quên like và share bài viết này nếu bạn thấy hữu ích nhé!