HỆ THỐNG BỆNH VIỆN - THẨM MỸ VIỆN ĐẲNG CẤP QUỐC TẾ

8 cách giảm mỡ bụng không dùng thuốc Hiệu quả – An toàn sau 7 ngày

Tác giả: Tuấn Anh - Tham vấn y khoa: Giáo sư - Bác sĩ Robert Peterson

Bạn muốn giảm mỡ bụng nhưng sợ dùng thuốc vì lo sợ ảnh hưởng đến sức khỏe.  Nhưng lại không biết còn giải pháp nào để cải thiện vòng 2. Thế thì những cách giảm mỡ bụng tại nhà không dùng thuốc dưới đây sẽ rất phù hợp cho bạn, hãy cùng theo dõi bài viết để lựa chọn cho bản thân giải pháp phù hợp nhé!

1/ Mỡ bụng và những ảnh hưởng tiêu cực

Vòng 2 ngấn mỡ dường như đã trở thành một thực trạng phổ biến của xã hội hiện đại, đặc biệt là chị em phụ nữ. Tình trạng này là do sự hấp thụ năng lượng của cơ thể bị thay đổi, khiến cho phần lớn calo chuyển hóa thành chất béo. Mà nguyên nhân có thể do bất cứ vấn đề gì như ăn uống, sinh đẻ, ít vận động, tuổi tác hay di truyền, stress gây nên.

Tình trạng này gây phiền toái đến mức không chỉ khiến thân hình bạn mất cân đối mà còn gây ra một số hiểu lầm tai hại như mang bầu và nhận về những từ ngữ “miệt thị”: cái thùng phi di động, con đuông dừa,…

8 cách giảm mỡ bụng không dùng thuốc Hiệu quả - An toàn sau 7 ngày

Khuyết điểm bụng mỡ làm ảnh hưởng đến vóc dáng, giảm sự tự tin ở phái đẹp

Chưa hết, bụng mỡ khiến bạn khó khăn hơn khi lựa chọn trang phục, đi lại nặng nề hơn và là nguồn cơn của sự bất hòa trong mối quan hệ yêu đương, vợ chồng. Nếu mỡ bụng không ngừng tăng lên, bạn rất có thể sẽ bị rất nhiều căn bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp, tiểu đường,… thậm chí là ung thư dạ dày.

Vậy nên, cần nhất thiết phải giảm kích thước vòng 2 ngay từ bây giờ, nhưng đâu mới là cách giảm mỡ bụng không dùng thuốc tốt cho bạn?

2/ Tại sao không nên dùng thuốc giảm mỡ bụng?

Ngoài những cách giảm mỡ bụng thông qua ăn uống, luyện tập thể thao, thì dùng thuốc cũng đã khá phổ biến. Tuy nhiên, hầu như nhiều người dùng thuốc giảm mỡ bụng đều không đạt được hiệu quả như mong đợi, thậm chí đã phải đi cấp cứu vì đau dạ dày, suy thận,…

8 cách giảm mỡ bụng không dùng thuốc Hiệu quả - An toàn sau 7 ngày 1

Không sử dụng thuốc để giảm mỡ vùng bụng khi chưa biết rõ sức khỏe

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thuốc giảm mỡ có rất nhiều loại khác nhau, không phải sản phẩm nào cũng cho hiệu quả. Công dụng của thuốc giảm mỡ đó là gây tác động trực tiếp vào hệ tiêu hóa và những bộ phận có liên quan để giảm hấp thu và gây ra cảm giác chán ăn, gây thâm hụt calo.

Cũng bởi tính chất của thuốc như vậy nên chỉ dành cho một số đối tượng nhất định, và thường phải được kê theo đơn bởi bác sĩ.

Hơn nữa, thuốc giảm mỡ bụng cũng rất dễ bị làm giả, nên sau khi sử dụng bạn có thể bị trướng bụng, mất nước, thậm chí là trở nên nghiện thuốc. 

>>>> Đừng quên xem cách ăn uống thả ga như thế nào mà giảm được mỡ cả mỡ bụng

3/ Những cách giảm mỡ bụng không dùng thuốc hiệu quả trong 7 ngày

Cách giảm mỡ bụng không dùng thuốc thì có khá nhiều, nhưng theo lời khuyên của các chuyên gia bạn nên thực hiện một số phương pháp sau:

a. Cách ăn kiêng hàng ngày giảm mỡ bụng

Ngay từ bây giờ để giảm mỡ bụng không dùng thuốc bạn hãy thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, xa rời các thực phẩm và gia vị có hại cho cơ thể.

Tuy vậy, trong chế độ ăn kiêng hàng ngày của bạn phải đáp ứng đầy đủ các nhóm dưỡng chất như: protein, chất xơ, tinh bột. Trong đó:

+ Protein có thể tìm thấy trong cá, thịt nạc như bò, thịt gà. Khi chế biến hãy lọc bỏ da và túi mỡ bám quanh thịt;

+ Chất xơ và vitamin tự nhiên có trong rau củ và quả, nhiều nhất trong nhóm rau cải và cần tây. Tuy nhiên, nên hạn chế dùng quả có vị ngọt, đặc biệt là sầu riêng;

+ Tinh bột ở đây cần thiết để cung cấp năng lượng cho cơ thể, nhưng sử dụng hạn chế, có thể chuyển qua dùng khoai lang, khoai tây, bắp ngô và các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, đậu tương,…;

+ Bổ sung chất béo có lợi: Sử dụng dầu cá, dầu thực vật như gấc, oliu, cọ để chế biến món ăn;

8 cách giảm mỡ bụng không dùng thuốc Hiệu quả - An toàn sau 7 ngày 2

Chuyển sang chế độ ăn kiêng để giảm mỡ bụng, cải thiện sức khỏe cho tim mạch

+ Hạn chế sử dụng đường và muối trong chế biến món ăn, tiêu thụ thực phẩm nhạt sẽ giúp tim khỏe mạnh hơn.

+ Uống đủ nước mỗi ngày, trung bình từ 2-2,5 lít. Có thể thay thế bằng các loại nước rau củ quả. Không nên sử dụng rượu bia nếu muốn giảm mỡ bụng.

Thay đổi sang một chế độ ăn mới là rất khó đối với bạn, tuy nhiên phải hạ quyết tâm và kiên trì đi theo phương pháp này. Hãy đa dạng trong chế biến món ăn để tạo cảm giác thích thú trong mỗi bữa. Chú trọng đầy đủ chất vào bữa sáng và trưa, tối ăn nhẹ.

b. Cách giảm mỡ bụng bằng nước chanh

Đặc tính của chanh tươi là hàm lượng axit và vitamin C cao, có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa và làm giảm quá trình hấp thụ chất béo độc hại. Trong cách giảm mỡ bụng không dùng thuốc với chanh bạn có thể kết hợp với nhiều nguyên liệu khác nhau để tăng hiệu quả.

👉 Cách giảm mỡ bụng bằng nước cốt chanh

Với cách làm thật đơn giản, không tốn quá nhiều thời gian chuẩn bị của bạn, thậm chỉ ngoài sử dụng ở nhà có thể mang đến nơi làm việc hoặc học tập.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Vắt chanh, lấy nước bỏ hạt;
  • Bước 2: Cho vào nước chanh 250-300ml nước, thêm chút muối và uống trước hoặc sau bữa ăn cách 2 tiếng.
8 cách giảm mỡ bụng không dùng thuốc Hiệu quả - An toàn sau 7 ngày 3

Sử dụng nước chanh thường xuyên giúp đẩy lùi mỡ bụng, cho da săn chắc

👉 Giảm mỡ bụng bằng chanh và mật ong

Mật ong có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, giúp cung cấp ẩm cho da, đốt cháy mỡ, nên kết hợp với chanh giúp tăng hiệu quả giảm mỡ bụng.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Chuẩn bị 300ml nước ấm trong mức từ 40-60 độ C, 1 quả chanh vắt lấy nước bỏ hạt và 2 thìa mật ong;
  • Bước 2: Trộn đều các nguyên liệu với nhau đến khi tan hoàn toàn và uống

Hãy sử dụng loại nước này 2 lần/ngày và khoảng 30 phút trước khi ăn sáng và tối. Kiên trì thực hiện trong 1 tuần bạn sẽ sớm thấy được nhiều quả

👉 Sử dụng nước vỏ chanh để giảm mỡ bụng

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Lấy 1 quả chanh tươi rửa sạch vỏ, lấy dao bóc vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ, đun sôi trong 200ml nước;
  • Bước 2: Khi nước chanh sôi được 10 phút thì tắt bếp và để nguội, hoặc có thể cho thêm củ sả vào ủ trong 20 phút rồi uống.

Với cách giảm mỡ bụng không dùng thuốc này, bạn có thể lấy nước vỏ chanh gạn vào bình và mang đi làm để uống bình thường.

c. Cách dùng muối trắng giảm mỡ bụng 

Không dùng thuốc, bạn hãy dùng muối trắng để giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, muối cần được sơ chế làm nóng lên mới phát huy được tác dụng đốt cháy chất béo.

👉 Chườm muối nóng giảm mỡ bụng

Hơi nóng từ muối rang sẽ giúp mỡ bụng sớm bị đào thải ra bên ngoài. Nhưng để đạt hiệu quả, hãy thực hiện phương pháp này thường xuyên.

8 cách giảm mỡ bụng không dùng thuốc Hiệu quả - An toàn sau 7 ngày 4

Chườm muối đẩy lùi mỡ bụng và cải thiện độ nhăn của da

Cách thực hiện: 

  • Bước 1: Rang nóng 200 gram muối trắng khoảng 5 phút, cho vào túi để nguội bớt;
  • Bước 2: Chườm túi muối nhẹ nhàng lên từng phần da bụng có mỡ cho đến khi nguội. Sau đó đưa hai tay lên mát xa để giúp mỡ bụng mau chóng bị loại bỏ.

Ngoài ra, bạn có thể rang muối với gừng hoặc lá ngải cứu để chườm bụng cũng cho hiệu quả đốt cháy mỡ khá cao.

👉 Cách massage muối trắng giảm mỡ

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Lấy một nằm muối pha với ít nước ấm thành dạng sệt;
  • Bước 2: Đưa 2 tay lên massage vùng bụng khoảng 15 phút, sau đó rửa sạch lại bằng nước ấm.

Thực hiện thường xuyên khoảng 5 – 7 lần mỗi tuần, sau một thời gian ngắn bạn sẽ thấy sự thay đổi ở thành bụng.

d. Cách giảm mỡ bụng không dùng thuốc với nước chè

Búp chè tươi có chứa hàm lượng chất EGCG cao, khi sử dụng để nấu nước uống sẽ rất tốt cho da, cải thiện sức khỏe và phòng chống ung thư. Và hơn thế nữa thúc đẩy giảm mỡ bụng thông qua việc cắt đứt nguồn dinh dưỡng nuôi chất béo.

Do vậy, cách giảm mỡ bụng không dùng thuốc này thực sự cần đối với mọi người. Mỗi ngày bạn có thể uống vài ba cốc nước trà xanh thay thế nước lọc, sẽ giúp bạn chống oxy hóa, tiêu hao mỡ, giảm cảm giác thèm ăn.

8 cách giảm mỡ bụng không dùng thuốc Hiệu quả - An toàn sau 7 ngày 5

Dùng nước chè hàng ngày giúp giảm mỡ, dáng thon, ngăn ngừa lão hóa

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Hái những búp chè tươi hoặc lá chè già, rửa sạch;
  • Bước 2: Đun sôi nước và ủ chè vào khoảng 30 phút là có thể sử dụng được, nếu nước uống quá đặc bạn có thể cho thêm nước sôi.

Tuy nhiên, không nên dùng nước chè vào buổi tối, sẽ khiến bạn bị mất ngủ, cả đêm trằn trọc. Trong trường hợp không có lá chè, bạn có thể dùng trà khô hoặc bột trà xanh để sử dụng.

e. Cách xông hơi để giảm mỡ bụng

Theo một số nghiên cứu chỉ ra rằng, cách giảm mỡ bụng không dùng thuốc bằng việc xông hơi thường xuyên từ 25-30 phút mỗi ngày sẽ giúp giảm đi kha khá mỡ bụng. Thậm chí tiêu hao một lượng calo bằng 45 phút đi bộ và 25 phút vận động mạnh. Đồng thời, làn da cũng được thúc đẩy đào thải độc tố và sản sinh lớp da mới.

8 cách giảm mỡ bụng không dùng thuốc Hiệu quả - An toàn sau 7 ngày 6

Xông hơi giúp đào thải độc tố, đốt cháy mỡ bụng trong thời gian ngắn

 

Xông hơi thực sự là một lựa chọn hợp lý cho những người lười tập luyện thể thao. Tuy nhiên, bạn cần chú ý sau khi xông hơi không được tắm ngay mà phải đợi tầm 15-20 phút cho lỗ chân lông ổn định lại. Phương pháp khá tốn thời gian và cả chi phí của bạn, nên hãy cân nhắc thật kỹ.

f. Cách giảm mỡ bụng bằng chuối

Chuối là một thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ và cải thiện hệ tiêu hóa, đồng thời có khả năng đào thải các chất độc. Do vậy, mỗi ngày hãy sử dụng chuối thường xuyên sẽ giúp bạn thoát khỏi lỗi lo tăng cân.

Tuy nhiên, không phải lúc nào sử dụng chuối cũng hiệu quả, bạn có thể bị đau bụng, đầy hơi, sót ruột khi ăn chuối trong lúc đói.

8 cách giảm mỡ bụng không dùng thuốc Hiệu quả - An toàn sau 7 ngày 7

Ăn chuối đánh bay mỡ giữ dáng, cải thiện sức khỏe

g. Cách tập thể dục giảm mỡ bụng mỗi ngày

Trong những cách giảm mỡ bụng không dùng thuốc thì không thể nào quên việc nhắc bạn thực hiện các bài tập thể dục. Bởi vận động sẽ giúp đốt cháy calo, tăng cường trao đổi chất, giảm mỡ và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Yoga, gym hoặc những bài tập như nhảy dây, lắc vòng hoàn toàn có thể giúp bạn đánh bay mỡ và sở hữu vóc dáng lý tưởng nếu thực hiện đúng động tác và kiên trì với kế hoạch đưa ra.

Một số bài tập thể dục mà bạn có thể thực hiện tại nhà hằng ngày:

👉 Cách tập Plank giảm mỡ bụng

Plank là bài tập giúp giảm mỡ bụng, đùi và cải thiện cơ vòng 3. Hãy thực hiện đúng các động tác sau:

  • Bước 1: Nằm úp trên mặt sàn, từ từ chống khuỷu tay lên sao cho tẳng với vai. Dùng lòng bàn chân trước để cùng nâng người lên;
  • Bước 2: Hóp bụng, giữa chắc tay và chân, thẳng người, mặt hướng về phía trước. Giữ tư thế trong vài phút nếu bạn chịu đựng được.
8 cách giảm mỡ bụng không dùng thuốc Hiệu quả - An toàn sau 7 ngày 8

Tập plank đúng cách giúp giảm mỡ bụng, eo đùi thon

👉 Cách chạy bộ leo cầu thang

Đi lại giúp đốt cháy calo, nhưng chạy bộ leo cầu thang có thể đốt cháy gấp nhiều lần. Mỗi ngày, bạn hãy chạy bộ leo cầu thang tại nhà hoặc ngoài công viện. Phương pháp này cũng không đòi hỏi kỹ thuật nên rất dễ thực hiện.

h. Cách giảm mỡ bụng ‘siêu tốc’ bằng công nghệ SlimLipo Vaser

Với những cách giảm mỡ bụng không dùng thuốc trên đây, điều khó khăn cho bạn đó là phải sắp xếp được thời gian hợp lý, chăm chỉ và kiên nhẫn trong nhiều tuần liền mới thấy được sự thay đổi. Thay vì phải vất vả như thế, sao bạn không xem xét đến việc hút mỡ bằng công nghệ SlimLipo Vaser tại Bệnh viện Thẩm mỹ Đông Á. Chỉ một lần thực hiện mỡ thừa bị đánh bay, không phẫu thuật, không đau, an toàn cao, thời gian phục hồi nhanh.

Hút mỡ SlimLipo Vaser sử dụng đầu rung Smart Ultrasonic sẽ tìm kiếm và xác định chính xác tổ chức mỡ thừa dưới da sau đó nới lỏng và đánh tan hoàn toàn nhờ cơ chế rung và xoay 360 độ. Sau đó, đầu hút vaser thông qua tác động của máy bơm chân không sẽ đưa toàn bộ mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Đồng thời nguồn năng lượng sóng siêu âm sẽ kích thích cơ thể sản sinh lượng collagen mới, phục hồi cấu trúc da, mang lại thành bụng săn chắc, mà không để lộ dấu vết thẩm mỹ.

8 cách giảm mỡ bụng không dùng thuốc Hiệu quả - An toàn sau 7 ngày 9

Công nghệ hút mỡ SlimLipo Vaser giúp bạn sớm đạt được vòng 2 thon gọn

Sau hút mỡ bụng, bạn có thể trở lại cuộc sống sinh hoạt và làm việc bình thường mà không mất quá nhiều thời gian nghỉ ngơi. Kết quả ổn định sau 2-3 tháng thực hiện hút mỡ, rút ngắn thời gian so với các cách giảm mỡ bụng không dùng thuốc nêu ra ở trên.

Hiện nay, công nghệ hút mỡ SlimLipo Vaser đã có mặt tại Đông Á. Với 100% bác sĩ giỏi chuyên môn, giàu kinh nghiệm. Cơ sở vật chất hiện đại, trang thiết bị tân tiến hứa hẹn sẽ mang đến cho bạn những trải nghiệm thẩm mỹ tốt nhất.

Qua những cách giảm mỡ bụng không dùng thuốc trên đây, chắc rằng bạn đã có thêm cho bản thân những kiến thức bổ ích. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào liên quan đến dịch vụ giảm mỡ bụng, đừng chần chừ hãy để lại thông tin tại form đăng ký tư vấn hoặc gọi tới số 1900.6499 để được các chuyên gia và bác sĩ tư vấn Miễn Phí! Đừng quên like share bài viết này nếu bạn thấy hữu ích nhé!

8 cách giảm mỡ bụng không dùng thuốc Hiệu quả – An toàn sau 7 ngày
4.5 (90%) 2 votes
Chia sẻ với bạn bè nếu bạn thấy hữu ích
Ngày đăng: 26/07/2019 | Lần cập nhật cuối: 06/11/2019

Để lại thông tin để được tư vấn

Hoặc gọi ngay 1900.6499

TIN LIÊN QUAN

ĐẶT HẸN
1900.6499 ĐĂNG KÝ

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial