HỆ THỐNG BỆNH VIỆN - THẨM MỸ VIỆN ĐẲNG CẤP QUỐC TẾ

5 Cách làm bắp chân thon gọn nhanh nhất trong 1 tuần

Tác giả: Tuấn Anh - Tham vấn y khoa: Giáo sư - Bác sĩ Robert Peterson

Bạn mong muốn sở hữu đôi bắp chân thon gọn? Bạn cảm thấy việc áp dụng cách làm nhỏ bắp chân tại nhà chưa hiệu quả? Đừng lo lắng! Những thông tin trong bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân vì sao bắp chân lại to và cách khắc phục tốt nhất.

1/ Bắp chân nhiều mỡ có ảnh hưởng gì không?

Trước khi giúp làm bắp chân thon gọn thì điều đầu tiên bạn nên làm đó chính là xác định đúng nguyên nhân và các yếu tố có thể khiến cho bắp chân trở lên to và kém săn chắc. Theo các chuyên gia thì có hai nguyên nhân chính khiến bắp chân kém thon gọn đó là tích mỡ thừa và làm cho cơ bắp chân béo ra.

Trong đó, cơ bắp chân về bản chất có thể do vấn đề di truyền hoặc thông qua các hoạt động thể thao, sử dụng thuốc tăng cơ khiến cho các bó cơ luôn làm việc siết mạnh để đốt mỡ. Từ đó, các bó cơ dễ bị phì đại. Trong khi bắp chân tích mỡ lại có thể do tác động của nhiều yếu tố như thói quen ăn uống không hợp lý, lười vận động, tăng cân mất kiểm soát, stress, lão hóa và tuổi tác.

bắp chân to khiến bạn nhìn lùn đi và không tự tin khi mặc đồ

Bắp chân béo khiến bạn có cảm giác bị lùn hơn, gây khó khăn khi diện bất kỳ trang phục nào

Tình trạng bắp chân kém săn chắc đối với người nam thường không phải là nỗi lo. Bởi bắp chân béo đồng nghĩa với việc toát lên được sự nam tính, cuốn hút. Tuy nhiên, với phái nữ thì khác, bắp chân béo khiến chị em gặp khó khăn khi chọn trang phục, khiến dáng người mất cân đối, cảm giác trông lùn hơn. Vậy làm thế nào để giúp bắp chân thon gọn hơn, hãy cùng tiếp tục tìm hiểu trong phần dưới đây!

2/ Những cách làm bắp chân thon gọn trong 1 tuần

a. Làm bắp chân thon gọn với chế độ dinh dưỡng khoa học

Trong kế hoạch giảm mỡ bắp chân để giúp cho bắp chân thon gọn hơn tại nhà, cần phải thay đổi chế độ dinh dưỡng trong bữa ăn hằng ngày. Trong đó, bạn cần tập trung vào các loại thực phẩm sạch như rau củ và quả, hải sản, thực phẩm nguyên cám, các loại ngũ cốc. Giảm và tiến tới hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến nhiều dầu mỡ động vật, đồ ngọt, thực phẩm đóng hộp, trà sữa, nước ngọt có ga.

Mỗi bữa ăn trong ngày cần đảm bảo đủ chất, đủ dinh dưỡng từ các nhóm như chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin – khoáng chất, chất đường bột. Lượng calo trung bình một ngày tối đa khoảng 1400 kcal, và tập trung nhiều vào bữa sáng. Bởi đây là bữa ăn rất quan trọng, dù bạn muốn tăng hay giảm cân thì đều nên duy trì một bữa ăn sáng lành mạnh. Hãy ăn nhẹ nhàng vào buổi tối và không nên ăn đêm trước khi đi ngủ. Bạn có thể phân chia làm nhiều bữa ăn trong ngày, tuy nhiên hãy chế biến thực phẩm sao cho giữ lại được nhiều chất dinh dưỡng nhất.

Thực đơn 1 tuần để bắp chân thon gọn hiệu quả

Thực đơn ba bữa trong một tuần để bắp chân thon gọn

Hiện nay có rất nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau để bạn lựa chọn. Hãy tham khảo và áp dụng cho bản thân một giải pháp phù hợp, song cũng không nên làm dụng vì có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

b. Cách làm bắp chân thon gọn với bài tập kiễng chân

Một trong những bài tập giúp làm thon gọn bắp chân mà bạn có thể thực hiện tại nhà đó chính là kiễng chân. Bởi khi này, mỗi lần kiễng chân lên xuống sẽ khiến cho vùng bắp chân hoạt động mạnh theo chiều dọc, từ đót siết cơ và đốt mỡ. Cách thực hiện như sau:

  • Bước 1: Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai
  • Bước 2: Bạn kiễng 1 chân lên đồng thời nhún người sau đó đổi chân thực hiện tương tự
Bài tập kiễng gót chân tại chỗ giúp bắp chân thon gọn

Bài tập kiễng gót bắp chân giảm mỡ tại chỗ hằng ngày

Làm liên tục động tác này trong khoảng 20 lần/ 2 hiệp.

c. Làm bắp chân thon gọn bằng cách bó chân

Học tập người xưa cách bó chân cho phụ nữ. Thì ngày nay bạn cũng có thể tạn dụng cách làm này để bó làm cho bắp chân thon gọn hơn. Với cách thực hiện khá là đơn giản là bạn chỉ cần chuẩn bị một cuộn vài dài khoảng chừng 1-2m, với chiều ngay là từ 5-10cm. Sau đó quấn chặt quanh bắp chân. Bạn có thể làm cách này hằng ngày với thời gian từ 4-5 tiếng.

Bắp chân nhỏ lại đơn giản bằng việc sử dụng đai quấn

Làm bắp chân nhỏ lại bằng việc sử dụng đai quấn hoặc dùng băng ép chặt

Tuy nhiên, trong trường hợp thời tiết nóng bức có thể mồ hôi ra sẽ gây mùi khó chịu. Nhưng với mùa đông thì cách làm này giúp làm ấm chân. Đừng lo lắng, chỉ cần cẩn thận nếu trong thời gian sử dụng cảm thấy có những hiện tượng đau tê vùng bắp chân thì bạn nên tháo ra.

d. Bắp chân thon gọn với cách mát xa

Một trong những cách để làm bắp chân thon gọn trở lại tại nhà đó chính là mát xa. Đây là cách làm đã có từ xa xưa khi kết hợp cụ thể với các loại tinh dầu để xoa bóp quanh bắp chân. Trước tiên là mang đến công dụng giảm đau, mỏi chân, thư giãn, sau cùng là làm thon gọn. Cách thực hiện cụ thể như sau:

  • Bước 1: Bạn rửa sạch và lau khô hai chân
  • Bước 2: Lấy một lượng vừa đủ rượu gừng nghệ ngâm khoảng 3 tháng cho vào lòng bàn tay
  • Bước 3: Bạn xoa đều làm nóng hai tay rồi mát xa bắp chân theo chiều dọc bằng cách vuốt nhẹ nhàng sau đó tăng cường độ động tác lên. Sau đó chuyển qua mát xa theo chiều ngang, tạo một áp lực vừa phải
Massage giúp giải tỏa đau nhức, thon gọn bắp chân tức thì

Cách massage giảm mỡ bắp chân, giảm đau tại nhà

Thực hiện cách làm này trong khoảng 15 phút sau đó có thể để qua đêm sang hôm sau rửa sạch lại hoặc rửa xong thì bôi kem dưỡng ẩm.

e. Làm bắp chân thon gọn với muối

Có hai cách để sử dụng muối làm thon gọn bắp chân mà bạn có thể áp dụng đó chính là ngâm bắp chân trong nước muối và dùng muối nóng để chườm. Trong đó, cách chườm muối cụ thể như sau:

  • Bước 1: Chuẩn bị khoảng 500g muối hạt, 1 túi chườm, 1 chiếc khăn
  • Bước 2: Làm nóng chảo rồi cho muối vào rang nóng, sau đó bạn tắt bếp, đổ muối vào túi chườm, bọc khăn và nhẹ nhàng áp lên vùng bắp chân
Sử dụng muối để chườm cũng là cách giúp bắp chân thon gọn

Cách sử dụng muối để chườm vùng bắp chân giảm đau, giảm mỡ

Làm liên tục đến khi muối nguội và bạn có thể cất đi để sử dụng cho các lần tiếp theo. Bạn có thể sử dụng muối kết hợp với lá ngải cứu hoặc gừng để chườm lên bắp chân hằng ngày vào mỗi buổi tối.

3/ Tại sao đã giảm mỡ nhưng bắp chân vẫn to?

Mặc dù đã áp dụng nhiều cách giảm mỡ bắp chân. Nhưng nhiều người không thấy hiệu quả, kể cả áp dụng phương pháp tiêm tan mỡ hay massage giảm mỡ bằng công nghệ cao. Bởi những cách này chủ yếu làm giảm mỡ chứ không thể khắc phục được tình trạng bắp chân béo do bó cơ phì đại.

Ngoài ra, chọn những giải pháp trên bạn chắc chắn sẽ cần nhiều thời gian hơn. Ít thì khoảng 3-4 tuần, nhiều thì vài ba tháng hoặc lâu hơn nữa mới thấy được sự thay đổi. Trong khi đó, không phải cách điều trị nào cũng có thể áp dụng được mà còn tùy vào thể trạng của từng người.

Giảm mỡ bắp chân không đúng cách rất dễ gây chấn thương

Áp dụng cách giảm mỡ bắp chân không đúng cách có thể gây chấn thương nghiêm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng đi lại

Đối với những người bận rộn, không có nhiều quỹ thời gian trong ngày dành cho bản thân thì thực sự là khá tốn thời gian. Hơn nữa, sau giảm mỡ bắp chân bằng những cách này, nếu không được duy trì thường xuyên thì vẫn có thể bị béo trở lại như ban đầu. Vậy làm cách nào để bắp chân thon gọn một cách tốt nhất?

4/ Làm bắp chân thon gọn nên đi hút mỡ

Khắc phục những nhược điểm của các cách điều trị tại nhà, giờ đây bạn cũng không phải mất nhiều thời gian ăn kiêng hay tập luyện chăm chỉ. Bởi còn một cách khác để giúp làm bắp chân thon gọn hơn đó là công nghệ hút mỡ không phẫu thuật SlimLipo Vaser. Đây là công nghệ hút mỡ thực hiện trong một lần duy nhất, với thời gian điều trị trung bình từ 120-150 phút. SlimLipo Vaser được kiểm định và chứng nhận bởi FDA Hoa Kỳ về mức độ an toàn, hiệu quả cao.

Trong một lần hút mỡ, đầu hút Smart Ultrasonic tích hợp sóng siêu âm sẽ tác động trực tiếp lên vùng mỡ bám xung quanh bắp chân. Thông qua cơ chế rung và xoay 360 độ có thể hóa lỏng và loại bỏ tới 95% mỡ thừa ra bên ngoài. Đồng thời, dưới tác động của sóng năng lượng sẽ kích thích cơ chế làm căng da, tăng sinh collagen, phục hồi cấu trúc da bị thương tổn.

Hút mỡ thu nhỏ bắp chân bằng công nghệ SlimLipo Vaser Hoa Kỳ

Hút mỡ thu nhỏ bắp chân bằng công nghệ SlimLipo Vaser Hoa Kỳ

Chưa hết, trước khi hút mỡ bắp chân, nếu kiểm tra thấy ngoài do mỡ thừa còn do cơ bắp chân phát triển phì đại thì sau khi loại bỏ mỡ thừa, bác sĩ sẽ tiến hành phẫu thuật thu nhỏ các bó cơ lại bằng kỹ thuật chuyên biệt, đảm bảo mọi chức năng vận động, đi lại không bị ảnh hưởng.

Tại Việt Nam, Bệnh viện Thẩm mỹ Đông Á là đơn vị sở hữu công nghệ SlimLipo Vaser độc quyền được công nhận bởi Bộ Y tế. Với quy trình điều trị cụ thể như sau:

  • Bước 1: Thăm khám và tư vấn điều trị. Nếu khách hàng có bất kỳ thắc mắc nào sẽ được bác sĩ giải đáp chi tiết trong khoảng thời gian này
  • Bước 2: Bác sĩ tiến hành lấy máu, xét nghiệm toàn thể, siêu âm để kiểm tra tình trạng sức khỏe, thử phản ứng thuốc, họp hội chẩn chuyên môn và đưa ra phác đồ điều trị phù hợp
  • Bước 3: Thực hiện gây mê toàn thân trước khi hút mỡ bởi bác sĩ chuyên khoa gây mê
  • Bước 4: Tiến hành hút mỡ bắp chân bằng công nghệ SlimLipo Vaser, thu gọn cơ phì đại (nếu có)
  • Bước 5: Tiếp tục theo dõi diễn biến sức khỏe trước khi đảm bảo các điều kiện để xuất viện

Làm bắp chân thon gọn bằng SlimLipo Vaser bạn sẽ không thấy cảm giác đau, khó chịu. Tiết kiệm thời gian điều trị. Không mất nhiều thời gian nghỉ dưỡng, không để lại sẹo và đem đến hiệu quả thẩm mỹ lâu dài.

Hình ảnh trước - sau của khách hàng áp dụng hút mỡ bắp chân

Khách hàng Đặng Tâm trước và sau hút mỡ bắp chân tại Đông Á

Hình ảnh trước - sau của khách hàng áp dụng hút mỡ bắp chân 1

Khách hàng Bích Ngọc sử hữu đôi bắp chân thon gọn sau hút mỡ

Tại BVTM Đông Á, trực tiếp các bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm, am hiểu dịch vụ và kỹ thuật sẽ khám, tư vấn và điều trị cho khách hàng. Với cơ sở vật chất hiện đại, trang thiết bị tiên tiến đáp ứng mọi nhu cầu thẩm mỹ của khách hàng với mức chi phí hợp lý.

Như vậy, cách làm bắp chân thon gọn có nhiều sự lựa chọn. Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin cần thiết để đánh giá chính xác các giải pháp. Nếu có bất kỳ thông tin cần giải đáp liên quan đến dịch vụ giảm mỡ, hãy liên hệ qua số Hotline 1900.6499 (miễn phí) hoặc ĐĂNG KÝ TƯ VẤN cùng bác sĩ Đông Á ngay hôm nay!

Ngày đăng: 28/12/2019 | Lần cập nhật cuối: 10/06/2020

Để lại thông tin để được tư vấn

Hoặc gọi ngay 1900.6499

TIN LIÊN QUAN

ĐẶT HẸN
1900.6499 ĐĂNG KÝ

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial