HỆ THỐNG BỆNH VIỆN - THẨM MỸ VIỆN ĐẲNG CẤP QUỐC TẾ

Cách giảm mỡ nách Hiệu Quả cho nàng chỉ 20 phút mỗi ngày

Tác giả: Tuấn Anh - Tham vấn y khoa: Giáo sư - Bác sĩ Robert Peterson

Mỡ vùng nách tuy nhỏ nhưng lại là điểm xấu rất dễ lộ diện khi bạn mặc những trang phục khoe vai trần hay áo ngắn tay. Nhưng bạn không phải lo lắng quá khi vẫn có những cách giảm mỡ nách ngay tại nhà được nhiều người lựa chọn và mang đến hiệu quả tốt.

1/ Tại sao phụ nữ dễ bị mỡ nách?

Thật là buồn khi bạn có mỡ nách, bạn nghĩ mình là một người khác thường, nhưng không chỉ riêng bạn, có tới 70% chị em đều đang gặp phải tình trạng tương tự. Vậy đâu là cách giảm mỡ nách hiệu quả?

Vùng nách của phải đẹp rất dễ bị mỡ xâm lấn

Vùng nách của phái đẹp đều có nguy cơ bị mỡ xâm lấn

Trước tiên để có thể giảm mỡ nách cần tìm hiểu đúng nguyên nhân của tình trạng này. Có nhiều yếu tố khiến mỡ tích tụ tại nách của bạn. Đầu tiên không thể không nhắc tới yếu tố di truyền. Nếu bạn biết mẹ, dì và bà của mình đều có vấn đề này thì bạn không nên ngạc nhiên khi bản thân cũng bị tương tự.

Mỡ nách còn đến từ việc vận động quá sức, tập luyện và làm việc nhiều tác động lên vùng nách, có thể tạo điều kiện cho các tế bào mỡ tồn tại. Kích thước của bộ ngực mà bạn đang sở hữu cũng có ảnh hưởng đến việc mỡ tích tụ tại nách, ngực càng to thì nách càng dễ bị tích mỡ hơn. Ngoài ra, các yếu tốkhác góp phần dẫn đến mỡ nách như thừa cân, mất cân bằng nội tiết tố.

Nhưng theo đa phần các chuyên gia, nguyên nhân phổ biến nhất gây ra mỡ nách là do bạn mặc áo ngực không vừa vặn. Khi mặc một chiếc áo ngực có dây và đai quá chật so với bộ ngực, thì tế bào mỡ vú không đủ không gian để phát triển nên sẽ dễ bị điều chuyển đến vùng nách.

Mỡ nách ảnh hưởng rất lớn đến tính thẩm mỹ của chị em, khó khăn trong việc lựa chọn trang phục phù hợp, bạn phải thường xuyên đến tiệm may và yêu cầu họ giúp đỡ. Vậy có cách giảm mỡ nào hiệu quả cho chị em không?

Mỡ nách khiến bạn mất tự tin?

Hãy đăng ký ngay để được bác sĩ Đông Á giải đáp nguyên nhân và cách điều trị tốt nhất!
Mỡ nách khiến bạn mất tự tin?

2/ Những cách giảm mỡ nách tại nhà hiệu quả nhanh

a. Giảm mỡ nách hiệu quả với bài tập chống đẩy

Chống đẩy không chỉ là bài tập dành riêng cho phái mạnh mà các chị em cũng có thể thực hiện ngay tại nhà. Bài tập chống đẩy rất tốt để làm săn chắc bụng, ngực, tay và vai. Đặc biệt là đẩy lùi mỡ vùng nách một cách hiệu quả nếu kiên trì thực hiện.

Thực hiện bài tập chống đẩy để giảm mỡ nách

Bài tập chống đẩy đơn giản thực hiện giảm mỡ nách ngay tại nhà

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Bạn ở tư thế tấn tay, chống 2 bàn tay ngang hoặc rộng hơn bằng vai, nâng cao thân người tạo một đường thẳng từ vai đến mắt cá chân
  • Bước 2: Bạn từ từ hít vào và hóp bụng lại, sau đó thấp phần ngực tiến sát mặt đất. Sau đó từ từ thở ra và đưa người về vị trí ban đầu.

Tiếp tục lặp lại động tác này trong 45 giây, thực hiện 10 lần/hiệp, 3 hiệp trong một buổi tập sẽ rất tốt cho việc giảm mỡ nách của bạn và cho cơ thể săn chắc hơn.

b. Cách giảm mỡ nách với bài tập plank xoay người

Plank là bài tập quen thuộc với nhiều người để cải thiện tình trạng bụng mỡ, kém săn chắc. Nhưng một biến thể của bài tập plank còn làm giảm mỡ nách. Sau một thời gian tập luyện, phần mỡ nách sẽ nhanh chóng biến mất và trả lại cho bạn phần thân trên thon gọn hơn.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Ở tư thế plank cơ bản, bạn giữ cơ thể trên 2 cẳng tay và hai mũi chân, sao cho từ vai đến mắt cá chân thẳng hàng với nhau
  • Bước 2: Gồng cơ bụng, hít vào từ từ và xoay hông sang phải, rồi xoay hồng sang trái mỗi bên 10 lần/hiệp

Đối với bài tập plank bạn phải chú ý không được xã hông chạm đất, hay đẩy hông lên quá cao mới mang lại hiệu quả tốt được.

c. Cách giảm mỡ nách bằng bài tập chắp tay sau lưng

Chắp tay sau lưng là một bài tập yoga trị liệu giúp đẩy lùi stress, , đồng thời làm giảm mỡ ở những vị trí như nách, bắp tay. Chắp tay sau lưng là bài tập cơ bản, dễ thực hiện trong yoga.

Động tác kéo tay sau lưng giúp giảm mỡ nách

Để 2 tay ra sau lưng giúp bạn điều chỉnh dáng, giảm mỡ phần thân trên

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Đứng thẳng hoặc ngồi thẳng, ngay ngắn
  • Bước 2: Bạn cong khủy tay tráu lại để cánh ta ra phía sau đầu, tay phải đưa ra sau từ phía dưới
  • Bước 3: Hai tay nắm lại với nhau trong 30-60 giây và lặp lại 20 lần.

>>> Có thể bạn quan tâm: 15 Cách giảm mỡ Bắp Tay cực dễ dàng, hiệu quả tại nhà

d. Cách giảm mỡ nách bằng bài tập nâng tạ

Con gái không nên tập tạ là một quan điểm sai lầm, bởi có những loại tạ và bài tập rất phù hợp cho phái yếu. Khi nâng tạ sẽ giúp cơ vùng nách hoạt động mạnh, đốt cháy mỡ hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Hai tay cầm 2 quả tạ 1kg, đứng thẳng người
  • Bước 2: Tay trái nâng tạ lên ngang bằng vai sau đó hạ xuống nâng tay phải, hoặc đồng thời nâng cả hai tay. Tuy nhiên bạn hãy cố gắng hít thở đều mỗi khi nâng tạ. Siết chặt cơ ngực và vai để kích thích đốt mỡ hiệu quả.

e. Cách giảm mỡ nách thông qua ăn uống

Để giảm mỡ nách hiệu quả, ngoài kết hợp tập luyện bạn nên có một chế độ dinh dưỡng phù hợp. Trong đó tăng cường bổ sung rau xanh và thực phẩm giàu chất xơ và vitamin tự nhiên. Bổ sung các loại thịt, hải sản, hạn chế tiêu thụ thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh hay trà sữa.

Thực tế những thực phẩm có hàm lượng đường cao cũng sẽ có hàm lượng chất béo cao, điều này sẽ khiến cho mục tiêu giảm béo, giảm mỡ của bạn trở nên rất khó khăn. Một số thực phẩm hàng đầu có nhiều đường mà bạn nên tránh là nước ngọt, bánh ngọt, kẹo. Bạn nên dùng các thực phẩm còn tươi và chất béo có lợi cho tim mạch như bơ, dầu oliu, lúa mì nguyên hạt và các loại đậu yến mạch.

Mỗi ngày bạn nên bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể vừa giúp thanh lọc, loại bỏ chất độc, khiến cơ thể no lâu hơn, là cách làm giảm mỡ thừa ở nách. Nhưng tuyệt đối bạn không nên sử dụng đồ uống thể thao, nước soda và nước ép trái cây có hàm lượng đường rất cao sẽ chứa nhiều calo.

Uống nước để hạn chế hấp thu năng lượng và giảm mỡ nách

Uống đủ nước mỗi ngày để hạn chế hấp thụ năng lượng

f. Cách giảm mỡ nách thông qua các bài tập bật nhảy với tạ tay

Bạn không nên đánh giá thấp sức mạnh của các bài tập bật nhảy có cường độ cao, vì phương pháp này sẽ giúp bạn đổ mồ hôi và đốt cháy hàng tấn calo

Bạn có thể tham khảo một số bài tập qua video dưới đây:

Để giảm mỡ nách bạn cần phải đốt cháy nhiều calo hơn bạn nạp vào, điều này có thể đạt được khi phối hợp giữa tập luyện và chế độ ăn uống tốt. Nhưng bạn nên nhớ rằng các cách giảm mỡ nách này không thể giúp duy nhất vùng nách giảm mỡ mà còn giảm mỡ toàn bộ các vùng trên cơ thể. Bạn sẽ cần thời gian rảnh rỗi và tập luyện trong một thời gian dài mới đem lại hiệu quả. Chưa kể có những người đã áp dụng đủ những cách giảm mỡ nách trên đây nhưng vẫn hoàn toàn mắc kẹt và cần có một phương pháp tối ưu hơn.

Bạn đang không biết cách giảm mỡ nách nào phù hợp?

Nhấn nút đăng ký để được bác sĩ Đông Á 15 năm kinh nghiệm tư vấn phương pháp điều trị tốt nhất!
Bạn đang không biết cách giảm mỡ nách nào phù hợp?

3/ Cách giảm mỡ nách SlimLipo Vaser ưu việt, hiệu quả dài lâu

Bạn là một người bận rộn, không có quá nhiều thời gian để thực hiện các bài tập giảm mỡ nách hay do đòi hỏi của công việc mà không thể thực hiện một chế độ ăn kiêng. Sao không lựa chọn phương pháp hút mỡ ?

Hút mỡcách làm hết mỡ ở nách bằng phẫu thuật thẩm mỹ được sử dụng phổ biến hiện nay. Các tổ chức mỡ thừa liên kết chặt chẽ giữa các vùng cơ khiến khó loại bỏ hoàn toàn. Vì vậy, khi thiết bị ống rung Ultrasonic chuyển động với tần số thấp sẽ phá vỡ tổ chức mỡ, hóa lỏng rồi sử dụng thiết bị đầu hút Vaser chuyên dụng đưa ra ngoài. Như vậy, mỡ thừa sẽ được loại bỏ triệt để.

Cơ chế hút mỡ SlimLipo Vaser

Cơ chế hút mỡ SlimLipo Vaser

Chỉ duy nhất 1 lần thực hiện, bạn sẽ đạt được hiệu quả giảm mỡ nhanh chóng lên tới 95% , đây là bước đột phá trong công nghệ giảm mỡ hiện nay. Không chỉ loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng, hút mỡ SlimLipo Vaser với nguồn năng lượng tạo xung được điều chỉnh phù hợp giúp kích thích hoạt động của các collagen, elastin dưới da, giúp da co lại tự nhiên, săn chắc. Từ đó, hạn chế tối đa quá trình quay trở lại của các mô mỡ thừa ở vùng nách. 

Hình ảnh khách hàng sau khi thực hiện hút mỡ nách

Khách hàng sau khi thực hiện hút mỡ nách

Sau khi thực hiện hút mỡ nách bạn sẽ thấy vết bầm tím nhưng sẽ giảm hẳn trong 3-4 ngày tiếp đó. Có một vết sẹo nhỏ bằng kích thước của 1 con bọ nên sẽ không ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ của bạn. Khi hút mỡ nách xong, bạn có thể trở lại cuộc sống sinh hoạt bình thường trong vòng 1-2 ngày sau đó.

Bệnh viện Thẩm mỹ là địa chỉ được tin tưởng trong điều trị giảm mỡ công nghệ cao bởi cả khách hàng trong và ngoài nước. Với đội ngũ bác sĩ trên 15 năm kinh nghiệm, hệ thống cơ sở trải dài trên cả nước và quy trình thẩm mỹ tuân thủ các điều kiện an toàn của Bộ Y tế.

BVTM Đông Á địa chỉ làm đẹp uy tín tại Việt Nam

Ngoài ra, vấn đề hút mỡ nách bao nhiêu tiền cũng được nhiều khách hàng quan tâm. Chi phí dịch vụ tại hệ thống Bệnh viện – Thẩm mỹ viện Đông Á luôn hợp lý và đảm bảo quyền lợi tốt nhất cho khách hàng.

>>> Xem thêm: Bảng giá dịch vụ tại Hệ thống Bệnh viện – Thẩm mỹ viện Đông Á

Với những cách giảm mỡ nách trên đây, bạn hãy lựa chọn cho bản thân một phương pháp phù hợp nhất với tình trạng của cơ thể. Bạn còn những thắc mắc về công nghệ giảm mỡ nách, hãy liên lạc qua tổng đài 1900.6499 hoặc ĐĂNG KÝ  để được bác sĩ Đông Á trực tiếp tư vấn cho bạn trong mọi khung giờ mỗi ngày!

Ngày đăng: 21/01/2019 | Lần cập nhật cuối: 11/06/2020

Để lại thông tin để được tư vấn

Hoặc gọi ngay 1900.6499

BÀI VIẾT CÙNG CHUYÊN MỤC

TIN LIÊN QUAN

ĐẶT HẸN
1900.6499 ĐĂNG KÝ

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial