Xem ngay bí quyết quan hệ lâu ra tới 60 phút rất đơn giản TẠI ĐÂY❤️Với người phụ nữ, sinh con là một thiên chức quý giá, nhưng chính quá trình này lại đưa cho chị em vào tình trạng thừa cân béo phì. Để tan mỡ bụng sau sinh các mẹ lao vào cuộc chiến với những bài tập, những món ăn kiêng, nhưng rồi nhanh chóng nản lòng vì mãi chẳng thấy hiệu quả. Nhưng với các cách giảm mỡ sau sinh dưới đây, mẹ bỉm sữa không còn phải mệt mỏi thêm nữa.
Thông thường, một em bé ra đời phải sau khoảng hơn chín tháng nuôi dưỡng trong bụng mẹ, do vậy để có thể giúp con phát triển, các mẹ sẽ phải bổ sung lượng thực phẩm lớn gấp 3 lần người bình thường. Chính điều đó làm cơ thể các mẹ tăng cân nhanh chóng, lượng thức ăn được đưa vào sẽ không hấp thụ hết mà chuyển hóa sang dạng chất béo và tích tụ tại nhiều vùng trên cơ thể đặc biệt là bụng, mỡ bụng lúc này đóng vai trò bảo vệ em bé khỏi những tác hại từ bên ngoài môi trường.
Sau khi sinh, sức khỏe giảm sút, các mẹ phải bổ sung thêm một nguồn dinh dưỡng để sức khỏe mau phục hồi và nuôi bé bằng sữa mẹ. Đây chính là những nguyên nhân chủ yếu khiến các mẹ bỉm sữa muốn làm tan mỡ bụng sau sinh để sớm có một vóc dáng cân đối.
1/ Tan mỡ bụng sau sinh đơn giản bằng nguyên liệu tự nhiên
Ngay từ trong dân gian sớm đã có những phương pháp làm tan mỡ bụng sau sinh cho các mẹ với những nguyên liệu tự nhiên trong vườn nhà:
– Tan mỡ bụng sau sinh bằng rượu gừng: Cách làm này khá đơn giản, chị em ngâm gừng với rượu trắng để một thời gian tầm 1-3 tháng trở đi, sau đó thoa đều lên vùng bụng cần tan mỡ. Sức nóng của rượu và gừng sẽ nhanh chóng tỏa ra và tác động lên các mô mỡ và hóa lỏng.
Ngoài ra, tan mỡ bụng sau sinh có thể dùng trực tiếp gừng tươi hay kết hợp với muối nóng để chườm cũng sẽ mau chóng đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
– Tan mỡ bụng sau sinh bằng muối rang:Sức nóng của muối sau khi rang lên sẽ nhanh chóng tác động làm cho các mô mỡ bị tiêu giảm. Các mẹ chỉ cần rang muối, cho vào một khăn bông và chườm lên bụng nhẹ nhàng.
–Cách làm tan mỡ bụng sau sinh nhanh nhất với mật ong:Với phụ nữ sau sinh, sử dụng mật ong rất an toàn, mà đây lại là loại nguyên liệu rất tốt cho việc chăm sóc cơ thể, phục hồi sức khỏe và giảm mỡ. Chỉ với một cốc nước ấm pha mật ong dùng vào trước bữa ăn sáng và sau bữa tối khoảng 30 phút là các mẹ sẽ mau thấy được công hiệu của loại dược phẩm này.
**Lưu ý: Sau sinh, các mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để biết rõ thời gian và cách làm nào là phù hợp với cơ thể thay vì tự ý sử dụng để tránh những nguy hại tới sức khỏe và ảnh hưởng đến bé.
2/ Kết hợp luyện tập tại nhà giúp tan mỡ bụng sau sinh nhanh nhất
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để giảm mỡ bụng cho mẹ bỉm sữa thì bên cạnh việc áp dụng các biện pháp tác động bằng các nguyên liệu tự nhiên thì cần có một chế độ luyện tập phù hợp. Các bộ môn thể thao như đi bộ, bơi, Yoga giúp đốt cháy lượng calo hấp thụ và chất béo trên cơ thể, đồng thời tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai cho các mẹ sau sinh.
Mỗi ngày, các mẹ nên dành ra 30-40 phút để tập luyện với cường độ hợp lý. Tuy nhiên, với những mẹ sau sinh bị mất máu quá nhiều hay phải sinh bằng phương pháp mổ thì không nên thực hiện sớm vì sẽ ảnh hưởng đến vùng vết mổ. Các mẹ có thể tham khảo một số bài tập giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà giúp giảm béo sau sinh hiệu quả như:
– Bài tập hóp bụng: Rất đơn giản, bạn cần hít vào hóp bụng sâu rồi thở ra từ từ. Cách làm này có thể áp dụng mọi lúc mọi nơi, lâu dần có thể trở thành một thói quen tốt.
– Bài tập nâng đầu gập bụng: Nằm ngửa trên thảm, hai tay để thoải mái theo dọc thân, từ từ gập đùi lại kết hợp nâng đầu gối lên cao, cùng với đó là hít sâu và thở ra nhẹ nhàng đồng thời nâng đầu lên và trở về tư thế ban đầu. Thực hiện động tác 10 – 15 lượt/ mỗi lần thực hiện. Bài tập này tác động chủ yếu vào vùng cơ bụng và cơ chân, nên sau khi tập có thể cảm giác đau mấy ngày đầu.
– Đi bộ: Thay vì chỉ ngồi 1 chỗ, các mẹ hãy đi lại thật nhẹ nhàng trong nhà, có thể bế theo em bé và thư giãn, hoặc cùng bé đi bộ ra công viên. Điều này giúp đốt cháy 500 – 600 lượng calo dư thừa.
**Lưu ý: Những bài tập trên đây không thể cho việc giảm mỡ bụng chỉ trong một thời gian ngắn được, do vậy chị em cần kiên trì thực hiện. Trong quá trình tập luyện, nếu xảy ra chấn thương nên dừng tập lại và tham khảo ý kiến bác sĩ. Không nên thực hiện tập luyện trong 4 tuần đầu sau sinh con.
3/ Chế độ ăn uống khoa học là cách làm tan mỡ bụng sau sinh phải thực hiện ngay từ khi em bé ra đời
Theo chuyên gia, đối với các mẹ sau sinh, chế độ dinh dưỡng là vô cùng quan trọng để cải thiện sức khỏe cho mẹ và nuôi dưỡng bé. Do vậy, thay vì sử dụng ồ ạt các loại thực phẩm, các mẹ cần có một chế độ tiêu thụ thực phẩm khoa học: Bổ sung thực phẩm ít chất béo, nhiều chất xơ, giàu protein, ít đường. Cụ thể như:
– Cá hấp: Cá rất giàu protein giúp chị em no lâu, cung cấp đủ dinh dưỡng mà hoàn toàn không béo. Vì thế, mỗi ngày nên ăn 300 – 500g cá hấp.
– Chân giò hầm đu đủ hoặc đỗ tương: Đây cũng là một món ăn lợi sữa được nhiều chị em lựa chọn sau sinh. Không chỉ cung cấp năng lượng, chân giò hầm đu đủ hoặc đỗ tương giúp chị em kiểm soát tốt cân nặng do không chứa chất béo no, khi ăn không có cảm giác ngấy.
– Salad trộn: Các món salad cũng là lựa chọn tuyệt vời cho những mẹ có nhu cầu giảm cân nhanh. Có thể làm salad trộn từ rau củ quả kèm theo thịt nạc hay từ cá.
**Lưu ý: Để làm tan mỡ bụng sau sinh nhanh chóng, các mẹ không nên sử dụng liên tục cùng loại thực phẩm trong các bữa ăn hàng ngày mà nên đa dạng các loại thực phẩm và cách chế biến. Đặc biệt, do còn cho em bé bú sữa, nên các mẹ phải lựa chọn kỹ các loại thực phẩm sạch, không nhiễm thuốc trừ sâu, hóa chất hoặc mầm bệnh.
4/ Massage làm tan mỡ bụng sau sinh an toàn cho mẹ và bé
Ngoài những biện pháp làm tan mỡ trên đây, chị em nên thực hiện các động tác massage cho vùng bụng tại nhà mỗi ngày. Massage có tác dụng thư giãn, tăng cường lưu thông khí huyết và giúp tiêu giảm mỡ thừa hiệu quả nếu thực hiện thường xuyên.
Cách thực hiện vô cùng đơn giản, các mẹ có thể dùng tay massage bụng theo chiều kim đồng hồ trong 30-40 phút mỗi ngày hoặc kết hợp massage với muối, tinh dầu. Tuy nhiên, không nên massage với muối quá nóng có thể gây tổn hại da.
5/ Tiêu hủy triệt để mỡ thừa – làm tan mỡ sau sinh nhanh nhất bằng SlimLipo Vaser
Đây là phương pháp giảm mỡ 1 lần, thường khuyên dùng cho những mẹ bỉm sữa sau sinh từ tháng thứ 6 trở đi hoặc lâu hơn nữa tùy vào tình trạng sức khỏe. Ở công nghệ này, thiết bị trợ lực nén khí kết hợp thiết bị rung xoay vòng 360 độ với tần số thấp, đầu rung Smart Ultrasonic sẽ nhanh chóng làm đứt gãy liên kết mô mỡ, hóa lỏng toàn bộ mỡ cứng rồi đưa ra ngoài bằng đầu hút Vaser chuyên dụng có thiết kế rỗng, hoàn toàn không tích tụ trở lại.
Năng lượng tạo xung sẽ kích thích tái tạo, tăng sinh collagen, cải thiện liên kết collagen và elastin bị đứt gãy dưới da, làm săn chắc da, không còn hiện tượng chảy xệ, nhão chùng. Mức độ an toàn và hiệu quả của công nghệ này đã được FDA, CE và Bộ Y tế chứng nhận do đó, bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi thực hiện.
Hút mỡ SlimLipo Vaser là công nghệ hút mỡ an toàn, hạn chế xâm lấn tối thiểu, định vị chính xác vùng mỡ thừa, nhanh chóng đưa mỡ ra ngoài và cho thời gian hồi phục nhanh. Công nghệ hút mỡ cơ học này được sử dụng phổ biến tại các nước đi đầu về phẫu thuật thẩm mỹ trên thế giới như Hoa Kỳ, Hàn Quốc, Thái Lan.
Trên đây là tổng hợp các cách làm tan mỡ bụng sau sinh hiệu quả và an toàn cho các mẹ. Hãy dựa trên tình trạng thực tế của bản thân và lời khuyên từ bác sĩ để có phương pháp phù hợp. Mọi thông tin về cách giảm mỡ bụng, các mẹ có thể liên lạc trực tiếp qua số 1900.6499 hoặc đến trực tiếp bệnh viện để được chuyên gia tư vấn Miễn Phí.