Giảm mỡ bụng hiệu quả trong vòng 1 tuần

Chế độ dinh dưỡng

Giảm cân, giảm mỡ bụng không đồng nghĩa với việc nhịn đói, bỏ bê sức khỏe bản thân, hãy bổ sung ngay vào thực đơn dinh dưỡng những thực phẩm chứa nhiều vitamin và các khoáng tố thiết yếu cho cơ thể như rau xanh, hoa quả; những thực phẩm giàu protein từ trứng, sữa, thịt nạc, cá…đặc biệt, hãy lựa chọn các loại nước ép hoa quả hoặc những nước uống detox từ chanh, bưởi, táo. Những thức uống detox có khả năng giúp thải độc tố, bổ sung năng lượng cho cơ thể và có công dụng giảm cân cực kì hiệu quả.

Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý với những người có nhiều lớp mỡ thừa nhưng lại bị đau dạ dày thì chỉ nên uống các loại nước trên sau mỗi bữa ăn và tránh xa những thực phẩm chiên, rán nhiều dầu mỡ; đồ ăn nhanh; bánh kẹo ngọt; chất béo không có lợi hay đồ uống ngọt có gas, chất kích thích như rượu, bia, cà phê…

 Tập luyện thể dục thường xuyên

 Một trong những cách giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả đó chính là kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện. Việc tập luyện đúng cách, đúng bài bản và khoa học sẽ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Hãy tự lên kế hoạch tập luyện phù hợp với thể trạng của mình. Một trong số những bài tập luyện giảm mỡ bụng đạt hiệu quả đó chính là đi bộ, đạp xe khoảng 30 phút mỗi sáng và tập trước khi ăn sáng, ngoài ra bạn có thể thực hiện các động tác gập bụng, vặn mình, hít đất, chống đẩy….để loại bỏ mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng.

Massge vùng bụng mỗi ngày với muối hạt to

Massage đều đặn mỗi ngày bằng muối hạt to giúp cơ thể đào thải độc tố, bổ sung muối và khoáng chất, kích thích tái tạo da mới và lưu thông máu tốt, giúp da trở nên mịn màng, săn chắc đặc biệt là đánh tan lớp mỡ thừa vùng bụng.

Với cách massage bằng muối hạt to bạn nên pha muối cùng với một ít nước nóng thành dạng sệt, sau đó thoa lên bụng và massage 10-15 phút mỗi ngày.

Duy trì những thói quen khoa học

Những thói quen sinh hoạt hằng ngày không khoa học chính là thủ phạm khiến bạn tăng cân cũng như tích mỡ vùng bụng, chính vì vậy, để có vòng eo thon gọn, săn chắc, đáng mơ ước bạn nên duy trì những thói quen tốt như:

• Ngủ đủ giấc, duy trì 7-8 tiếng mỗi ngày, tránh thức khuya hay ăn đồ ăn đêm.
• Tắm nước nóng, kết hợp massage vùng bụng mỗi ngày.
• Uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là uống nhiều nước ấm vào lúc sáng sớm trước khi ăn sáng.
• Đi lại vận động thay vì ngồi quá nhiều một chỗ, nên đi thang bộ thay vì đi thang máy.

Bạn còn chần chừ gì nữa mà chưa áp dụng , hãy thử ngay những cách giảm mỡ bụng tự nhiên trên để sớm sở hữu một vòng eo “ con kiến” lí tưởng đáng mơ ước nhé!